만성 편두통을 통제하고 반전시키는 법

에피소드 편두통에서 만성 편두통으로의 전환을 유발할 수있는 다수의 범인이 있습니다. 약물 남용은 주요한 것이며 비만, 우울증, 과도한 카페인 사용, 코골이 및 수면 장애와 같은 잠재력이 있습니다.

편두통의 "연대 측정 (chronification)"을 유발하는 요인을 정확히 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 또한 많은 사람들에게 이것은 단지 하나의 요인 일뿐만 아니라 여러 요인의 복잡한 상호 작용으로 인해 괴롭히는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

그러나이 네 가지 건강 습관을 채택하면 만성 편두통을 뒤집을 수 있습니다. 편두통이 거의 매일 발생하는 편두통보다 훨씬 관리하기 쉽지 않습니까?

만성 편두통을 역전시키는 수면 위생

오줌 누기, 불면증 또는 수면 장애와 같은 가난한 수면 습관으로 고통받는 사람들을 위해 만성 편두통은 행동 수면 수정으로 역전 될 수 있다고 연구진은 밝혔다. 두통. 이러한 건강한 행동 수면 습관은 다음과 같습니다.

• 일관된 취침 시간을 유지하고 침대에서 8 시간을 허용하는 시간대 (예: 오전 10 시부 터 오전 6 시까 지).
• 침대에서 텔레비전, 독서, 컴퓨터, 전화 및 음악을 제거합니다. 독서로 놀라실 수도 있습니다. 취침 전에 읽는 것을 즐긴다면, 거실에서 책을 읽고 피곤해 지도록하고 자루를 치면 커피 테이블에 책이 남습니다.
• 시각화 기술을 사용하여 잠자기 시간 단축. 시각화는 자기 최면과 명상과 비슷하며 마음 속 깊은 곳에서 잠들고 잠들기 같은 마음을 푸는 데 도움이되는 마음의 이미지를 만듭니다.
• 취침 전 4 시간 이상 저녁 식사를 옮기고 취침 시간의 2 시간 이내에 수분 섭취를 제한하십시오.
• 낮잠을 멈췄다.

편두통 예방 약을 복용하십시오.

항 경련제 인 Topamax (topiramate)와 Botox (onabotulinumtoxin A)와 같은 몇 가지 효과적인 만성 편두통 예방 약물이 있습니다.

다른 잠재적 예방 약물에는 항 경련제 인 Neurontin (항 전박제), 항우울제 Amitriptyline (Elavil) 또는 근육 이완제 Zanaflex (Tizanidine)가 포함됩니다. 부작용이나 의학적 금기 사항 때문에 올바른 약을 찾는 것이 까다로울 수 있습니다.

예를 들어 Topamax (토피라 메이트)는 체중 감소, 마비, 따끔 거림, 피로감, 집중력 장애, 구갈 건조 및 메스꺼움과 같은 부작용이있을 수 있습니다. 보톡스는 잠재적 인 부작용을 가진 안면 근육에 주사를 필요로합니다:

• 목 통증
• 눈꺼풀 처짐
• 주사 부위 통증
• 근육 약화
• 두통

올바른 예방약을 찾으면 핵심은 인내심이며 의사와상의하는 것이 좋습니다. 의사는 부작용 가능성을 최소화하면서 치료 수준 (약이 실제로 편두통을 줄이기 위해 작용하는 복용량)까지 복용량을 적정해야합니다. 섬세한 과정이므로 포기하지 않기 위해 최선을 다하십시오. 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오. 약물 치료를 다시하고, 낙심시키지 마십시오.

편두통 약물 남용 중지

통증 완화 편두통 치료제를 처방약 (triptan과 같은) 또는 처방전없이 구입할 수있는 약물 (NSAID와 같은)이든 지나치게 사용하면 만성 편두통이 발생할 수 있습니다. 또한 통증 완화 약물을 과도하게 사용하면 편두통 예방 약이 효과가없는 경우가 종종 있습니다.

중대한 소식은 과다 사용 약물 치료를 중단하면 두통을 멈추고 만성 편두통을 뒤집을 수 있다는 것입니다.대부분의 약물은 즉시 중단 될 수 있지만, 약물이 부탈제 화합물을 함유하고 있거나 의사가 지시 한대로 점차적으로 중단해야하기 때문에 많은 양의 아편 유사 제제를 복용하고 있다면 의사와 상담하십시오.

만성 편두통을 역전시키기위한 운동

운동이 한 달에 편두통의 수를 직접 줄일 수 있는지는이 시점에서 말하기 어렵습니다. 그러나 과학적 연구는 통증이 뇌에서 처리되는 방식을 바꾸고 뇌의 보상 센터를 활성화시킴으로써 편두통 통증의 강도를 감소시키는 데있어 그 사용을지지합니다.

또한, 비만은 편두통에서 만성 편두통으로의 전환을 돕고, 규칙적인 운동은 비만을 예방할 수 있습니다.

운동은 반드시 친구와의 활발한 산책, 수영, Zumba 수업, 자전거 타기, 하이킹 또는 운동 경기로 치열한 스포츠 리그에 합류하는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 자신에게 적합한 활동과 즐기는 활동을 선택하십시오.

DipHealth에서 온 단어

편두통 건강에 적극적인 태도를 취하는 것이 좋습니다. 우선 목록을 작성하고 파트너에게 귀하의 동기 부여를 도우며 의사와 구체적인 계획을 수립하십시오. 편두통을 뒤집을 수 있습니다 - 일부에게는 더 어려울 수 있으며 기복이있을 수 있지만 편두통이없는 날에는 영광스러운 일이 될 것입니다. 이 사이트의 정보는 교육 목적으로 만 사용됩니다. 면허있는 의사의 개인 간호 대용품으로 사용해서는 안됩니다. 증상이나 건강 상태에 관한 진단 및 치료에 대해서는 의사에게 문의하십시오.