등속 성 근육 수축의 이점

등속 근육 수축은 근육이 수축하고 일정하고 일정한 속도로 단축 될 때 발생합니다. 그것은 매우 일반적인 근육 수축 유형이 아니며, 근육 수축을위한 특수 장비가 필요합니다. 그러나 이러한 유형의 훈련은 근력과 전반적인 근육 내구성을 높이는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.

등 동학 장비

근육 수축의 다른 유형은 체육관에서 또는 벽을 밀기 만하면 어디에서나 생산 될 수 있으며 항상 근육을 사용하는 방법입니다. 그러나 등속 근육 수축은 근육 수축이 가속화되고 있음을 감지 할 때 하중을 증가시키는 특별한 훈련 장비가 필요합니다.

등속 성 동력학을 유도하기 위해서는 등속 동력계가 필요합니다. 이 장비는 등속 근육 수축의 속도를 측정하고 그러한 수축 속도가 운동 범위 전체에 걸쳐 일정하다는 것을 확인하는 데 사용됩니다.

장비가 그 목적을 위해 설계된 경우 많은 운동을 등속 운동으로 만들 수 있습니다. 예를 들어, 위도 풀다운 기계 또는 고정 사이클을 등속 성으로 만들 수 있습니다.

값 비싼 장비이므로 isokinetic 동력계는 공공 체육관, 학교, 대학 또는 기타 의료 센터에서 매우 일반적이지 않습니다. 이러한 장비는 종종 재활 센터 및 특수 스포츠 훈련 시설에서 찾을 수 있습니다. 프로 스포츠 프랜차이즈는 종종 선수들을 위해 그러한 장비를 구매합니다.

은혜

등 동성 저항 훈련의 이점은 목표 된 근육이 운동과 운동의 전체 범위에서 균등하고 일관되게 힘을 얻는 것입니다. 이러한 훈련은 근력을 증가시키는 가장 빠른 방법 중 하나입니다.

보다 일반적인 근육 수축

등속 성 근육 수축은 근육 수축의 특정 유형입니다. 근육 수축은 근육 섬유 활성화라고도합니다. 근육 섬유 나 섬유 그룹이 신경을 통해 뇌에 의해 신호를 받으면 근육 내에서 긴장이 증가하고 활성화됩니다. 그들이 특정 장비를 필요로하기 때문에 등비 운동은 체중 훈련에있어 가장 일반적인 근육 수축 유형이 아닙니다.

근육 수축의 다른 일반적인 유형은 다음과 같습니다:

• 동심 근육 수축: 동심 수축 중에 근육의 긴장이 증가하고, 근육 수축이 이러한 유형의 수축 기간 동안 형성됩니다. 이것은 운동의 실제 해제 단계입니다. 예를 들어, bicep 컬 동안, 이것은 팔을 체중을 들어 올려 어깨 부분쪽으로 가져올 때입니다.
• 편심 근육 수축: 체중 훈련에서 이것은 근육이 운동의 시작 위치로 돌아 오는 단계입니다. 예를 들어, bicep 컬 동안, 이것은 팔을 체중을 유지하는 허리 영역으로 반환됩니다.
• 등척성 근육 수축: 등축 운동은 관절의 움직임을 유발하지 않는 운동입니다. 아이소 메트릭 근육 수축의 예는 단순히 벽에 밀려 올라가는 것입니다.