불면증 치료에있어서의 멜라토닌의 역할

멜라토닌은 시차로 인한 피로, 불면증 및 일주기 리듬 수면 장애를 비롯한 수면 장애 치료에 효과적 일 수있는 자연 발생 호르몬입니다. 이 수면 보조에 대해 배우고 그것이 당신에게 옳은지 여부.

멜라토닌이란 무엇입니까?

멜라토닌은 송과선에서 분비되는 호르몬으로 소뇌 위의 뇌 뒤쪽과 세 번째 뇌실 영역에 위치합니다. 멜라토닌은 트립토판 (tryptophan)이라고하는 아미노산에서 생산되며 뇌뿐만 아니라 뇌 및 척수를 목욕시키는 뇌척수액에서도 볼 수 있습니다. 호르몬으로서, 그것은 다른 기관에 신호를 전달하고 몸의 circadian 리듬을 조절하는 데 도움이 될 것 같습니다. 사람이 나이가 들면 멜라토닌 생산량이 감소합니다.

멜라토닌은 종종 수면 보조제로 판매되며 여러 장외 시장에서 성분으로 포함될 수 있습니다. 저용량 (1 ~ 3mg)이 있으나 일부 ​​약에는 5 ~ 10mg의 용량이 포함될 수 있습니다. 그것은 미국에서 구입할 수있는 규제되지 않은 유일한 호르몬입니다.

멜리 토닌의 일주기 리듬에서의 역할

24 시간주기에 맞춰지는 생리 및 행동 과정의 신체 자연스러운 패턴은 24 시간 리듬입니다. 이러한 과정에는 수면 - 수면 순환뿐만 아니라 체온, 혈압 및 다른 호르몬의 방출과 같은 것들이 포함됩니다. 멜라토닌 수치는 밤 11시에서 새벽 3시 사이에 심야에 어둠이 시작된 후 증가합니다. 때로는 "야간 호르몬"또는 "수면 호르몬"이라고도합니다. 멜라토닌은 수면을 촉진시키는 것으로 보이며 수면 시간에 영향을 줄 수 있습니다.

수면 장애 치료

멜라토닌은 잠자는 욕구가 그시기에 붕괴되어 수면 장애 (불면증) 또는 부적 절한 졸음을 초래하는 일 주기성 리듬 장애를 치료하는데 효과적 일 수 있습니다. 다음과 같이 도움을받을 수있는 많은 공통 조건이 있습니다.

• 시차로 인한 지연
• 교대 근무 수면 장애
• 노년층의 불면증
• 고급 수면 상태 증후군
• 지연 수면 상태 증후군
• 실명 - 자연의 명암주기에 대한 인식을 차단합니다.

모든 사람이 멜라토닌 사용의 혜택을받는 것은 아니며, 약물 투여 량과 투여시기는 중요한 고려 사항입니다.

일반적인 부작용

멜라토닌과 같은 호르몬 보충제를 포함한 모든 약물의 많은 잠재적 부작용이 있습니다. 대부분의 부작용은 발생하지 않을 가능성이 높지만 그 중 일부는 없을 수도 있지만 일반적으로 발생할 수있는 문제는 다음과 같습니다.

• 위경련
• 경보 감도 감소
• 기억 상실 (기억 상실)
• 가슴 통증
• 일초주기 리듬 장애
• 혼동
• 크램 핑
• 주간 피로
• 과도기 우울증
• 설사
• 현기증
• 졸음
• 환각
• 악몽
• 두통
• 호르몬 변화
• 고혈당
• 저혈압
• 시력 증가
• 과민 반응
• 분위기 변화
• 구역질
• 구토
• 편집병
• 가려움증 (피부 가려움증)
• 발작
• 빈맥 (빠른 심박수)
• 맛의 교란

멜라토닌은 의약품으로 규제되지 않고 처방없이 구입할 수 있지만 의사와상의하여 수면 장애를 치료하는 것이 적절하고 안전한지 확인해야합니다. 어린이와 임산부 사이에서 멜라토닌을 사용할 때는주의해야합니다.

만성 불면증에 어려움이있는 경우, 불면증 (CBTI)을위한인지 행동 요법을 포함하여 효과적인 치료법에 대해 수면 전문가와 상담하십시오.