멜라토닌의 건강상의 효능과 용도

몸에서 자연적으로 생성되는 멜라토닌은 신체의 수면 - 각성주기와 신체의 다양한 호르몬을 조절하는 데 도움이되는 호르몬입니다. 그것은 트립토판 아미노산으로 만들어졌습니다.

시체는 암흑 동안 (잠을 준비하기 위해) 멜라토닌을 생산하고 빛 동안 생산을 억제합니다. 일부 지지자에 따르면, 멜라토닌을 합성 멜라토닌 보충제 형태로 복용하면 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1970 년대와 1980 년대에 멜라토닌이 수면에 미치는 영향에 대한 연구는 수면 장애의 대안으로 멜라토닌 보충제의 사용 증가를 이끌었습니다. 1990 년대 중반, 시차로 인한 피로와 특정 연령 관련 질환에 대한 멜라토닌 보충제의 인기가 급격히 증가했습니다.

멜라토닌 사용

대체 의학에서 멜라토닌 보충제는 신체의 수면 -주기를 조절하는 데 사용되며 다음과 같은 건강상의 문제를 해결하는 데 도움이된다고합니다.

• 시차로 인한 지연
• 잠 잘 수 없음
• 교대 근무로 인한 수면 장애
• 지연 수면 상 증후군
• 주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD), 자폐증, 뇌성 마비, 실명과 관련된 불면증.
• 벤조디아제핀 약물 투여 중단 후 수면 보조
• 흡연 종료의 부작용을 줄이려면
• 약물 사용으로 인한 불면증 (예: 베타 차단제)

일부 지지자들은 멜라토닌이 암의 일부 형태와 싸울 수 있으며 화학 요법의 부작용 중 일부를 줄일 수 있다고 주장합니다. 또한 멜라토닌은 알츠하이머 병, 우울증, 정신 분열병과 같은 특정 조건과 관련된 불면증을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

멜라토닌의 건강 효능

대체 의학에서의 멜라토닌 사용과 가능한 건강상의 이점에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

1) 제트 래그

시간대를 뛰어 넘으면 일주기 리듬이 중단됩니다. 예비 증거는 멜라토닌 보충제가 특히 제트 - 지체 현상을 감소시킬 수 있음을 시사한다. 특히 동쪽을 여행하거나 5 개 이상의 시간대를 횡단하는 사람들의 경우. 멜라토닌은 주간의 기민성, 운동 조정 및 낮의 피로를 덜어 줄 수 있습니다.

멜라토닌 보충제가 여행 당일에 시작되어 목적지에서 원하는 취침 시각에 취해 졌을 때 최상의 결과가 나타나는 것으로 보입니다. 보통 며칠 동안 복용합니다.

2) 불면증

멜라토닌은 잠자는 데 걸리는 시간을 줄이는 것처럼 보이지만, 약 12 ​​분 (단 한 연구에 따르면)까지만 진행됩니다. 많은 연구에서 멜라토닌 보충제를 복용하는 최적의 시간은 원하는 취침 시간보다 30 분에서 2 시간 사이 인 것으로 나타났습니다. 멜라토닌이 노인에게 도움이된다는 증거가 있습니다. 아마도 멜라토닌은 몸에 멜라토닌이 적기 때문일 수 있습니다. 대부분의 연구는 작고 짧았으므로 더 많은 연구가 필요합니다.

3) 교대 작업

야간 근무가 일주기 리듬을 방해하지만, 밤에 일하고 낮에 잠을자는 사람들에게 멜라토닌이 수면 일정을 조절할 수 있다는 증거는 거의 없습니다. 교대 근무 후 수면 능력을 향상 시키거나 교대 근무 중에 기민성을 향상시키는 것으로 보이지 않습니다.

4) 실명과 관련된 수면 문제

멜라토닌은 시각 장애인의 수면 장애를 개선 할 수 있습니다.

5) 지연 수면 상 증후군

멜라토닌은 수면 지연 증후군이있는 사람들을 대상으로 연구되었습니다. 연구 결과에 따르면 최대 4 주간의 일일 섭취는 수면 시간을 앞당기 고 잠을 자는데 필요한 시간을 줄임으로써 수면을 향상시킬 수 있다고합니다. 그러나 보충제를 중단한지 1 년 이내에 치료 전 수면 패턴으로 되돌아갔습니다.

