제 1 형 당뇨병을위한 체중 훈련 및 운동

제 1 형 당뇨병은 "인슐린 의존 당뇨병"입니다. 췌장에서 생성 된 인슐린의 자연 공급은 실패했으며 정기적 인 주사로 대체해야합니다. 유전 적 및 환경 적 영향과 함께자가 면역 반응이 제시되었지만,이 실패의 원인은 불확실합니다. 이 질병은 가족에서 발생할 수 있습니다.

제 1 형 당뇨병은 대개 어린 시절 또는 십대 초반에 발생합니다. 이는 "청소년 당뇨병"의 이전 이름을 의미합니다. 그러나 노년층에서 발생할 수 있으며 "성인의 잠재 성자가 면역 당뇨병"또는 LADA라고 불릴 수 있습니다.

유형 1과 유형 2의 차이점

두 병 모두 혈중 포도당이 너무 많아 포도당 (혈당)의 양이 너무 많으면 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병에서는 인슐린이 존재하더라도 근육과 간에서 효과적으로 포도당을 저장할 수 없기 때문에 포도당이 높을 수 있습니다. 이를 "인슐린 저항성"이라고합니다. 타입 1은 항상 천연 인슐린이없는 결과입니다.

제 2 형 당뇨병은 대부분 유전학이 부분적으로 작용할지라도 대부분 라이프 스타일의 질병입니다. 과체중과 부적당하다는 것은 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지며, 대부분 뒤집을 수 없습니다.

시간이 지남에 따라 제 2 형 당뇨병 환자는 유형 1과 마찬가지로 인슐린 주사가 필요할 때까지 천연 인슐린 공급을 잃을 수 있습니다.

제 1 형 당뇨병을위한 운동 및 웨이트 트레이닝

별도의 기사에서, 제 2 형 당뇨병 환자를위한 심장 및 체중 훈련 교육에 대해 설명했습니다. 이 기사에서는 제 1 형 당뇨병 환자를위한 운동에 대해 살펴 보겠습니다. 혼란이 없도록 둘을 분리 할 가치가 있습니다.

천연 인슐린이 없으면 문제가됩니다. 주입 된 인슐린으로 대체 할 때 필요한 양을 알기 위해 신체의 자연적 조절 메커니즘 (항상성)이 없기 때문입니다. 당신은 그것을 해결하고 다양한 상황에 맞게 조정해야합니다.

이러한 변수 중 하나는 운동의 강도와 정도입니다. 대부분의 타입 1 사람들은 조기에 신체 활동과 관련하여 인슐린 사용의 역학에 대해 훈련 받았기 때문에 이미 이것을 알고 있습니다. 그러나이 정보는 당뇨병 환자를 양성해야하는 피트니스 트레이너에게도 유용합니다.

인슐린 투여 량을 잘못 섭취하면, 특히 너무 많이 섭취하면 혈당 (포도당)이 너무 낮아져 저혈당으로까지 이어질 수 있습니다. 이것의 발생은 보통 "하이포 (hypo)"로 알려져 있으며, 희미하거나 일주일 또는 심지어 더 나쁠 때 의식 불명 및 혼수 상태로 나타납니다. 타입 1 사람들은 항상 혈당을 올려서 hypo를 교정 할 수있는 달콤한 음식이나 음료를 들고 이것을 막아줍니다. 급락하는 혈당을 교정하지 않으면 매우 위험하고 치명적일 수 있습니다.

운동은 인슐린 작용과 독립적으로 혈당을 낮출 수 있습니다. 이러한 경우 인슐린 투여 량과 음식 섭취량은 운동 시간을 조정해야합니다. 더욱이, 운동, 특히 고강도 운동이이 위험 때문에 1 형 당뇨병에 권장되지 않는다는 생각은 여전히 ​​일부 의료 인력에 의해 유지됩니다. 무게 훈련은 고강도 운동의 한 형태로 볼 수 있습니다.

제 1 형 당뇨병 및 스포츠

요즘 어린이, 청소년 및 성인 제 1 형 당뇨병 환자는 일반적으로 신체 활동의 이점이 잘 알려져 있고 운동시 포도당 조절 및 인슐린 요구 사항이 약간 개선 될 수 있기 때문에 일반적으로 스포츠를하지 않으려하지 않습니다. 많은 세계적인 선수들이 제 1 형 당뇨병을 앓고 있습니다. 미국의 사례로는 수영의 게리 홀 주니어, 제이 커틀러 NFL (덴버 브론 코), 크리스 프리맨의 스키 등이 있습니다. 호주에서는 스티브 르누프 (Steve Renouf), 럭비 (Raugby)와 모니크 핸리 (Monique Hanley)가 자전거입니다.

신체 활동 시작 전 의학적 조언

당뇨병을 앓고있는 모든 사람들은 의사, 전문가, 당뇨병 보호자 또는 교육자에게 운동 허가를 받아야합니다. 인슐린 의존 당뇨병 환자는 특별한 조언이 필요합니다. 인슐린이나 약물 복용량과 음식 섭취 습관은 아마도 수정이 필요할 것입니다.

당뇨병 합병증에는 운동에 관해서 특별한 배려가 필요할 수 있습니다. 여기에는 운동을 제한하거나 유형, 기간 또는 강도를 제한 할 수있는 몇 가지 합병증 목록이 있습니다.

• 통제되지 않은 혈당치 - 높거나 낮음
• 통제되지 않는 고혈압
• 불안정한 심장 상태
• 망막 병증 (시력과 시력)
• 말초 신경 장해 (사지에 신경 손상, 발 궤양 등)
• 자율 신경 병증 (내부 장기에 신경 손상)
• 미세 알부민뇨 및 신장 병증 (신장 기능 저하)

예를 들어, 망막 병증이나 고혈압을 가진 사람들은 폐쇄기도에 대해 강제로 숨을 내쉬고 체중을 들어 올리려는 운동을하는 발 살바 운동을 피하도록 권고받을 수 있습니다. 이 기술은 어떤 경우에도 피트니스 훈련에 필요하지 않습니다.

당뇨병 성 신경 손상을 입은 사람들은 발을 돌보는 방법과 발 궤양 및 운동 손상을 찾는 방법을 권유받을 수 있습니다. 또는 적절한 운동 방법을 조언받을 수 있습니다.

웨이트 트레이닝 및 운동 연습

미국 당뇨병 학회의 운동 및 당뇨병 (유형 1 당뇨병)에 관한 성명서의 다음 진술에 유의하십시오.

"여가 활동, 레크리에이션 스포츠 및 경쟁적인 전문 성과를 포함한 모든 신체 활동은 합병증이없고 혈당을 잘 조절하는 제 1 형 당뇨병 환자가 수행 할 수 있습니다."

기존 피트니스, 연령, 목표 및 편의를 위해 조정 된 주간 프로그램은 다음과 같이 보일 수 있습니다.

1 일. 에어로빅 트레이닝 - 30 ~ 45 분.

하루 2. 웨이트 트레이닝 - 45 ~ 60 분

3 일째 에어로빅 트레이닝.

하루 4. 에어로빅 훈련.

5 일째. 2 일째의 웨이트 트레이닝.

6 일째. 에어로빅 훈련.

일 7. 휴식.