제 2 형 당뇨병을위한 Atkins 규정 식

그 책 앳킨스 당뇨병 혁명, 2009 년에 출판 된 Robert C. Atkins 박사는 동료 인 Mary C. Vernon과 Jacqueline A. Eberstein이 저술했습니다.

Atkins 박사는 비만과 인슐린의 연관성을 널리 알리고 2 형 당뇨병을 예방하고 관리하기 위해 탄수화물, 특히 세련된 설탕과 곡물을 제한하는 것이 중요하다는 점을 널리 알리고 자했습니다.

이 책은 비만과 2 형 당뇨병의 쌍둥이 전염병으로 불리는 것에 부분적으로 기고되어 체중 감량과 제 2 형 당뇨병의 예방 또는 개선을위한 Dr. Atkins의 저 탄수화물 식단을 토대로 한 포괄적 인 프로그램을 제공합니다.

제 2 형 당뇨병이란 무엇입니까?

제 2 형 당뇨병 (성인 발병 당뇨병 또는 비 인슐린 의존성 당뇨병이라고 불렀던)은 인슐린 저항성을 가지고있어 신체가 생산하는 인슐린을 사용할 수 없음을 의미합니다. 일반적으로 인슐린은 세포로 들어가서 혈당 (포도당)을 에너지로 변환하는 데 도움을줍니다. 인슐린 저항성은 인슐린이 세포 안으로 들어가는 것을 막아줍니다. 결과적으로 혈당치가 건강에 좋지 않은 수준으로 상승합니다.

그런 일이 생기면 신체의 세포가 에너지가 부족해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 고혈당은 사람의 심장, 신장, 신경 및 눈을 손상시킬 수 있습니다.

이 책을 읽는 사람들은 누가 혜택을받을 수 있습니까?

Dr. Atkins의 잘 알려진식이 요법은 제 2 형 당뇨병을 가진 (또는 위험이있는) 사람들이 1) 더 많은 인슐린을 생산하고 사용하기 시작하고 2) 더 나은 일을하기 위해 몸을 돕는 방법으로이 책에 소개되었습니다. 건강한 혈당 수치를 유지합니다. 이 책의 저자는 예상대로이 목표를 달성하는 열쇠가 탄수화물 섭취를 통제한다고 말합니다.

또한 당뇨병 여부와 관계없이 대부분의 사람들이 정제 된 설탕과 일부 곡물을 섭취하는 것을 제한함으로써 이익을 얻을 수 있다고 Atkins의식이 요법이 권장합니다.

당신이나 제 2 형 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니까?

실제로 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 많은 사람들은 자신이 가지고있는 것을 모르고 있으며, 개발 위험이있는 많은 사람들은 그 사실을 알지 못합니다.

2 형 당뇨병의 위험 인자 과체중 또는 비만이거나, 복부 주위의 과도한 지방, 비활성 생활 습관, 고지혈증 (지방의 일종), 저밀도 지단백 콜레스테롤 및 / 또는 고혈당을 지니는 것 등이 있습니다.

제 2 형 당뇨병의 증상 비정상적인 갈증, 설명되지 않는 체중 감소, 비정상적인 피로, 흐린 시력, 과민성, 손발의 저림이나 저림, 상처와 타박상의 느린 치유, 빈번한 피부, 잇몸 또는 방광 감염 등이 포함될 수 있습니다.

책이 Atkins 규정 식 지침서를 선물하는 방법

이 책의 저자는 독자들이 식사 계획을 개별화하도록 권장합니다. Atkins 당뇨병 혁명 탄수화물 섭취량을 세 가지 단계로 나누어 식사 계획을 세웠다. 일일 20 그램에서 하루 40 그램, 하루 60 그램으로 늘어난다. 책의 하루 60g 메뉴에는 더 많은 과일과 채소가 포함되어 있습니다.

이 책은 추가 권장 사항을 제시합니다.

• 단백질과 지방 섭취에는 제한이 없으므로식이 요법은 다른 대중적인식이 요법보다 지방 함량이 높습니다.
• 저지방 낙농 제품은 "완전 지방"버전보다 탄수화물 함량이 높다고 주장하기 때문에 권장하지 않습니다.
• 프로그램에 참여하는 사람은 하루에 4 온스 이상의 치즈를 먹어서는 안됩니다.

책의 요리법은 좋아 보이며, 대부분 요리 준비에는 15-20 분이 걸립니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 토마토 바질 양념과 연어 유 빠삐용
• 구운 닭고기와 아보카도 샐러드, 달콤한 겨자 비니 그레트와 올리브
• 멕시칸 치킨 수프
• 달 콤 하 고 신 맛의 붉은 양배추 돼지 고기 안심

다이어트 비평가들의 말

박사.Atkins의 저탄수화물식이 요법은 처음 발표 된 이래로 많은 비판을 받아 왔습니다. 비평가들의 우려를 간략하게 소개합니다.

• 과량의 동물성 단백질과 지방을 섭취 할 것을 권장합니다. (고단백 섭취는 수분 제거를 촉진한다고 알려져 있습니다.)
• 단백질이 많이 함유 된 식사는 사람의 신장과 간을 변형시켜 케톤 (탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하기 시작할 때 신체가 만드는 산)을 만듭니다. 케톤은 식욕을 억제하지만 현기증, 구취 및 가스를 유발할 수 있습니다. 케톤은 또한 통풍, 심장병 및 신장 질환에 기여하는 것으로 생각됩니다. (당뇨병을 앓고있는 사람들은 일반 인구보다 신장병을 앓을 가능성이 큽니다.)
• 어떤 탄수화물 근원 (예를 들면, 야채)이 건강하더라도, 규정 식은 나쁜 것으로 모든 탄수화물을 레테르를 붙인다.
• 저 탄수화물 고단백 식단은 신체의 글리코겐 저장량을 고갈시킬 수 있습니다. 글리코겐은 간과 근육에 저장된 탄수화물의 한 형태로, 운동 중 주요 연료 원입니다. 많은 저 탄수화물식이 요법이 완전한 운동 프로그램을 추천하더라도, Atkins 규정 식은 어떤 사람들을 위해 안락하게 그리고 효과적으로 운동하는 것이 어렵게 만들지도 모른다.

당신의 다음 단계는 무엇입니까?

당신이 생각하는 경우에 다이어트를 시도 할 수도 있습니다 앳킨스 당뇨병 혁명, 의사와상의하여 잠재적 인 위험 및 이점에 대해 의논하십시오. 제 2 형 당뇨병 진단을 받았다면 의사의 진단없이 식사 계획 (또는 건강 관리 프로그램의 다른 부분)을 변경해서는 안됩니다. 제 2 형 당뇨병이있을 수도 있다고 생각되는 경우 다이어트 토론 방문은 그 사실에 관해 물어볼 좋은 시간입니다.