편두통 관리를 최적화하는 5 가지 방법

편두통이 당신의 삶을 압도하고있는 것처럼 보일 수도 있지만, 편두통 치료에서보다 적극적으로 대응할 수있는 방법이 있습니다. 따라서 이러한 쇠약하고 고통스러운 공격에 대해 힘이없고 그렇게 취약하지 않을 수 있습니다.

이 다섯 가지 전략은 (의사의지도하에) 편두통 치료를 최적화하는 데 도움이됩니다.

• 건강한 습관에 빠져들다
• 일차 진료 의사 만나기
• 편두통 일기를 지키는 것
• 급성 편두통 치료법을 올바르게 복용하기
• 예방 용 편두통 약 복용 (처방 된 경우)

전략 1: 건강한 습관에 참여

방아쇠 회피 및 / 또는 대처가 편두통 관리의 필수 구성 요소이지만, 편두통 건강 관리를 다시 시작하는 데 집중하는 것이 가장 중요하지 않을 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다.

대신, 기초로 시작하십시오. 육체적 정신적 건강을 증진시키는 일상 생활을 시작하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 과일, 채소, 전체 곡물 및 마른 단백질이 풍부한 건강식을 섭취하십시오.
• 낮과 밤에 일정한 식사 시간을 선택하고 너무 굶주림을 겪지 않도록 조심하십시오.
• 수분을 유지하십시오 - 풍미있는 물, 알칼리성 물 또는 레몬을 물에 던져서 맛과 매력을 높이십시오.
• 매일 밤 같은 시간에 잠에서 깨우고 매일 아침 (주말에도) 똑같은 시간에 잠을 자지 않는 일상적인 수면을 유지합니다.
• 정기적 인 휴식 활동 (예: 요가, 명상, 독서, 음악 듣기)

• 적당히 강렬한 운동 (예: 조깅, 활발한 걷기, 사교 댄스, 복식 테니스)을 주당 최소 150 분 (적어도 30 분 5 일 같은 세션으로 나누는 것이 좋음)

전략 2: 주치의를 보는 것

주치의 나 신경 전문의 (있을 경우) 외에도 주치의를 만나야합니다. 이렇게하면 근본적인 건강 상태가 해결 될 수 있습니다. 건강 상태가 편두통에 어떤 영향을 미치는지는 놀랄 것입니다.

예를 들어, 의사와 수면 문제를상의하십시오. 아침에 두통을 느끼는 코골이, 다리를 움직일 것을 촉구하거나, 잠들거나 잠들 때 어려움을 겪으면 수면 무호흡증, 불안 장애 다리 증후군, 우울증 또는 불안과 같은 수면 장애가 나타날 수 있습니다.

비록 그들이 관련이 있는지 확실하지 않더라도 의사가 신체적 변화 나 기분의 증상을 논의하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 체중 감소, 활동에 대한 관심 상실, 유죄 또는 절망감을 느끼는 대부분의 증상과 징후가 우울증의 증상 일 수 있으며 연구 결과에 따르면 우울증 치료가 편두통에 도움이 될 수 있습니다.

귀하의 1 차 진료 의사를 데려 오기위한 다른 중요한 사항은 다음과 같습니다:

• 처방전없이 구입할 수있는 보충제, 비타민 또는 약초를 포함한 복용중인 약 목록
• 알코올 및 카페인 사용
• (예를 들어, "목에 상처를 입히는 근육"또는 "나는 고통이 있습니다") -이 증상은 편두통과 함께 발생하는 두 번째 통증 과정을 나타낼 수 있습니다 (예: 섬유 근육통 또는 근육 근막 발작 지점).

전략 3: 모든 것을 쓰는 것

편두통 다이어리를 유지하는 아이디어가 다소 지루한 (또는 심지어 구식) 것처럼 보일 수도 있지만, 얼마나 유용할지 놀랄 수도 있습니다.

일기는 특히 의사가 편두통 진단을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억하십시오, 당신이 실제로 생각한 것보다 다른 유형의 두통이나 편두통 장애가 있거나, 이전 건강 관리 제공자가 진단 한 것보다 항상 다른 형 태가있을 수 있습니다. 동시에 두 가지 이상의 두통이나 편두통 장애가 발생할 수도 있습니다. 자세한 일기는 의사가이 모든 것을 분류하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

트리거를 식별하는 측면에서 일기장은 편두통과 관련된 식품, 습관, 노출 및 스트레스에 대해 알려줄 수 있습니다. 작문의 간단한 임무는 치료법 일 수도 있습니다. 휴식의 한 형태로서, 생각을 검토하고 건강을 돌볼 시간을 가지십시오.

저널에 글쓰기가 호소력이 없다면, 휴대 전화에 메모를 쓰거나, 작은 테이프 레코더를 사용하거나, 친구 나 파트너의 글쓰기 도움을 요청하십시오 (함께 좋은 시간을 가질 수있는 멋진 변명).

