건선 대처법

건선에 대처하는 것은 분명히 그것과 함께 오는 다양한 증상을 다루는 것을 의미하며 발적을 줄이기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이지만, 그것은 또한 건강 상태가 당신의 삶에 미칠 수있는 영향에 대해 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 건선은 완치 될 수 없지만 관리가 가능하며 시간이 지남에 따라 이러한 만성 조건으로 가장 적합한 전략을 찾고 삶에 적응할 수 있습니다.

감정적 인

건선이있는 경우 자신의 상태를 부끄럽게 여길 수도 있고 피부가 아플 수도 있습니다.당신은 또한 건선이 무엇인지 이해하지 못하는 사람이나 눈에 보이는 피부 병변을 일으키는 수두 또는 다른 질병과 같은 전염성이 있다고 생각하는 사람들이 낙인 찍히는 것을 느낄 수도 있습니다.

이 모든 것은 불안이나 우울증과 같은 문제에 기여할 수 있는데, 건선 환자에게는 질병에 걸리지 않는 사람들보다 더 흔합니다. 건선으로 인한 정서적 문제에 정말로 고심하는 경우 사회 복지사 또는 치료사에게 문의하십시오. 토크 테라피, 대처 전략 및 약물 치료를 통해 정신 건강에 대한 부정적인 영향을 극복 할 수 있습니다.

물리적 인

잠재적 인 어려움에 관해서 건선은 평등 한 기회 장애로 기후에 영향을 받거나 성생활에 영향을 미칩니다.

날씨와 기온 극한

날씨와 기후는 건선에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 피부는 더 강렬한 햇빛과 기온이 더 따뜻하기 때문에 봄과 여름에는 겨울보다 더 좋습니다.

태양 광선으로부터의 자외선 (UV) 방사선은 면역 억제제 역할을하며, 제어하에 플라크의 형성을 유지합니다. 따뜻한 공기는 차가운 공기보다 수분을 잘 유지하기 때문에 건조한 피부를 치료할 수 있습니다. 따뜻한 날에는 합성 섬유보다는 가벼운 면화를 사용하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 날에는 수영장에서 수영을하는 것이 좋지만 수영장 물에 염소 농도가 높으면 염증을 일으킨 플라크를 자극하고 피부를 건조시킬 수 있습니다. 물놀이를하는 경우에는 나중에 헹구십시오. 반면에 바다에서 수영하면 실제로 건선 피부를 도울 수 있습니다. 두 경우 모두, 수영 후 모이스처 라이저가 필수입니다.

겨울에는 공기가 안팎으로 마를 수 있습니다. 가정, 특히 침실에 가습기를 사용하십시오. 생활 공간에 생 식물을 추가하면 환경 습도가 높아질 수 있습니다.

자다

건선이있을 때 밤에는 종종 특별한 문제가 있습니다. 잠에서 깨우면 피부를 긁지 못하게 될 수도 있지만, 잠 들어있을 때 가려워하는 병변에서 무의식적으로 갈퀴질을하는 것은 쉽습니다. 결과적으로, 당신은 당신의 시트에 혈액 얼룩이나 흰 반점 (흘린 피부 덩어리)이나 부상당한 피부가 건선 패치로 변하는 Koebner 현상이라고 불리는 증상을 일으킬 수 있습니다.

건선의 불편 함은 또한 수면을 방해하여 악순환을 일으킬 수 있습니다. 수면 부족은 스트레스를 유발할 수 있으며, 이는 곧 건선의 일반적인 원인이됩니다. 건선이있을 때 수면 문제를 다루기위한 몇 가지 요령이 있습니다:

• 패치를 보호하십시오. 코트는 풍부한 모이스처 라이저로 염증을 일으키고 가려운 부위를가립니다. 피부를 부드럽게하는 데 도움이 될뿐만 아니라 손목에서 손목이나 양말에 면봉을 착용하여 피부를 보호합니다. 손톱을 짧게 유지하면 긁으면 피부가 손상 될 가능성이 적어집니다.
• 가려움증에서 벗어나십시오. 특히 가려울 때 기침 할 때 항히스타민 제를 복용 해보십시오. 이 약물에 의존하는 것은 좋지 않지만 나쁜 건선 발생시 야간에는 때때로 항히스타민 제를 복용합니다. 보통 발병은 괜찮습니다. 물론 의사와상의하십시오.
• 나이트캡이나 커피는 건너 뛰십시오. 술과 카페인 모두는 수면을 방해 할 수 있으므로 잠자기 전에 두 가지를 피하십시오. 많은 양을 마시는 것도 건선의 유발 요인입니다.

성별

2007 년 저널의 한 연구에 따르면 피부과 건선 환자의 1/3에서 2/3가 성병을 경험하는데, 부분적으로는 질병의 불편 함 때문입니다.

음순, 음경, 음낭 여부에 관계없이 생식기에 영향을주는 건선은 일반적으로 다른 곳에서만큼 박편을 만들지 않지만 강렬한 가려움증을 유발할 수 있습니다. 이 친밀한 지역의 피부는 민감하기 때문에 비 스테로이드 성 크림과 연고가 가려움증 완화에 가장 좋은 방법입니다.

