Atkins 규정 식 글루텐 자유로운 : 끝과 안전한 Atkins 제품

당신이 글루텐 자유로운 규정 식을 또한 따르고있는 경우에 Atkins 저탄 수화물 규정 식을 따르게 것은 쉽습니다. Atkins의 수많은 제품 (흔들림 및 바)에는 글루텐이 함유되어 있지 않으며,식이 요법에서 권장되는 대부분의 식품에는 글루텐이 포함되어 있지 않습니다.

실제로 다이어트의 초기 주간에 곡물에서 탄수화물을 제로로 줄인 다음 점진적으로 다시 상승시키는 Atkins 다이어트는 글루텐이없는 다이어트 친화적 인 제품 중 하나 인 사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)와 함께 타이틀을 공유합니다 체중 감량 프로그램.

그러나 Atkins식이 요법을 따르고 글루텐이없는 음식을 섭취해야하는 경우 Atkins 규정 식에 나와있는 모든 식품이 글루텐이 함유되어있는 것은 아닙니다. 다이어트의 처음 두 단계에서는 괜찮을 것이지만, 마지막 두 단계에서 글루텐이 들어있는 승인 된 식품을 섭취하기 시작하십시오.

Atkins에서 승인 한 식품이거나 Atkins로 분류 된 제품이 글루텐이없는 제품이라고 가정 할 수는 없습니다. 아래 단계와 글루텐이없는 Atkins 브랜드 제품 목록을 통해 Atkins 식단으로 체중 감량을 할 때 글루텐 프리를 유지할 수 있습니다.

글루텐 자유로운 Atkins 제품

Atkins는 Atkins 다이어트 계획을 따르는 사람들을 위해 온라인 및 매장에서 판매되는 여러 브랜드 제품을 만듭니다. 다음은이 제품의 글루텐이없는 상태에 대해 회사가 말한 내용입니다.

• 앳킨스 단백질 파우더. 글루텐 자유로운. Atkins 브랜드의 단백질 파우더는 Milk Chocolate과 Vanilla의 두 가지 맛이 있습니다. 둘 다 글루텐이없는 것으로 간주됩니다.
• Atkins Bottled Shakes. 글루텐 자유로운. 초콜릿 바나나 에너지, 바닐라 크림, 크림 초콜릿, 쿠키 및 크림, 카페 캐러멜, 다크 초콜렛 로얄, 프렌치 바닐라, 밀크 초코렛, 모카 라떼, 딸기 등의 맛깔스런 앳킨스 믹스가 있습니다. 이 회사는 모두 글루텐이 함유되지 않았다고 전했다.
• Atkins Plus 단백질 및 섬유 쉐이크. 글루텐 자유로운. 이 앳킨스 사전 혼합 쉐이크에는 각각 7 그램의 섬유가 들어 있습니다. 초콜렛과 바닐라의 두 가지 맛이 있습니다. 둘 다 무 글루텐입니다.
• Atkins Harvest 트레일 바. 글루텐 자유로운. Atkins Harvest Trail 바는 견과류와 말린 과일로 만들어졌으며 막대 당 8 그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 코코넛 아몬드, 다크 초코렛 바다 소금 캐러멜, 다크 초콜릿 땅콩 버터의 세 가지 맛이 있습니다. 이 세 제품은 모두 글루텐이 함유되어 있지 않습니다.
• Atkins 식사 바. 두 가지 글루텐없는 향료. Atkins Meal Bars는 11 가지 종류로 나뉩니다. 하나, 단 두개 바닐라 피칸 크리스프 (Vanilla Pecan Crisp)와 초콜렛 아몬드 캐러멜 (Chocolate Almond Caramel)은 글루텐이없는 것으로 간주됩니다. 다른 향미료 (많은 것은 밀 성분을 특징으로 함)를 피하십시오.

• 앳킨스 스낵. 글루텐 함유. Atkins는 18 가지 간식을 제공합니다. 그러나 제품에는 글루텐이 포함되어 있거나 공용 장비 및 시설로 인해 심각한 글루텐 교차 오염 위험이 있습니다.
• Atkins 냉동 식품 및 식사. 글루텐 함유. Atkins는 냉동 피자에서 쇠고기 스튜까지 다양한 아침, 점심, 저녁 식사 및 식사를 제공합니다. 그러나 이러한 식품은 글루텐을 함유하고 있거나 심각한 글루텐 교차 오염 위험이 있습니다.

