IBD를 가진 사람들을위한 새해 결심
차례:
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매년 연초에는 새해 결심과 1 월 1 일에 시작하는 습관이나 습관에 대해 활발한 활동이 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량, 더 나은 식사, 금연, 운동 등을 서약합니다. 이보다 더 일반적인 결의 중 많은 것이 염증성 장 질환 (IBD)에 걸린 사람들의 삶에서 제일 중요하지는 않습니다. 크론 병이나 궤양 성 대장염을 앓고있는 사람들에게는이 소화기 질환과의 일상적인 전쟁과 그것이 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지에 대한 우선 순위가있을 수 있습니다. 이러한 이유로 IBD 환자가 건강한 삶을 누리는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 다른 제안이 있습니다.
자신에게 친절
우리에게 좋은 생각이 필요하다는 것은 이상한 것처럼 보이지만 많은 사람들이 그렇게합니다. IBD를 갖는 것은 어려운 길이며 누구나 스스로 또는 다른 누군가를 위해 선택할 수있는 것이 아닙니다. 자신에게 휴식을주고 자신을 위해 특별한 일을 시도하십시오. 목욕을위한 시간을 가지거나 영화를 보러가는 것만 큼 간단 할 수도 있고, 일주일에 한 번 잠자리에 들기까지 잠자리에들 수도 있습니다. 당신은 자기 관리를위한 시간을 할애 할 자격이 있습니다. 그래서 내년의 주간 스케줄에 그 권리를 굽히지 마십시오. 이것은 작고, 일상적인 자기 관리 아이디어와 더 큰, 매주 또는 매달 자기 관리 일에 시간을 보내는 것처럼 보일 수 있습니다.
치료 계획에 계속 머물러 라.
귀하의 치료 계획은 귀하에게 개별화되어 있습니다: 다른 사람을위한 것이 아닙니다. 약물 치료,식이 요법, 명상, 운동, 대안 및 보완 치료가 포함될 수 있습니다. 치료 계획에 포함 된 것이 무엇이든 상관없이 미래의 재발을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 귀하의 계획과 일정을 따라하는 것이 항상 쉬운 일은 아니지만 가능한 한 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 당신의 길을 떠나려는 유혹에 빠졌을 때, 마지막으로 약물을 복용하지 않았거나 식사를하지 않을 때 일어난 일을 기억하십시오. 모든 것이 궤도에서 벗어 났을 때 돌아 서서 가능한 한 빨리 돌아가서 계속 나아가십시오.
약속 유지
특히 건강 상태가 좋으면 건강 관리 서비스 제공자와의 약속을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 물론, 아프면 건강 관리 전문가를 만나기를 원할 것입니다.하지만 잘 지낼 때 보게되는 것도 중요합니다. 이런 식으로 지금 당장 잘하고있는 것이 무엇인지를 토론 할 수 있으며, 기분이 좋을 때 의사가 당신을 볼 수있게됩니다. 그렇게하는 것이 중요합니다. 플레어 - 업 (flare-up)을 경험하지 못하는 시점에 눈 검사, 치아 청소 또는 일상 검사를하는 것이 훨훨 날 때보다 훨씬 쉬울 것입니다. 권장 백신 접종, 암 검열 또는 뼈 스캔도 받으십시오!
IBD 거부
귀하는 귀하의 IBD, 또는 그것이 가져 오는 모든 것을 좋아할 필요가 없으며 더 나은 치료법을 찾는 것을 중단해서는 안됩니다. 귀하는 또한 항상 플레어 - 업 (flare-ups)으로 아플 때도 받아 들여서는 안되며, 귀하의 의료 치료에 관해서는 2 등 시민으로 간주되는 것을 받아 들여서는 안됩니다. 당신은 적절한 의료 치료를받을 자격이 있으며, 당신은 완화를 달성 할 자격이 있습니다. 그러나 IBD에 걸린 것을 중지하십시오.귀하의 IBD는 일부 현실을 가져 오며 즐겁지는 않지만 삶의이 부분을 인정하고 더 나은 건강 상태로 나아 가기 위해 노력하십시오.
스트레스 관리
스트레스가 당신의 IBD를 유발하지는 않았지만, 당신이 기분을 좋게하는 데 도움이되지는 않습니다. 모든 사람들은 자신의 삶에 스트레스를 가지고 있습니다. 스트레스는 좋고 나쁜 사건 모두에서 발생할 수 있습니다.하지만 우리는 나쁜 사건과 더 밀접하게 관련되어 있다고 생각하는 경향이 있습니다. 트릭은 스트레스를 풀어주는 콘센트를 찾는 것입니다. 스트레스 몬스터를 길들이기 위해하는 일은 그렇게 중요하지 않습니다. 단지 효과적입니다. 스트레스 유형과 마찬가지로 스트레스를 관리하는 방법은 여러 가지가 있으므로 명상, 요가, 운동 또는 친구 및 가족과의 시간 같은 편안한 활동을 선택하고 우선 순위를 결정하십시오.
IBD를 먹었을 때 식사를위한 팁
집에서의 식사는 충분히 어렵 기 때문에 염증성 장 질환 (IBD)에 걸릴 때 식당에서 어떻게 외식합니까? 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
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