발달 장애와 관련된 6) 수면 문제

자폐증 스펙트럼 장애, 뇌성 마비 또는 간질과 같은 수면 장애를 초래하는 장애가있는 어린이에게 멜라토닌 사용에 대한 예비 연구 및 사례 연구가 많이있었습니다.지금까지 수행 된 연구들은 멜라토닌이 수면 시간을 단축시키고 수면 시간을 연장시킬 수 있다고 제안했다. 그러나 어린이의 장기간 또는 정기적 인 멜라토닌 사용의 부작용 및 안전성은 알려지지 않았습니다.

주의 사항

연구 결과 일반적으로 멜라토닌 사용이 최대 2 개월 동안 보였지만 멜라토닌 보충제의 장기간 또는 정기적 사용의 부작용과 안전성은 알려지지 않았습니다. 일부 전문가들은 3 ~ 5 밀리그램의 멜라토닌 보충제가 일반적으로 발견하는 용량이 너무 높아서 0.1 ~ 0.5 밀리그램의 범위가 더 합리적이라고 생각합니다.

멜라토닌 보충제는 생식선 발달에 악영향을 미칠 수 있다는 우려가 있기 때문에 어린이 또는 청소년이 멜라토닌 보충제를 복용해서는 안됩니다. 다량의 멜라토닌은 배란에 대한 억제 효과를 가질 수 있습니다. 임산부와 수유부, 임신 여성은 멜라토닌 사용을 피해야합니다.

멜라토닌의 부작용으로는 졸음, 두통, 현기증, 생기있는 꿈, 단기 기분 변화, 주의력과 균형의 일시적인 감소 등이 있습니다. 사람들은 멜라토닌 섭취 후 5 시간 동안 기계를 운전하거나 사용해서는 안됩니다. 멜라토닌은 복부 경련, 메스꺼움, 구토, 낮은 혈압, 드물게 환각 또는 편집증을 유발할 수 있습니다.

멜라토닌은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 와파린 (Coumadin®) 또는 혈액 응고에 영향을주는 다른 약이나 출혈 질환을 가진 사람들이 사용해서는 안됩니다.

멜라토닌은 다른 호르몬 생산에 영향을 미칩니다. 증가 된 남성 유방 크기와 감소 된 정자 수가보고되었습니다. 멜라토닌은 또한 혈당과 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

멜라토닌은 면역 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 다발성 경화증, 건선, 크론 병, 류마티스 관절염, 루푸스 및 1 형 당뇨병과 같은자가 면역 질환을 가진 사람들에게 어떻게 영향을 미칠지는 알려져 있지 않습니다. 이식받는 사람이 복용해서는 안됩니다.

멜라토닌 보충제는 우울증 환자의 증상을 악화시킬 수 있으므로 우울증 환자는 건강 관리 제공자의 감독하에 멜라토닌만을 사용해야합니다. 또한 발작 장애를 가진 사람들의 발작 위험을 증가시킬 수 있습니다. 멜라토닌은 간에 의해 분해되므로 간 질환 환자는 멜라토닌을 피할 필요가 있습니다.

멜라토닌은 다음과 같은 약물 및 보조제와 상호 작용할 수 있습니다:

• 고혈압 치료
• 사이클로스포린 (cyclosporine)과 같은 면역계를 억제하는 약물
• 항우울제
• 코르티코 스테로이드 (관절염과 같은 염증성 질환에 사용)
• 진정제를 유발하는 디아제팜 (diazepam) 및 다른 약물과 같은 벤조디아제핀 (Benzodiazepines)
• kava kava와 valerian과 같이 졸음이나 졸음을 일으키는 약초
• 약초 St. John 's wort

멜라토닌을 건강에 사용하기

조건을 스스로 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있음을주지하는 것이 중요합니다. 여기에 보충제 사용에 대한 팁을 얻을 수 있지만 어떤 목적 으로든 멜라토닌 사용을 고려하고 있다면 우선 주치의와 상담하십시오.