글루텐 자유로운 동안 Atkins를 따르기

Atkins 규정 식은 설탕보다는 오히려 에너지를위한 지방질을 점화하기 위하여 당신을 당신의 탄수화물 입구를 제한해서 무게를 잃는 것을 돕는다. 이론적으로 이것은 또한 특정 음식에 대한 갈망을 없애는 역할을합니다.

Atkins는 4 단계로 배열되어 있는데, 그 중 2 곡은 자연적으로 무 글루텐입니다. 곡물 제품을 전혀 허용하지 않기 때문입니다. 당신은 탄수화물 섭취를 심각하게 제한함으로써 시작하고 체중 감량이 멈추거나 안정화 될 때까지 천천히 탄수화물을 다시 넣습니다.

첫 번째 단계 인 Induction은 가장 제한적입니다. 하루에 20 그램 이하의 탄수화물로 제한합니다 (Atkins Diet, Phase I: Induction). 고기, 생선, 가금류 및 달걀을 치즈와 야채와 함께 먹을 수 있습니다.

1 단계에서 곡물 기반 식품이 허용되지 않기 때문에 글루텐은 글루텐이 들어 있지 않은 음료와 글루텐이없는 샐러드 드레싱을 계속 사용하는 한 문제가되어서는 안됩니다. 유도는 최대 2 주간 지속됩니다.

Atkins Phase 2에서는 1 단계에서 먹은 모든 것을 먹을 수 있으며, 딸기, 코티지 치즈 (글루텐이없는 코티지 치즈 브랜드를 선택하십시오), 견과류, 씨앗 및 일부 주스를 추가 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 곡물 기반 식품은 허용되지 않으므로 귀하의 양념 중 어느 것도 글루텐을 함유하고 있지 않다고 가정하면, 식단의이 단계에서 안전하게 글루텐이 없어야합니다.

Atkins는 또한 다이어트하는 사람이 2 단계에서 회사의 술집과 쉐이크를 소비 할 수 있다고 조언합니다. 따라서 위의 글루텐없는 Atkins 제품 목록을 참조하십시오.

Atkins 단계 3과 4: 글루텐은 안으로 몰래 움직일 수 있습니다

Atkins 식단의 3 단계는 대부분 무 글루텐입니다. 허용되는 곡물은 귀리와 현미뿐입니다. 그러나 당신도 귀리에 반응하거나 안전한 오트밀을 선택하는 데 조심하지 않으면 글루텐 앞에서 곤경에 처할 수 있습니다.

글루텐을 섭취 할 수 없다는 것을 이미 알고 있다면 Atkins Phase 3에서 미끄러지지 않도록하십시오.

한편, 4 단계는식이 요법의 유지 단계이며, 공식 식단 웹 사이트에서는 밀 파스타, 오트밀 및 현미만을 권장하지만 곡물 기반 식품을 허용합니다. 식이 요법의이 부분을 글루텐이없는 상태로 유지하려면 확실히 밀 파스타를 건너 뛰고 오트밀과 현미 만 (글루텐이없는 안전한 쌀을 선택하십시오) 포함하십시오.

DipHealth에서 온 한마디

Atkins는 일단 사람들이 프로그램의 더 활동적인 단계를 마친 후에 체중 증가를 초래할 수 있다고 말하는 "carb creep"에 대해 경고합니다.

"글루텐 크립"에 대해서도 같은 말을 할 수 있습니다: 앳킨스 다이어트는 글루텐이 함유되지 않은 음식을 섭취하는 것이 간단하지만, 일단 프로그램을 완료하면 오래된식이 습관으로 되돌아 가서 글루텐이 몰래 들어올 수있게합니다 네 식단에. 당신이 체강 질병 또는 비 celiac 글루텐 감도가있는 경우에, 그것은 명백하게 과오 일 것입니다.

사실, 어떤 사람들은 실제로 발견하다 Atkins를 할 때 글루텐 알갱이 (밀, 보리 및 호밀)에 그들의 감도. 이 경우 사람들은 일반적으로 처음 몇 주 동안 (식단에 곡물이 들어 있지 않은 경우) 기분이 좋지만 글루텐이 함유 된 저탄수화물 친화 제품을 다시 섭취 할 때 끔찍한 느낌을 갖기 시작합니다.

글루텐이 필요 없다는 것을 이미 알고 있다면, Atkins는 대부분의 단계에서 자연스럽게 글루텐이없는 음식을 제공합니다. 탄화물 크릭과 글루텐 크립이 당신의 식단을 방해하지 않도록하십시오.