얼마나 많은 칼로리가 지방 파운드에 있습니까?
차례:
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부모는 종종 자녀가 너무나 많은 체중을 너무 빨리 얻을 수있는 방법에 대해 궁금해합니다. 특히 다이어트가 그렇게 끔찍하지는 않습니다. 어쨌든 당신의 아이들은 과체중이되기 위해 칩의 큰 봉지, 각 식사시 두배의 봉사, 메가 크기의 탄산 음료 또는 매일 밤의 간식을 먹을 필요가 없습니다.
그게 일반적으로 그것을 할 것이지만, 더 자주 그것은 당신에게 기운이 작은 것들이며, 그것은 아이들이 점점 더 비만 해지는 원인이되는 매일 추가되는 몇 가지 여분의 칼로리입니다.
칼로리와 지방
얼마나 많은 칼로리가 지방을 얻기 위해 필요한지 이해하면 이러한 현상이 어떻게 발생하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1 파운드의 지방은 약 3500 칼로리와 같습니다. 즉, 하루에 350 칼로리의 음식을 먹으면 큰 케이크 조각이나 중간 밀크 쉐이크와 거의 같은데, 매 10 일마다 (350x10) 여분의 파운드를 얻을 수 있습니다. 또는 하루 175 칼로리 (175x20)를 추가로 섭취하거나 마시면 약 20 일 동안 파운드를 얻습니다.
반면 하루 175 칼로리를 먹으면 자녀가 20 일마다 파운드를 잃을 수 있습니다.
또는 그들이식이 요법을 동일하게 유지했지만 운동량을 늘려 하루 175 칼로리를 추가로 태우면 약 20 일 동안 파운드를 잃을 수도 있습니다.
자녀가 많은 체중을 얻고 있다면 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
얼마나 빨리 그들이 체중을 얻고 있는지 계산하면 과식 할 수있는 양을 알아낼 수 있습니다. 예를 들어 아이가 10 일마다 파운드를 얻는다면, 하루에 약 350 칼로리만큼 과식 할 가능성이 있습니다.
새로운 체중 감소 수학
물론 운동보다 운동량이 적거나 어린 아이들이 일반적으로 체중을 늘려야한다는 사실을 고려하지 않기 때문에 그보다 훨씬 더 복잡합니다. 그래서 소아과 의사 나 등록 된 영양사와 사전에 이야기하십시오. 이런 종류의 계산을 기반으로 자녀의 식단을 조정하십시오.
이 아이디어는 또한 우리 몸이 종종 동일한 체중에서 당신을 유지하기 위해 신진 대사를 조절한다는 것을 고려하지 않습니다. 따라서 당신이 매우 과체중이고 많은 체중을 잃는다면, 당신의 신진 대사는 당신이 적은 칼로리를 섭취하고 있다고하더라도, 당신이 다시 체중을 늘리 길 기대할 것입니다. 이것이 체중 감량과 유지가 어려운 이유 중 하나입니다.
또한 애들이 어린 나이에 건강한 습관을 길러서 처음에는 과체중이되지 않도록 도와야하는 매우 좋은 이유이기도합니다.
그러나 3,500 칼로리 규칙은 체중 증가와 체중 감소에 대해 생각하는 좋은 기본 방법이 될 수 있습니다.
작은 단계로 체중 감량
자녀가 과체중 인 경우 거의 파운드 이상을 잃을 필요가 있습니다. 그러나 과감한 변화로 빠른 체중 감량을 찾는 대신 작은 단계로 시작하는 것이 더 성공적 일 것입니다.
당신이 바꿀 수있는 당신의 아이의 식단에 작은 것들을 찾을 수 있습니까?
저지방 우유로 바꾸는 것은 어떻습니까? 전체 우유에서 1 % 우유로 바뀌는 것만으로 아이들이 하루에 3 잔을 마시는 경우 하루에 약 150 칼로리를 절약 할 수 있으며 매 20 일마다 파운드로 변환 될 수 있습니다.
또는 당신의 아이들이 매일 마시는 소다를 멈추게한다면, 12 온스의 탄산 음료는 하루에 155 칼로리 나 약 23 일 동안 파운드를 절약 할 수 있습니다.
이러한 작은 변화는 비록 많이 보일지 모르지만 빨리 더해져 아이들이 파운드를 쌓는 데 도움이되는 것처럼 쉽게 체중을 감량하도록 도와줍니다.
자세한 내용은 소아 비만 가이드를 참조하십시오. 그리고 우리의 칼로리 계산기는 자녀가 매일 얼마나 많은 칼로리를 필요로하는지 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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