운동과 폐암 예방과 생존

폐암 환자의 생존율을 높이기 위해 운동을 할 수 있습니까? 어렵다. 아니 요즘 운동의 이점에 대해 듣기. 차도에서 잡지를 열거 나 TV를 켜거나 보도에서 주자를 주시하십시오. 피트니스에주의를 기울이는 것은 분명합니다. 폐암도 예외는 아닙니다.

육체 활동은 폐암 예방에 도움이 될뿐만 아니라 이미 진단받은 사람들의 생존과 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구 결과가 무엇인지 살펴 보겠습니다. 그러나 단순히 운동과 신체 활동에 대해 이야기하는 것이 폐암을 가진 사람에게는 아무런 의미가 없으므로 신체 활동의 수준을 높이고 결과를 향상시킬 수있는 간단한 방법에 대해서도 이야기하겠습니다.

폐암 예방

연구에 따르면 신체 활동은 폐암 발병 위험이 낮을뿐 아니라 다른 많은 암과도 관련이 있습니다.

폐암의 경우 그 혜택은 어느 한 그룹의 사람들에게도 고립되어 있지 않은 것처럼 보입니다. 남성과 여성, 흡연자, 전 흡연자 및 흡연자는 모두 운동의 혜택을받습니다. 무엇보다 차이를 만드는 데 필요한 운동 수준은 하루 시간이나 고가의 헬스 클럽 멤버쉽을 필요로하지 않습니다. 일주일에 2 번 정원조차도 위험 감소와 관련이 있습니다. 전반적으로 신체 활동을하는 사람들은 폐암 발병 위험이 약 20 % 낮아지는 것으로 나타났습니다.

향상된 서바이벌

남녀 모두 여성들의 편익이 있지만 폐암으로 인한 사망 위험을 줄이는 것으로 보인다. 이것이 얼마나 중요한지 생각해 보려면 현재 폐암에 대처하고있는 치료법을 생각하십시오. 물론 이러한 전통적인 치료법을 계속하기를 원하지만, 운동은 생존을 향상시키는 방법이지만 부작용보다는 전반적인 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

삶의 질 향상

신체 활동은 일반적으로 암에 걸린 사람들의 삶의 질을 향상시키는 것으로 보입니다. 또한 암에 걸린 많은 사람들에게 가장 고통스러운 증상 중 하나 인 암 관련 피로를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

운동을 한 폐암 생존자에게 나타난 다른 긍정적 인 이점으로는 불안의 감소, 자존감의 개선, 신체 구성 개선, 더 나은 수면이 포함됩니다. 생존을 더욱 향상 시키려면 운동이 이러한 추가적인 이점을 통해 작용할 수 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 폐암 환자의 불면증은 생존을 감소시킬 수 있으며, 운동은 도움이되는 하나의 방법입니다.

당신의 신체 활동을 추가하는 팁

앞에서 언급했듯이, 폐암의 위험을 줄이고 생존과 삶의 질을 향상시키는 데 필요한 신체 활동량은 주당 몇 번씩 정원사 노릇을하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 우리 중 너무 많은 사람들이 우리의 목표를 너무 높게 설정했기 때문에 운동하려는 우리의 의도에 실패합니다. 이것은 암 피로에 대처하는 사람들에게 아직 어려울 수 있습니다.

우리 시대에 신체 활동을 추가하기 위해 할 수있는 몇 가지 간단한 일은 무엇입니까?

• 정원을 심 으십시오. 정원 가꾸기는 실제로 여러 가지 이점을 가질 수 있습니다. 아름다운 꽃을 키우는 것이 암을 더 잘 생각하는 데 도움이 될뿐만 아니라 폐암과 싸울 수있는 음식을 몇 가지 키울 경우이 활동으로 2 배 또는 3 배의 의무를 수행 할 수 있습니다.
• 라디오 춤. 다시 음악으로 두 가지 의무를 다할 수 있습니다.음악 치료는 통증과 폐암으로 인한 호흡 곤란을 돕고 춤추는 운동 루틴에 여분의 펀치를 추가 할 수 있습니다.
• 요가 수업에 등록하십시오. 요가는 또한 암세포를 자극하는 자연 살해 세포 (백혈구의 한 종류)를 증가시키는 것으로 보인다.
• 만보계를 구입하고 매일 일정 단계의 목표를 설정하십시오. 다른 사람과 함께 이렇게하면 책임을 져야 할 사람이있을뿐만 아니라 건강한 경쟁을 할 수 있기 때문에 더욱 효과적이 될 수 있습니다.
• 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오.
• 가능한 한 목적지까지 주차하십시오.
• 미술관이나 박물관을 걸어보세요.

당신이 할 수있는 다른 것

운동에 관한 대부분의 토론은식이 요법을 시작합니다. 위험을 줄이는 방법을 찾고 있다면 폐암 위험을 낮출 수있는 수퍼 푸드 목록을 확인하십시오. 폐암으로 오늘 살고있는 경우, 치료하는 동안 도움이 될 수있는 폐암 싸우는 음식을 확인하십시오. 마지막으로, 가족이나 친구들과 계속 지내고 폐암 공동체 사이에 새로운 친구를 찾는 것과 같이 의사가 결코 언급하지 않는 생존율을 향상시키기 위해 할 수있는 다른 일이 있습니다.