SI 관절통에 대한 수면 자세 및 성관계

천장 관절통에 천장이 있으면 성공적인 치료가 어렵다고 느낄 수 있습니다. 의사와 물리 치료사가 운동에서부터 약물 치료, 주사 및 융합 수술에 이르기까지 모든 것을 제공하지만 많은 환자들은 문제의 장기적인 해결에 특히 효과적인 것은 없다고 주장합니다. 라이프 스타일을 수정하고 SI 관절 문제로 생활하는 법을 배우면 경감을 얻을 수 있습니다.

Sacroiliac 조인트의 해부학 적 구조와 기능

염두에 두어야 할 첫 번째 사항은 SI 조인트가 복잡하다는 것입니다. 너무 복잡해서 실제로 어떤 물리 치료사조차도 함께 어떻게 구성되어 있는지, 더 중요한 것은 어떻게 함께 모이는지를 이해하는 데 어려움을 겪습니다.

통증이없는 SI 관절의 경우, 뼈와 장골을 구성하는 두 개의 뼈가 적절하게 맞아야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 염좌의 위험에 처해 있습니다. 그런 일이 일어나도록 여러 가지 힘이 작용하고 있습니다.여기에는 형태 폐쇄라고 불리는 뼈가 자연스럽게 얽히는 방식, 관절을 둘러싸거나 영향을 미치는 근육의 기계적 긴장, 힘 폐쇄 (force closure) 및이 근육에 대한 신경계의 입력 (모터 제어라고 함)이 포함됩니다.

뿐만 아니라, 장골과 천골의 표면은 불규칙하고, 최소한 말하기 쉽습니다. 범프와 그루브가 모두 퍼져있는 것과 함께 전체 SI 조인트는 영역에 따라 유형이 바뀝니다. 두 개의 관절면 사이에서 발견되는 쿠션 및 / 또는 바인딩 재료에 대해서도 마찬가지입니다.

예를 들어, 관절의 하단 2/3은 이동 가능한 것으로 간주되지만, 상부 1/3은 이동하지 않는 것으로 간주됩니다.

그리고 당신의 SI 조인트는 척추 불안정성과 관련된 하이퍼 모빌이되거나, 운동 보상과 강성을 유발할 수있는 하이퍼 모빌 중 하나가 될 수 있습니다. 어느 쪽이든간에, SI 관절의 뼈 사이의 섬세한 균형이 깨집니다. 각 경우의 가능한 결과는 무엇입니까? 통증과 기능 장애.

침실에서 SI 관절 통증 완화를위한 팁

SI 관절 통증이 밤에 당신을 위로 할 때, 약간의 생활 방식 안내가 순서대로 진행될 수 있습니다. 다음은 SI 관절 통증이있을 때 취침 및 수면을 치료하기위한 몇 가지 요령입니다.

잠자는 중

SI 관절 기능 장애는 신체의 한쪽면에서 발생하기 쉽습니다. 잠자는 동안 한쪽 다리를 구부릴 때 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 어떤면에서 문제가 귀하에게 유리하게 사용될 수 있는지 알고 있어야합니다.

Lauren Hebert에 따르면, 물리 치료사이자 성관계와 허리 통증 천장 관절 통증을 경험 한 사람들의 80 %는 증상이 호전 된 허리를 뒤로 젖힐 수있을 때 구제를 찾습니다. 그녀는 고통스러운 쪽의 다리를 구부려서이를 수행 할 수 있다고 말한다.

섹스

섹스를 잠깐 얘기합시다. SI 통증이있는 ​​경우, 한쪽 다리가 구부러지고 상대방 다리 바깥에 놓 이도록 아래쪽 선교사 위치를 수정하는 것을 고려할 수 있습니다. 또 다른 가능성은 발 뒤꿈치가 의자의 좌석에 놓일 수 있도록 아픈쪽에 다리가있는 의자 가장자리에 앉아있는 것입니다. 다른 발은 바닥에 놓여 있습니다. 탑 파트너는 바닥에 무릎을 꿇습니다.당신이 위에 있다면, 귀하의 파트너를 베개로 데려가 선교사의 입장을 바꿀 수도 있습니다.

그렇게하면 구부러진 고통스런 다리의 다리를 위로 올릴 수 있습니다.당신 편에 누워 있으면 파트너와의 감정적 인 친밀감을 키울 수있는 포지셔닝 옵션입니다. 두 파트너는 서로 마주하여 자신의 옆에 누워있을 수 있습니다. 당신이 위에있는 경우에, 당신의 협동 자의 (가장 가까운) 다리의 밑에 구부려 진 다리를두고, 당신이 바닥에이면, 당신은 역시 고통스러운 측에 다리를 구부릴 수있다.마지막으로, 골반저 강화 프로그램을 살펴보고 싶을 수 있습니다. 여성과 남성 모두에게 적합한 골반 바닥 공사는 엉덩이, 골반 및 허리를 통해 균형과 안정성을 개발하는 동시에 성생활을 개선하는 데 도움이됩니다.

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• Hebert, Lauren, A., P.T. (2001). 성관계와 허리 통증. 그린빌, 나: IMPACC USA.
• White, A., III, M.D. (1990). 귀하의 아픈 뒤로: 닥터의 구제 가이드. 뉴욕, 뉴욕: Simon & Schuster / Fireside.
• Kisner, C., & Colby, L.A. (2002). 치료 운동: 기초와 기술. 필라델피아: F.A. Davis Company.