설탕없는 탄산 음료는 당뇨병에 최상입니까?
차례:
설탕과 당뇨병은 직접 관련이 없습니다. 설탕 친구들이 먹는 것이 옳습니다. (구월 2024)
설탕으로 청량 음료가 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있습니다. 특히 2 형 당뇨병이있는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 다이어트 소다 또는 다른 무설탕 음료는 어떻습니까?
무설탕 탄산 음료 및 당뇨병 연구
일부 연구는 일일 다이어트 소다 섭취량과 제 2 형 당뇨병 사이의 연관성을 제안했습니다. 그러나 배심원 단은 여기에 원인이나 결과가 있는지 또는 단순히 연관성이 있는지 여부에 관해서도 여전히 나옵니다. 2009 학문에서는, 저자는 체중 증가, 인슐린 저항 및 당뇨병 비난하기위한 마시는 규정 식 소다 (즉 과식 다른 음식)와 함께 갈지도 모른 다른 행동다는 것을 제시했다. 그 같은 가정집 메시지는 다른 연구에 의해 반복 되어져 왔습니다.
감미료와 다이어트 소다 *는 적절한 균형 잡힌 당뇨병 식단을 운영 할 수 있습니다. 물은 여전히 선호되는 음료이지만, 간혹 섭취하는 소다는 귀하의 상태에 영향을 미치지 않을 가능성이 높습니다. 그리고 그것은 당신이 당신의 계획을 유지할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
매일 많은 양의 음료수를 마셔야합니까?
일반적으로 하루에 64 ~ 80 온스의 체액 (8 ~ 10 컵)이 제 2 형 당뇨병 환자를 포함한 대부분의 사람들에게 적당합니다. 이 수치는 평균 유지 보수 필요량을 기준으로합니다. 음식 (신선한 과일과 같은)에서 발견되는 액체를 포함하지만, 계산하기가 어렵 기 때문에 일반적으로 액체 컵 만 계산됩니다.
카페인 섭취, 체중 및 신장 기능을 포함한 많은 요인들이 체액 요구량에 영향을 줄 수 있으므로 의사에게 이것이 올바른 양의 체액인지 확인해야합니다. 또한, 매우 뜨겁거나 운동을하는 경우 더 많은 수분이 필요할 수 있습니다. 자신이 너무 목 마른 사람이 권장하는 것보다 더 많은 물을 정기적으로 마시고 있거나 갈증이 없어지면 의사와상의해야합니다.
대안
다시 말하지만 2 형 당뇨병에 걸릴 때 얻을 수있는 최고의 음료는 아마 물입니다. 그러나 하루에 8 컵의 보통 물을 마시는 것이 어렵다면, 설탕이없고 당뇨병에 우호적 인 물 조정과 대안이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
- 신선한 물 맛 레몬, 라임, 오렌지 또는 기타 제철 과일과 같은 신선한 과일을 1 ~ 2 조각 씩 추가하십시오. 당신은 칼로리 나 탄수화물을 추가하지 않고도 맛의 본질을 얻습니다.
- 무설탕 풍미 패킷 사용 물에. 이러한 패킷은 널리 사용 가능합니다. 다른 가루 음료 믹스 근처 식료품 가게 통로에서 다양한 옵션을 찾으십시오. 달게 한 음료 맛보다는 맛을 낸 물의 더 많은 것을위한 물의 추천 한 양의 두번에 추가하십시오.
- 자가 제 아이 스티 만들기 과일 맛을 낸 녹차 봉지를 뜨거운 물에 담그고, 얌전하게 따라 서. 과일 맛의 티백을 사용하여 아이스 티를 만들 때 추가 단맛이 필요하지 않을 수도 있습니다. 말할 것도없이, 당신은 녹차의 추가적인 건강상의 이점을 얻을 것입니다.
- 맛을 낸 반짝이는 물 제공 저녁 식사와 와인 잔에서.
다이어트 소다 및 기타 무설탕 음료는 추가 식사 계획 옵션을 제공합니다. 그들은 당신의 혈당을 자극하지 않고 당신의 식단에 다양성을 더할 수있는 무료 식품입니다. 매일의 수분 목표를 달성하는 데 도움이 필요하거나 단 것이로 당신에게 전화 할 때 치료가 필요할 때 사용하십시오. 그들은 혈당의 급증을 일으키지 않을 것이며, 물이 그것을 자르지 않을 때 도달 할 수있는 좋은 대안입니다.
* 다이어트 소다 및 기타 무설탕 음료의 미국 생산품에 사용 된 인공 감미료는 FDA의 승인을 받았습니다. 그들은 건강 문제를 일으키는 것으로 밝혀지지 않았으며 당뇨병 식사 계획에 유연성을 제공 할 수 있습니다.
어느 Fitbit가 체중 감소를 위해 최상입니까?
Fitbit Ionic, Blaze, Charge, Alta 등을 비교하여 체중 감량에 가장 적합한 Fitbit인지 확인하십시오. Fitbit로 체중 감량을위한 도움말을 참조하십시오.
당신의 할로윈 저탄 수화물과 설탕없는 유지
여전히 재미 있고 달콤한 스낵을 즐기면서 할로윈 무알소와 저탄 수화물을 유지하기위한 팁을 사용하십시오.
어떤 유아용 침대 작풍은 당신의 아기 및 종묘장을 위해 최상입니까?
아기의 유아용 침대에 대한 많은 옵션이 당신을 압도하지 못하게하십시오. 아기의 아기 침대를 선택할 때 다양한 스타일, 색상 및 디자인을 확인하십시오.