노동과 출생을위한 복부 호흡
차례:
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노동 또는 출산이라는 말을 할 때마다 여성은 보통 노동을 통해 자신의 길을 허겁지 떨고 상상할 것입니다. 이 패턴 된 보행 호흡은 가장 일반적으로 Lamaze Childbirth Classes에 속합니다. 이것은 일반적으로 Lamaze 수업을 포함하여 대부분의 출산 수업에서 가르치는 것이 아닙니다.
대부분의 출산 수업에 집중하는 호흡은 깊은 복부 호흡입니다. 이러한 형태의 호흡은 실제로 이완을 촉진합니다. 또한 분만 중에 가장 많은 산소를 공급할 수 있도록 도와줍니다.
이것은 매우 자연스러운 호흡 방식이므로 습득하기가 어렵지 않습니다. 열쇠는 당신이 숨을 내쉴 때 흡입하고 계약 할 때 복부가 뜨는 것을 지켜 보는 것입니다. 그렇게 천천히하면 혈액의 산소가 잘 공급 될 것이며 많은 노력을 기울이지 않고도 긴장을 풀기 시작할 것입니다. 이런 종류의 호흡은 노동과 출생을위한 가장 중요한 호흡 형태입니다.
클렌징 브레스
사람들은 청결한 호흡에 대해 이야기하는 것을들을 수도 있습니다. 이것은 수축의 시작 또는 끝에서 심호흡이며, 노동의 일에 마음을 집중 시키거나 잔여 긴장을 풀 수 있도록 돕습니다. 또한 주위 사람들에게 수축이 시작되거나 끝났음을 알리는 좋은 방법입니다. 그것은 심호흡에 불과합니다. 때로는 원하는 효과를 얻으려면이 작업을 두 번 이상 수행해야합니다. 인사 또는 이별 호흡이라고도하는 소리가 들릴 수 있습니다.
이 유형의 호흡은 하루 종일 언제든지 연습 할 수 있습니다. 어떤 여성은 복부 호흡으로 다른 형태의 이완을 추가하는 것을 배우기 위해 잠자리에 들기 직전에 파트너와 함께 연습하기를 선택합니다. 하루 중 스트레스를 많이받는 지점에서 시도해보십시오. 긴장을 풀 수있는 간단한 의식을 만드는 법을 배웁니다. 이것은 노동에서 당신을 잘 섬길 것입니다.
일단 깊은 복부 호흡을 받으면, 단지 노동뿐만 아니라 많은 경우에 그것을 사용할 수 있습니다. 이것은 당신이 진정해야 할 거의 모든 것들에 효과적이기 때문에 거의 완벽한 휴식을 취했습니다. 이것은 아이들에게 가르치는 것도 좋은 일입니다.
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