전략 4: 급성 편두통 치료법을 올바르게 복용하기

편두통을 앓고있는 많은 사람들은 편두통 치료제를 언제 복용해야하는지 확신하지 못합니다. 만성 편두통에 견디는 사람들에게는 특히 놀라운 일이 아닙니다. 며칠 동안 지속되는 두통 (만성 두통)과 만성 두통의 배경에서 분출하는 새로운 두통 사이를 구분하는 것은 어려울 수 있습니다.

또 다른 경고는 편두통을 앓고있는 일부 사람들은 두통이 과도하게 사용되거나 약물 남용으로 고통 받고 있다는 것입니다. 이것은 사람이 이미 존재하는 두통 장애의 한가운데 다른 유형의 두통 장애를 일으키고, 이는 그 그림을 혼란스럽게 할 수 있음을 의미합니다.

사실, 의사가 치료 계획을 시작할 때 급성 편두통 치료를 중단 할 것을 요구한다면 놀랄 필요가 없습니다. 이것은 (처음에는 조금 잔인 할 수 있지만) 도움을 주려는 의도이므로 의사는 두통이 약물 남용으로 두통에 영향을 미치는지를 판단 할 수 있습니다.

이 두 가지 이유는 편두통이 만성적 인 경우 의사의 편두통, 대개 신경과 전문의에게 도움을 청하는 것이 매우 중요합니다. 의사는 편두통과 편두통을 구별하는 법을 배울 수 있으므로 통증이 가벼울 때 편두통 공격을 신속하게 치료할 수 있습니다.

의사는 급성 편두통 약을 복용하는 방법을 정확하게 가르 칠 수 있습니다. 몇 가지 트릭이 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들이 편두통 발병 초기에 적절한 용량을 복용하지 않습니다.

다른 사람들은 비효율적 인 것으로 간주되기 전에 첫 번째 복용 후 특정 시간 간격으로 다시 치료할 수 있다는 사실을 알지 못합니다.

그럼에도 불구하고 다른 사람들은 독특한 약물 처방이 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 예를 들어 비강 스프레이 또는 피부 아래에 주입 할 수있는 삼제가 있습니다.

전략 5: 예방 용 편두통 약 복용 (처방 된 경우)

편두통 예방 약물 치료의 목적은 편두통 발작의 횟수, 지속 기간 및 / 또는 심각성을 줄이고 급성 편두통 약물 사용을 줄이는 것입니다 (약물 남용 두통으로 이어질 수 있음).

이것은 말하기를, 예방 적 편두통 치료가 편두통 발작의 횟수를 3 개월 이내에 최소한 절반으로 줄이면 효과적인 것으로 간주된다는 사실에 놀랄 것입니다. 이것은 편두통을 계속 받기 때문에 예방 약을 복용하는 것을 멈추지 말아야한다는 것을 의미합니다. 편두통은 "치유되지"않고 관리된다는 점을 기억하십시오.

그 효과, 부작용 또는 다른 염려 때문에 편두통 예방 약물 치료에 만족하지 않으면 의사와 먼저 상담하십시오. 혼자서 그만 두지 마십시오.

만성 편두통 환자뿐 아니라 편두통 예방 약물 치료를 권장 할만한 여러 가지 이유가 있음을 아는 것도 중요합니다.

예를 들어, 사람이 한 달에 4 회 이상의 편두통 발작을 경험할 경우, 예방적인 편두통 치료를 고려해야합니다.

또한 삶의 질 변화 나 적절한 급성 편두통 치료와 같은보다 보수적 인 조치에도 불구하고 일상 생활에서의 삶의 질이나 기능에 부정적인 영향을 미치는 편두통 발작은 편두통 예방 약물을 심각하게 고려해야합니다.

마지막으로, 일부 사람들은 급성 편두통 약물 치료를 용인 할 수 없거나 금기 사항입니다 (예를 들어, 심장 질환을 앓고있는 사람이 NSAID 나 triptan을 복용하지 못할 수도 있습니다). 이것은 편두통 예방 약물에 대한 또 다른 적응증 일 수 있습니다.

또한 편두통 예방 약을 복용하는 것이 일생 동안의 약속이 아님을 알아야합니다.대부분의 사람들은 6 개월에서 9 개월 동안 복용합니다. 사람들을 위해 최선의 효과를 발휘할 수있는 잠재적 인 발작이나 급성 편두통 치료법을 분류 할 때까지 공격을 통제 할 수있는 좋은 다리입니다.

좋은 소식은 선택할 수있는 여러 가지 예방 적 편두통 치료제가 있으며, 각각 고유 한 부작용, 조치 메커니즘 및 투약 요법이 있습니다. 그러므로, 당신을 위해 작동하는 예방 약을 찾기 전에 약간의 인내가 필요할 수 있습니다.

1 차 예방 편두통 치료법의 예는 다음과 같습니다:

• Topamax (토피라 메이트)
• Depakote (divalproex / 나트륨)
• 인 데랄 (프로 파놀롤)
• Toprol (metoprolol)

DipHealth에서 온 단어

자신이나 사랑하는 사람의 편두통에 대한 지식을 얻기 위해 계속 노력하십시오. 유효한 유효한 치료의 숫자가있는 동안, 당신의 편두통을 잘 유일하게 걱정하는 방법의 바닥에 얻기 위하여 노력과 끈기가 있을지도 모른다.

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