사춘기 성장 박차 및 스포츠

사춘기의 많은 즐거움 가운데 성장 발발입니다. 스포츠를하는 어린이의 경우, 성장 발단은 그것의 찬성 (더 높은 키와 힘!)과 단점 (하나의 코디네이션 부족)을 가지고 있습니다. 여기에 무엇을 찾아야하며 사춘기가 트윈이나 십대를 돕는 법이 갑자기 인치와 파운드로 포장됩니다.

Teen Growth Spurt는 언제 발생합니까?

여아에서는 성장기가 사춘기가 시작될 때 시작됩니다. 이것은 보통 9 세에서 12 세 사이의 어딘가에 있습니다. 성장은 프로세스가 시작된 후 약 2 년 (여성이 첫 번째 기간을 갖을 때)에 최고조에 달하며 그 후 약 2 년 동안 중단됩니다.

소년에서는 사춘기가 조금 더 늦어 지는데, 보통 11-12 세 정도입니다. 소녀와 마찬가지로 전체 과정을 완료하는 데 3 ~ 4 년이 걸립니다. 소년들의 성장 발발은 손과 발로 시작됩니다. 그들은 먼저 성장하고, 팔, 다리, 몸통이 뒤 따른다.

그리고 어쨌든 "스퍼트"가 의미하는 것은 무엇입니까? 아이가 빠른 속도로 성장한 후에 아이들은 일반적으로 일 년에 2 ~ 2.5 센티미터의 성장 속도로 느려집니다. 그러나 사춘기 동안 그들은 1 년에 3 ~ 3.5 인치 (여자) 또는 1 년에 4 인치 (소년)까지 자랄 수 있습니다. 혼란스러워하는 것은 당연합니다!

성장이 스포츠에 어떻게 영향을 미칩니 까?

자녀가 스포츠를하는 경우 세 가지 큰 이유로 성장 격차를 조심하십시오.

부상

염좌 및 변형과 같은 과도한 상해는 성장 발발 동안보다 쉽게 ​​발생할 수 있습니다. 뼈가 근육과 힘줄보다 빨리 자라기 때문에 조직이 늘어나 더 쉽게 찢어 질 수 있습니다. 어떤 어린이들은 오스 굿 - 슐 타터 병과 같은 무릎 통증이나, 세 베르 병과 같은 발 뒤꿈치 통증을 호소합니다. 두 가지 모두 과용과 급속한 성장의 조합과 관련 될 수 있습니다. 빠른 속도와 고르지 않은 성장은 낙상으로 인한 부상이나 조정과 관련된 다른 문제로 이어질 수 있습니다.

장비

당신이 그것을 피할 수 있다면, 지금 비싼 스포츠 장비에 투자하지 마십시오. 예를 들어, 나는 딸의 피겨 스케이트가 성장하기 전에 구입할 때 덜 비싼 부츠를 구입하기로 결정했습니다. 물론, 이것은 항상 안전하거나 피할 수있는 것은 아닙니다 (그리고 나를 믿어 라, 나는 아직도 부츠에 충분히 썼다!). 쇼핑을 할 때 알아 두어야 할 사항입니다.

변화하는 능력

아이들이 성장하는 신체에 적응하는 데는 시간이 걸립니다. 성장 속도가 빠르면 균형과 조정이 어려워 질 수 있습니다. 아이들은 새로운 중력 중심에 익숙해 져야합니다. 공 처리와 같은 일부 스포츠 관련 기술까지 영향을받을 수 있습니다.

아이들이해야 할 스포츠 기술

첫 번째 단계는 운동 선수를 계속 성장시키는 것입니다. 스트레칭과 강화 근육이 많이있어 과용 부상을 예방할 수 있습니다 (보장은 없지만). 일부 코치들은이 시간 동안 기본으로 돌아가는 것이 중요하다는 것을 알게됩니다. 그들은 선수들이 자신이 선택한 스포츠의 기본 체력과 근본적인 기술을 배우고 있는지 확인합니다.

그런 다음, 아이들이 새로운 크기와 힘에 익숙해지면서 스포츠에서 더 빠르고 강력 해지기 위해 노력할 수 있습니다. 또한 매우 실망스러운시기에 자신감을 형성하는 것이 중요합니다. 자녀가 겪고있는 것이 정상적이라는 것을 자녀가 이해하도록 도와주십시오. 그녀가 열심히 일하면, 그녀는 그 어느 때보다도 강한 경험을하게 될 것입니다.