콜리 플라워 케이크 : 치즈 콜리 플라워 조리법

콜리 플라워를 익히고 삶거나 증기를 뿌리거나 구운 다음 여분의 빠른 식사 준비를하고 가벼운 만족스러운 식사를 위해 샐러드 나 생선 조각으로 케이크를 제공하십시오. 콜리 플라워와 저지방 파르 메산 치즈는 보통 튀김 대신 구운 이후 가슴 앓이 경험이있는 사람들에게 잘 받아 들여집니다. 여분의 그리스도 없습니다.

성분

• 콜리 플라워 2 컵 (요리)
• 1 달걀 (구타)
• 1/2 컵 파르 메산 치즈 (강판)
• 1 잔 panko 빵 부스러기

예비

1. 오븐을 375F로 예열하십시오.
2. 양피지에 과자 굽는 판을 놓습니다.
3. 큰 그릇에 콜리 플라워, 달걀, 치즈, 빵 부스러기를 넣으십시오.
4. 포크가 잘 섞일 때까지 재료를가합니다.
5. 8 개의 케이크에 깨끗한 손 모양을 사용하십시오.
6. 준비된 과자 굽는 판에 케이크를 두르고 요리 살포 요리를 가진 정상을 살포하십시오.
7. 황금까지 20 분 동안 구우십시오.
8. 봉사하기 전에 약간 식히십시오.

성분 변형 및 대체

현지 시장에서 신선한 콜리 플라워를 찾을 수 없다면 신선도만큼 영양가가 높은만큼 냉동하십시오.

냉동 상태로 사용하는 경우, 2 ~ 3 분 동안 높은 곳에 전자 레인지를 녹일뿐입니다.여분의 액체를 완전히 제거한 다음 약간 식힌 다음 다른 성분과 혼합하십시오.

이 케이크는 대단히 풍미 가득하지만 파슬리, 바질 또는 향신료와 같은 소수의 신선한 허브를 혼합하여 풍미를 더할 수 있습니다.

요리 및 서빙 팁

이 케이크의 꼭대기를 파삭 파삭 한 여분 만들기 위하여는, 오븐에서 제거하기 전에 2-3 분 동안 구우십시오. 굽기를 선택하는 경우, 화상을 입지 않도록주의 깊게 관찰하십시오. 신선한 채소를 먹고 채식 점심을 먹거나 살코기가있는 고기 나 생선이 담긴 반찬으로 제공하십시오.

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