유방암 홍조에 대처하는 10 가지 방법
차례:
- 수영장에 서서
- 차가운 수면을 취하십시오 -면, 차가운 물, 베개
- 그냥 차가운, 안과 밖에서
- 차가운 것을 마셔 라.
- 일과성 닦아 내기
- 다이어트 및 운동
- 비타민 복용
- 방아쇠를 당기지 마라.
- 빠른 탈출을위한 복장
- 블루스를 잃어라.
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어떻게 유방암에 걸릴 때 뜨거운 홍조에 대처하는 것은 뜨거운 주제입니다. 그것은 개인적인 여름 열파가있는 감각이고 홍조가 난 얼굴과 상체, 땀을 흘리고 심장을 뛰게하는 소리를 포함 할 수 있습니다. 화학 요법과 에스트로겐 억제제는 귀하의 에스트로겐 수치를 극적으로 낮출 수 있으며, 이는 일과성 열감을 유발합니다. 호르몬 요법은 도움이 될 수 있지만 유방암의 위험이있는 여성에게는 권장하지 않습니다. 호르몬 치료법을 사용하지 않고 일과성 홍역에 대처하는 10 가지 방법이 있습니다.
수영장에 서서
공원과 체육관의 수영장은 여름에 열리 며 대부분은 78-82 ° F에 보관됩니다. 이것은 평균 체온보다 차갑습니다. 시원한 물에 서있을 때, 물 자체가 몸의 열을 몸 밖으로 끌어냅니다. 나는 수영장에있는 동안 결코 플래시를 발견하지 못했습니다. 내가 30 분 동안 수영장의 시원한 물에 머물렀다면 그 효과는 약 2 시간 더 길어졌고 일시적으로 뜨거운 플래시가없는 좋은 방법이었습니다.
차가운 수면을 취하십시오 -면, 차가운 물, 베개
밤에 땀이 나는 경우에는 잠옷이나 잠옷을 입으시 고 목화 시트 만 사용하십시오. 합성 섬유와 수면이 뜨거워지면 잘 섞이지 않습니다. 차가운 샤워 또는 침대 바로 앞에 시원한 물 한잔을하십시오. 베개를 식히는 베개를 가져 오세요 - 머리에 작은 물막이와 같습니다. 그것은 당신의 뜨거운 플래시를 멀리 담그는 물로 채워진 쿠션입니다. 잠에 빠지면 등을 식히기 위해 Chillow를 수직으로 돌립니다.
그냥 차가운, 안과 밖에서
온도 조절 장치가있는 경우, 특히 밤에 온도를 낮추십시오. 쿨러 침실은 야간 츄리닝을 줄일 수 있습니다. 천장 팬 또는 작은 개인 팬을 사용하여 주위를 공기가 움직이지 않게하십시오. 주간에 집에 있어도 어리석은 것을 보지 않는다면 냉동실을 열고 얼린 채소 주머니를 움켜 잡고 가장 뜨거운 지역에 바로 놓으십시오.
차가운 것을 마셔 라.
얼음처럼 차가운 물을 가까이에 두십시오. 뜨거운 플래시가 켜지면 음료를 마시십시오. 차가운 물이 흐르는 느낌은 안도감을주고 물의 차가움은 실제로 플래시의 심각성을 줄이는 데 도움이됩니다. 화학 요법을하는 경우, 하루에 8 온스 (8 온스)의 체액 (하루에 총 64 온스의 물 또는 체액)을 섭취하여 잘 수분을 유지하십시오.
일과성 닦아 내기
다음은 일과성 홍조를 해결할 수있는 휴대용 솔루션입니다. 아기 닦음과 팬이 근처에 있어야합니다. 뜨거운 플래시가 몸을 따뜻하게 할 때 얼굴과 목을 축축하게하기 위해 아기의 닦아 내기를 사용하십시오. 팬을 사용하여 축축한 피부에서 공기를 밀어 증발 식 냉각을 만듭니다. 선풍기를 가지고 다닐 수없는 경우 종이 팬을 사용하십시오.
6다이어트 및 운동
엔돌핀 수치를 높이려면 일주일에 적어도 3 시간 정도 운동을하십시오. 뜨거운 플래시 중에 엔돌핀이 떨어 지므로 그 온도를 올리면 뜨거운 플래시 증상을 완화하는 데 도움이됩니다.
일광욕을 줄이기 위해 식물성 식물성 에스트로젠으로 콩기름 식품이나 요리를 먹는 것을 고려하십시오. 좋은 예는 두부, 템페, 두유, 콩 견과류, 렌즈 콩, 병아리 콩, 셀러리, 당근, 곡물입니다. 그러나 항상 의사와상의하십시오. 유방암 환자의 콩기름 섭취에 대한 논란이 커지고 있으며 연구가 진행 중이다. 간장 보조제는 일과성 콩을 감소시키는 데있어식이 성 콩만큼 효과적이지 못하며, 많은 종양 전문의는 여성 (및 남성)이 유방암을 앓는 것을 막습니다.
7비타민 복용
비타민 E를 복용하는 것은 유방암의 위험을 낮추는 반면 일과성에 도움이되는 것으로 밝혀졌지만 먼저 의사와 상담하십시오. 전에 고려해야 할 몇 가지 문제가 있습니다. 암 치료 중에 비타민과 미네랄을 사용합니다.
8방아쇠를 당기지 마라.
많은 것들이 사용자의 통제하에있는 몇 가지 일반적인 기능은 일시적인 깜박임을 유발할 수 있습니다.다음 트리거를 잘라내거나 제거하십시오.
이 유혹에 넘어가십시오: 핫 플래시가 언제 당신을 목표로 삼을지 모르기 때문에, 헐렁한 레이어로 옷을 입으십시오. 그래서 당신은 몸을 식히기에 충분한 옷을 벗길 준비를 할 수 있습니다. 그러나 너무 바보 같지는 않습니다. 가능할 때마다면과 린넨 원단을 선택하십시오. 수분을 흡수하는 경향이있는 합성 물질보다는 피부가 숨을 쉬게 해주기 때문입니다. 혹 님의 일사병이 당신의 삶에 중대한 영향을 미치는 경우 약을 사용할 수 있는지 의사에게 문의하십시오. Neurontin (gabapentin)과 Effexor (venlafaxine)와 같은 약물은 일과성 모진을 도와 줄 수 있지만 추가 한 약물과 마찬가지로 부작용이 있습니다. 학문은 SSRI 's로 불린 몇몇 항울약을 사용하여 행해졌습니다. 이 범주의 약물에는 졸로 프트, 팍실, 프로작 (Prozac), 렉사 프로 (Lexapro)가 포함됩니다. 이 약물들이 안면 홍조의 강도를 줄이고 우울증 환자에게 상승을 가져올 수 있지만 타목시펜과 같은 일부 유방암 치료제의 효과를 차단하는 것으로 밝혀졌습니다.
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