밸런스 또는 흔들림 보드가있는 발목 재활
차례:
[발목]발목의 좌우밸런스 운동 (일월 2025)
요가와 스포츠 훈련에 흔히 사용되는 워블 보드 (밸런스 보드라고도 함)는 발목 염좌가 좋지 않은 경우 재활을위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 발목 염좌는 관절을 둘러싼 인대에 상처를 입 힙니다. 인대가 손상되면 환자는 발목이 아파하고 불안정하다고 느끼게됩니다.
워블 보드는 어떻게 도움이됩니까?
워블 보드는 여러 가지 방법으로 부상당한 발목을 재활 치료합니다.
- 동작 범위를 향상시킵니다.
- 부상당한 발목은 뻣뻣한 발목이되는 경향이 있습니다. 잠재적으로 부상을 입을 수있는 문제입니다. 워블 보드는 발목을 움직여 모든 동작에서 움직이고 조인트 모바일을 유지하는 데 도움이됩니다. 발목 동작은 위아래뿐 아니라 옆과 회전 운동에도 관련됩니다. 워블 보드는 조인트의 모든 움직임을 목표로 삼을 수 있습니다.
- 발목 힘을 향상시킵니다.
- 발목 부상 후 발목을 감싸는 근육이 약해집니다. 이것은 만성적 인 발목 통증을 유발할 수 있으며 잠재적으로 관절의 재 상해를 일으킬 수 있습니다. 이동성과 마찬가지로 발목의 위아래로 움직이는 운동이 관절을 감싸는 다른 근육과 힘줄을 모두 대상으로하지는 않습니다. 워블 보드 (wobble board)는 조인트의 더 많은 기능적 움직임을 목표로 삼을 수 있습니다.
- 고유 수용력 향상
- Proprioception은 몸에 두뇌에 피드백을 제공하는 능력입니다. 발목 염좌 후에는 관절의 고유 수용력이 손상되어 발목 움직임을 제어하는 데 문제가 발생할 수 있습니다. 균형위원회는 발목 관절을 재 훈련하고 미래의 부상을 예방하기 위해 신체를 재 훈련하는 것을 도울 수 있습니다. 독점적 인 안정감을 가진 사람들은 발목을 완전히 내밀 지 않고도 갑작스럽고 예상치 못한 관절 위치에 적응할 수 있습니다.
대부분의 발목 염좌는 간단한 치료 단계로 아주 빨리 좋아 지지만 문제가 있으면 조동판을 사용하여 조인트를 재활시키는 것을 고려하십시오. 발목 염좌 부상의 문제점은 인대에 대한 손상으로 다른 부상을 당할 확률이 높아지는 경향이 있다는 것입니다. 따라서 한 발목 염좌를 가진 사람들은 다른 염좌를 가질 가능성이 더 큽니다. 3 분의 1을 가진 사람들은 다른 부상을 입을 가능성이 더 높습니다. 이와 같은 이유로, 발목 염증을 앓는 개인이 미래의 관절 부상을 예방하는 조치를 취하는 것이 중요합니다.
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