Rhomboid 근육과 자세

#2-3. 능형근(마름근, Rhomboid)/근육학 마스터/referred pain/MPS/trigger point/힐링무브/healing move/자세움직임 (일월 2025)

기회는 당신의 인생에서 한 번 이상 당신의 일을 한 번 이상 망 쳤습니다. 이렇게하면 특히 한 근육 그룹이 영향을받으며 좋은 방법이 아닙니다. 이 근육 그룹은 마름모꼴이라고합니다. 사방 팔꿈치는 책상에서 멀리 떨어져있을 때에도 아름다운 자세와 건강한 등판 위에서 매우 중요한 역할을합니다.

Rhomboid 근육은 무엇입니까?

마름모꼴은 등뼈와 어깨 뼈 사이를 연결하는 상지 근육입니다. 계약을하면 어깨 뼈를 당깁니다. 마름모꼴을 구성하는 근육 섬유는 대각선으로 이어집니다.

Rhomboid 액션과 그것이 당신을 위해 할 수있는 것

어깨 뼈를 함께 가져 오는이 동작은 위의 등받이를지지하는 것과 같은 방식으로 편평 모양을 만듭니다. 운동으로 수행 할 때 견갑골을 함께 가져 가면 후만증과 앞으로 머리 자세와 같은 문제를 역전시킬 수 있습니다.

따라서 위에서 언급 한 두 가지와 같은 자세 문제를 예방하거나 근육과 관련된 상지 및 목 통증이있는 경우 10-15 명의 담당자가 매일 1 ~ 3 회 (또는 그보다 적게) 수행 할 수 있습니다. 도움.

그러나 당신의 자세에 영향을 미치는 심각한 건강 상태가있는 경우,이 운동을 어떻게, 언제, 그리고 얼마나 많이해야하는지에 대해 정확한 처방을 위해 물리 치료사와 상담하십시오. 각 사람마다 다르고, 허리 통증을 관리하기 위해 운동을 사용할 때 세트와 담당자를위한 "조리법"이 없습니다.

귀하의 물리 치료사는 귀하가 가진 자세 문제를 관리하거나 뒤집을 수있는 다른 운동을 제공 할 수도 있습니다.

위 뒤에서 자세 101 문제점: 과도하게 뻗은 Rhomboid 근육

똑바로있는 생물이기 때문에 우리 인간은 중력과 독특하고 도전적인 관계가 있습니다. 기본적으로 중력은 척추, 머리 및 어깨를 비롯한 신체 구조에 대한 하향 당김을 만드는 힘입니다. (노인들이 왜 구부리기를하는 지 궁금하다면? 중력의 아래쪽 당김은 오랜 시간 동안 자신의 등뼈에 영향을 주었고, 이것은 이유의 일부일 수 있습니다.)

중력이 우리를 끌어 당기 듯이 우리 대부분은 어깨가 앞으로 굴러 들어가 가슴이 가라 앉을 수 있습니다. 사상 궁 근근이 지나치게 팽대되어 후만을 초래할 수 있습니다.

허리, 가슴, 어깨의 근육과 관련하여 정면에있는 연조직은 조여서 수축하는 경향이 있습니다. 여기에는 근육 근육이 포함됩니다. 등 뒤에서 근육이 과장되게됩니다. 편평 모양의 근육은 특히 과도하게 늘어나 기 쉽습니다.

이 문제를 해결하는 중요한 열쇠는 결장을 강화하는 것이며, 차례로 근육 근육을 풀어내는 데 도움이 될 수 있습니다. 위에서 설명한 견갑골 후퇴 운동은이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

Rhomboid Repercussions: 전방 머리 자세

요점과 척추에서 중력의 영향으로 요실금 근육이 과도하게 늘어날 위험이 있습니다. 과도하게 늘어난 마름모 근육은 수축 능력을 감소시켜 허리와 목의 허리 둘레를 덜지지합니다.

그러나 그것이 전부는 아닙니다. 신체의 대부분의 것들과 마찬가지로, 고려해야 할 일련의 사건들이 있습니다.

척추 후만증은 본질적으로 등 위쪽의 혹이다. 몸의 앞쪽이 앞으로 나아가면서 앞쪽에있는 모든 것을 끌어옵니다. 여기에는 머리가 포함됩니다. 차례로 이것은 앞으로 머리 자세로 알려진 상태로 이어질 수 있습니다.

앞으로 머리 자세가 부드러운 조직에 변형이나 목에 꼬임으로 이어질 수 있습니다. 머리가 앞으로 오게되면, 길을 걸어 내려고 운전하거나 컴퓨터에서 일할 때 직접 앞에 무엇이 보이는지 어떻게 알 수 있습니까? 물론 머리를 들어야합니다. 이러한 부품 배열은 단기간에 기능을 수행하는 데 도움이 될 수 있지만 척추와 머리의 균형 잡힌 자세는 아닙니다.