Osgood-Schlatter 질병을위한 운동 프로그램

자녀가 한쪽 또는 양쪽 무릎 앞에 통증이 있으면 Osgood-Schlatter 병으로 고통받을 수 있습니다. 귀하의 자녀는 유연성, 힘 및 균형을 개선하여 무릎의 스트레스와 긴장을 완화하고 정상적인 활동 수준으로 돌아가는 데 도움이되는 물리 치료 과정의 혜택을 누릴 수 있습니다.

운동은 무릎의 오스 굿 - 쉴러 터병에 대한 PT 프로그램의 주요 구성 요소 여야합니다. 물리 치료사의 운동 처방은 자녀의 특수한 요구와 태평양 표준시 최초 평가에서 발견 된 장애에 맞춤화되어야합니다.

이 단계별 운동 프로그램은 Osgood-Schlatter 질환으로 인해 무릎 통증이있는 ​​경우 물리 치료사가 자녀에게 처방 할 수있는 것과 비슷합니다. 경골 결절을 압박하는 데 도움이되도록 사지의 유연성, 힘 및 균형을 개선하도록 설계되었습니다.

자녀가 Osgood-Schlatter 질환을 앓고 있다면,이 운동 프로그램이나 다른 운동 프로그램을 시작하기 전에 소아과 의사와상의해야합니다.

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대퇴사 두근 스트레칭

연구 결과에 따르면 Osgood-Schlatter 병의 원인 중 하나가 경직 된 대퇴사 두근 거림으로 인한 무릎 굴곡 운동 범위의 상실 가능성이 있습니다. 쿼드를 늘리면 오스 굿 - 슐러 무릎 통증이 느껴지는 슬개 건과 경골 결핵을 압박 할 수 있습니다.

아이들이 할 수있는 쉬운 운동은 타올 쿼드 스트레치입니다. 스트레치를 수행하려면 위장에 누워서 최대한 무릎을 굽히십시오. 발목 주위에 수건을 감은 다음 수건을 잡고 무릎을 살짝 위로 당깁니다. 허벅지 앞에서 스트레칭을 느껴야합니다. 스트레치를 15 초 동안 잡고 천천히 풉니 다. 3 번 반복하십시오.

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해 스트링 뻗기

엉덩이에서 무릎 뒤쪽까지 허벅지 뒤쪽을 따라가는 햄스트링 근육 코스. 자녀가 무릎을 곧게 펴고있을 때 여기에 꽉 조여지면 무릎에 과도한 긴장감이 생길 수 있습니다.

햄 스트링을 늘리면 오스 굿 - 슐랩 운동 계획의 중요한 구성 요소가 될 수 있습니다. 타월 햄스트링 스트레치 또는 서 hamstring 스트레치를 수행하는 것은 hammys의 유연성을 향상시키는 간단한 방법입니다. 각 스트레치를 15 초 동안 잡고 각 스트레치 당 3 번 수행하십시오.

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종아리 뻗기

종아리 근육의 긴장감은 걷고 달릴 때 무릎이 움직이는 방식을 바꿀 수 있으며, 이는 슬개골 힘줄을 통해 스트레스를 증가시켜 오스 굿 - 쉴러 터병을 유발할 수 있습니다.

종아리 뻗기에 종사하는 것은 당신의하지의 유연성을 향상시켜 주행 중에 무릎 통증을 감소시킬 수 있습니다.

뻗기를 약 15 초 동안 잡고 각각을 세 번 반복하십시오. 스트레칭은 천천히 부드럽게 끝내야하며 통증이 느껴질 경우 중단해야합니다.

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운동 강화

Osgood-Schlatter 질환은 주로 어린이의 급속한 성장으로 인한 문제로 생각되며 따라서 근육 유연성의 부족이 진단과 함께 오는 무릎 통증의 주요 원인으로 간주됩니다. 그것은 강화가 무시되어야한다는 것을 의미합니까? 전혀.

하체 근육을 강하게 유지하면 무릎 앞에있는 아픈 부위에서 스트레스와 긴장을 최소화하는 데 도움이됩니다. 운동은 다음을 포함해야합니다:

• 무릎 운동
• 엉덩이 강화
• 발목 강화

대부분의 사람들은 하체에서 좋은 근력을 유지하기 위해 일주일에 몇 차례 각 운동을 10-15 회 반복함으로써 이익을 얻습니다.

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균형과 조정

Osgood-Schlatter 질환을 앓고있는 일부 사람들은 균형 감각이나 고유 감각 장애를 나타낼 수 있으며, 특히 높은 수준의 스포츠 및 활동 중에 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.팁 - 탑 모양의 균형을 유지하면 자녀가 무릎에서 느끼는 고통을 줄일 수 있습니다.

균형 연습은 다음을 포함 할 수 있습니다:

• 단일 다리 자세
• T- 입장
• BAPS 보드

고유 수용 운동을 할 때는 균형이 깨질 수있는 상황을 만들어야하므로 항상 안전이 필수입니다. 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법을 찾으려면 태평양 표준시에 체크인하십시오.

자녀가 무릎 통증을 일으키는 Osgood-Schlatter 질환을 앓고 있다면 소아과 의사와상의하여 정확한 진단을 받고 올바른 치료를 시작해야합니다. 물리 치료는 그 치료의 일부일 수 있고 또한해야합니다. PT는 유연성, 힘 및 균형을 향상시키는 데 도움이 될 수있는이 프로그램에서와 같이 자녀의 운동을지도 할 수 있습니다. 이것은 무릎의 긴장과 긴장을 완화하고 자녀가 정상적인 활동으로 빠르고 안전하게 돌아갈 수 있도록 도와줍니다.