당신이 성기 건선이있는 사람이라면 콘돔을 착용 할 때 성관계가 더 편할 수 있습니다. 콘돔을 착용하기 전에 윤활유를 바르십시오. 그리고 당신의 성기와 상관없이, 생식기 부위에 건선 치료제를 사용하고 있다면 친밀하고 재 적용하기 전에 철저히 씻어주십시오.

건선의 신체 증상은 아니지만 자아상과 성관계는 성관계에 영향을 줄 수 있습니다. 감정적 인 지원, 치료사의지도, 파트너와의 정직한 대화가 도움이 될 수 있습니다.

사회적인

건선은 만성적이며 치료법이 없기 때문에 눈에 띄기 쉽지 않을 수 있습니다. 그러나 당신을지지하고 그들을 의지하는 사람들과 자신을 둘러 보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사실, 2012 년 연구에 따르면 건선 환자 100 명 가운데 "사회적 삶의 질이 현저히 높고 우울 수준이 낮으며 삶의 수용도가 높았다"고 보도 한 사람들이 많습니다.

특히 건선과 똑같은 사람과 연결하고 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 상태와 관련된 다양한 문제를 다루기위한 정보와 조언을 공유하거나 찾으려는 사람들을위한 많은 지원 그룹이 있습니다.

의사, 지역 병원 또는 의료 센터에서는 건선 환자를 만날 수있는 대면 그룹으로 환자를 안내 할 수 있습니다. TalkPsoriasis.org는 온라인 지원을 찾을 수있는 훌륭한 장소입니다.국립 건선 재단 (National Psoriasis Foundation, NPF)의 일부인이 사이트는 "건선이나 건선 관절염의 영향을받는 사람들을 대상으로하는 세계 최대의 온라인 지원 커뮤니티"라고 자처하며 의사와 의사뿐만 아니라 다른 환자와 연결할 수 있습니다.

믿을 수있는 친구들 외에 건선에 대해 이야기하는 것을 주저할지 모르지만, 건선 (옳고 그른)에 대한 다른 사람들의 생각이 당신의 작업에 영향을 줄 수있는 경우가 있습니다. 또는 개인적인 삶. 예를 들어, 육아에 대한 식량 서비스와 같이 피부에 영향을주는 것이 전염성이 있다는 것을 염려 할 수있는 분야에서 일을 신청하는 경우, 잠재적 인 고용주와 귀하의 상태에 대해 이야기하고 싶을 수 있습니다. 공개 토론은 신화를 풀고 걱정을 덜어 줄 수 있습니다. 이 같은 전술은 새로운 관계가 시작될 때 도움이 될 수 있습니다.

실용적인

당신이 위장하거나 은폐하고 싶은 신체 부위에 건선이있는 경우, 가장 좋은 방법은 병변의 위치와 심각도에 달려 있습니다. 다음은 일반적인 팁입니다.

• 보습. 매일 또는 심지어 하루에 두 번하는 일의 중요성은 과장 될 수 없습니다. 보습은 피부를 진정시키고 외관을 크게 향상시킬 수 있습니다.
• 비늘을 제거하십시오.보습만으로는 충분하지 않다면, 피부를 더 좋게 보이도록 비늘을 제거하는 방법이 있습니다. 하나의 효과적인 옵션은 미지근한 물통에 담그고 수세미로 피부를 부드럽게 문질러 씻거나 약한 필링을 촉진하는 성분 인 살리실산이 들어있는 온유 한 비 처방 비누를 사용하는 것입니다.
• 귀를 부려 먹으십시오. 건선이 귀에 영향을주는 경우 면봉이나 기타 날카로운 물건으로 비늘을 긁어 내지 마십시오. 외이도에 피부 파편을 밀어 넣을 수 있습니다. 때로는 매일 각 귀에 올리브 오일을 떨어 뜨리면 왁스 나 피부 파편이 움직일 수 있습니다.
• 컨실러를 사용하십시오. 금이 가거나 메이크업으로 출혈하는 피부는 절대로 덮어서는 안되지만 신중하게 선택한 컨실러 또는 파운데이션으로 피부의 붉어짐을 부드럽게 해줍니다. 정기적 인 메이크업이 효과가 없을 경우, Dermablend 나 Covermark와 같은 화상이나 흉터를 감출 수있는 특수 브랜드가 트릭을 할 수 있습니다.
• 전략적 복장.심한 스케일링이 큰 문제인 경우 밝은 색상을 사용하십시오. 어두운 색 피부보다 얇은 직물에서 눈에 띄지 않습니다. 스카프와 shawls는 목, 가슴, 그리고 팔에 건선을 커버 수 있습니다. 팔과 다리의 패치에서 시선을 끌기 위해 눈길을 끄는 귀걸이 또는 화려한 넥타이 또는 주머니 손수건으로 장식하십시오.
• 몫
• 튀기다
• 이메일

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• 질병 통제 예방 센터. 건선이란 무엇입니까? 2018 년 4 월 12 일. www.cdc.gov/psoriasis/index.htm.
• Sampogna, F, et.al. 건선 환자의 성생활 장애. 피부과. 2007 년 3 월; 214 (2): 144-150. doi: 10.1159 / 000098574.