과체중 틴에이저는 어떻게 도와 드릴까요?
차례:
2018년 제9회 비만예방의날 기념식 - 주제영상 (구월 2024)
과체중 인 십대를 도울 방법을 아는 부모로서의 투쟁이 될 수 있습니다. 긍정적 인 자아상을 장려하는 동시에 자신의 건강에 가장 좋은 자아가되도록 어떻게 도울 수 있습니까? 이 기사는 과체중 청소년을 도울 수있는 몇 가지 팁을 설명합니다.
수락하고, 지원하고, 십대를 격려하십시오.십대 자녀가 자신에 대해 생각하고 느끼는 방식은 부모님과 친구들이 그녀 (또는 그녀의 인식)를 보는 방식에서 부분적으로 유래합니다. 당신이 십대 자녀를 더 많이 받아 들일수록 그녀는 더 많이 받아 들일 수있게 될 것입니다. 강의를 듣거나 문제를 해결하지 않고 이야기해야 할 때 들어야합니다. 같은 마음가짐으로 활동과 친구들을 찾도록 격려하십시오. 취미가 있으면 십대 자녀가 자신감을 가질 수 있습니다.
신체 이미지에 대해 배우고 십대가 신체 이미지가 무엇인지, 그리고 그것이 자신의 자부심에 어떤 영향을 미치는지 이해하도록 돕습니다. 미디어 리터러시로서 그녀가 보는 이미지에 의문을 제기하고 현실적인 몸의 이상을 형성하도록 가르쳐주십시오. 아이를 독신으로 내 보내지 마라. 건강한 식생활과 운동은 가족 문제입니다. 국립 정신 건강 연구소 (NIMH)에 따르면, "가족 개입은 모든 사람에게 건강한 습관을 가르치는데 도움이되며 과체중 인 청소년을 배제하지 않습니다." 건강한 생활 습관은 과체중에 대한 십대 최고의 방위입니다. 온 가족이 즐길 수있는 즐거운 활동, 육체적 활동 활동을 계획하십시오. 그들을 일상 / 주간 일상의 한 부분으로 만들고, 재미있는 습관을 만들고 그들을 일에 몰두시키지 않으려 고 노력하십시오. 역할 모델이되어 자녀와 함께하는 활동을 즐기십시오. 특별한 날이 아니라 항상 함께 할 수있는 기회를 만들어보십시오. 더 많은 '일상적'이고 습관적 인 신체 활동이 십대의 삶에 있으면할수록 청년기에 좋은 습관을 계속 유지할 것입니다. 의사가 의학적 이유로 권장하고 감독하지 않는 한 NIMH에 따르면 어린이와 청소년은 체중 감량을위한 제한적인식이 요법을하지 않아야합니다. 슈퍼 제한 식단은 십대의 성장과 발달을 방해하는 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 더 나은 접근법은 온 가족이 균형 잡힌 건강에 좋은 음식을 다양하게 제공하는 것입니다. USDA의 MyPlate 모델 사용을 고려하십시오. 이 방법을 사용하면 접시 과일 또는 채소의 절반, 1/4 단백질 및 1/4 전분 (예: 감자 같은 전분 식물 또는 현미와 같은 전체 곡물)을 만듭니다. 당신과 당신의 십대 접시 (더 많은 딱딱하지 않은 채소, 덜 정제 된 탄수화물)에있는 식품의 비율에 초점을 옮기는 것은 식사의 영양 상태를 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강한 체중을 증진시킨다. 매주 새로운 음식이나 재미있는 건강 요리를 시도하고 소개하십시오. 십대 자녀가 식사 계획과 준비에 참여하도록 격려하십시오. 친구들로부터 아이디어를 얻을 수도 있습니다. 이 모든 팁은 과체중 청소년이 건강한 체중을 유지할뿐만 아니라 자신의 자부심과 자신감을 도울 수 있도록 도울 수 있습니다. 또한 온 가족이 건강한 생활 방식을 향해 노력할 것입니다. 온 가족 포함
너의 가족을 활발하게 해.
당신의 사춘기가 좋은 태도를 갖도록 격려하십시오.
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