가족 괴롭힘에 대처하는 7 가지 방법
차례:
김수영TV ♥ 나를 괴롭히는 사람 상대하는 법 ft. 직장상사 (구월 2024)
왕따에 대한 대중의 믿음과는 반대로, 여드름, 운전 과정 및 ACT 예비 테스트와 함께 사라지지 않습니다. 실제로, 그것은 성인으로 계속되고 다만 대략 어떤 장면든지에서 부딪 칠 수있다. 온라인 괴롭힘, 직장 괴롭힘, 심지어는 형제 괴롭힘을 제외하고, 괴롭히기는 성인 가족들 에게서도 발생합니다.
성인 괴롭힘자가 건강한 방법으로 관련시키는 법을 결코 배우지 않았기 때문에 때로는 가족 괴롭힘이 발생합니다. 가족의 깡패가 상황을 조작하고 통제하기를 원하기 때문에 다른 경우가 발생합니다. 가족 중 괴롭힘을 당하면서 상황을 어떻게 처리 할 수 있는지에 대한 제안이 있습니다.
감정적 인 것을 피하십시오
가족 괴롭힘을 다룰 때, 침착하고 분노 나 좌절로 행동하지 마십시오. 깡패를 통제 할 수는 없지만 반응을 통제 할 수는 있습니다. 대신 침착하게 행동하고 불량배와의 상호 작용을 중단하십시오. 한편, 사건을 기록하고 날짜, 시간, 장소 및 사건의 유형과 같은 중요한 세부 사항을 포함하십시오. 이렇게하면 행동의 패턴을 식별하는 데 도움이됩니다. 또한이 정보는 괴롭히는 사람들과의 언쟁을 피하는 데 유용 할 것입니다.
믿을만한 사람에게 의지하십시오.
신뢰할 수있는 친구와 경험에 대한 세부 정보를 공유하십시오. 열쇠는 당신이 털어 놓을 수있는 누군가를 찾아내는 것입니다. 괴롭히지 말고 왕따 사건이 발생할 때 당신을 도울 사람을 찾으십시오. 어떤 사람들은 친구가 아닌 다른 가족에게 말하기를 선택하지만 조심하십시오. 때로는 가족 구성원이 상황을 "고칠 필요가 있다고 느끼고 과정에서 더 많은 문제가 발생하게됩니다. 중요한 것은 자신이 말하는 것을 비밀로 유지하고 상황을 더 어렵게 만들지 않는 사람과 이야기하는 것입니다.
괴롭힘에 대해 침묵을 지키는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다. 한 사람에게만 말하면 덜 고립되고 혼자있는 느낌을 갖습니다. 무엇보다, 누군가가 당신이 겪고있는 것을 듣고 자신의 감정을 검증하게하는 것이 도움이됩니다. 신뢰할 수있는 사람을 선택하십시오.
선택의 여지가있다.
왕따가 발생하면 선택의 여지가 있습니다. 떠나거나, 재치있는 컴백으로 불을 피우거나, 왕따를 무시하려고 시도 할 수 있습니다. 그러나 악의적으로 또는 감정적으로 반응함으로써 그가 원하는 것을 괴롭히지 마십시오. 당신의 침착 함을 유지하고 존중하십시오. 깡패가 부적절하게 행동하고 있기 때문에 그렇게 행동하는 면허가 주어지지 않습니다. 자신의 존엄성을 유지하고 대응 방법을 선택하기 위해 최선을 다하십시오.
경계 수립
가족 괴롭힘에 관해서는, 당신과 깡패 사이에 확고한 경계를 만드는 것이 중요합니다. 예를 들어, 남편의 고모가 반복적으로 요리를 모욕하고 손님 앞에서 당신을 모욕하는 경우, 그녀의 말은 모욕적이며 그만두 길 원합니다. 그녀가 계속한다면, 그녀를 집에 초대하지 마십시오. 자신을 분명히하고 규칙을 지키십시오. 그녀는 자신의 행동을 결코 바꿀 수는 없지만, 단지 그녀가 가족이기 때문에 그것을 용인 할 필요가 없습니다. 가족 구성원이 계속 자신의 치료를 통과 할 때마다 연락하는 양을 제한해야합니다.
자신을 주장하다
누군가 당신을 괴롭힐 때마다, 스스로 일어서는 법을 배우는 것이 중요합니다. 독단적이라는 것은 공격적으로 행동하지 않고 이름을 부르는 것에 종사하거나 괴롭히는 사람이 아니라 자신이 어떻게 느끼는지 정직하다는 것을 의미합니다. 감정적이지 않고 문제에 대해 구체적으로 설명하십시오. 그러나 불량배가 당신의 인식에 도전하거나 당신이 비현실적이거나 너무 민감하다고 말할 준비를하십시오. 이 비난을 소유하지 마십시오. 그들은 단지 너를 통제하거나 상황을 조작하려는 또 다른 시도 일 뿐이다.
다음과 같이 말하십시오: "우리는 내 감정에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리는 당신의 행동을 논의하고 있습니다." 그런 다음 변경하려는 내용을 다시 말해주십시오.
자신감을 유지하십시오.
가족 괴롭힘은 그들이 통제하고 조작 할 수있는 사람을 빨리 식별 할 수 있습니다. 긴장, 불안 또는 패배를 피하십시오. 경계를 설정하거나 자신을 단언 할 때 어떤 일이 일어나더라도 강하게 지내십시오. 존경심을 가지고 괴롭힘당하는 자의 압력에 굴하지 않는 것도 중요합니다.
충전 시간 소요
따돌림을당하는 가족 구성원이 빠져 나올 수 있습니다. 나중에 시간을 가져라. 산책하다. 좋은 책을 읽으십시오. 마사지 해. 열쇠는 스트레스를 해소하고 불량배가 가져 오는 부정적인 에너지를 제거하는 데 도움이되는 것을하는 것입니다. 가족의 왕따가 감정적 인 건강에 영향을 끼치기 시작하면 가족 문제를 전문으로하는 카운슬러를 찾으십시오. 그리고 가장 중요한 것은, 그녀가 존경심을 가지고 대할 때까지, 귀하의 연락을 제한하거나, 가족 구성원과의 연락을 거부하는 것입니다.
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