어떤 형태의 마그네슘이 편두통을 예방하는데 가장 좋습니까?
차례:
- 마그네슘과 편두통
- 편두통을위한 마그네슘 보조제
- 마그네슘 보충제를 복용하는 것이 단점입니까?
- 당신의 편두통을위한 마그네슘 부유 한 규정 식
- 어린이가 편두통을 예방하기 위해 마그네슘을 섭취 할 수 있습니까?
- DipHealth에서 온 단어
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마그네슘 결핍과 편두통과의 관련성에 대해서는 과장된 의견이 많습니다. 편두통이 많은 사람들에게 호소하는 것을 막기 위해 자연 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
즉, 전문가들은 편두통 예방을 위해 마그네슘 복용에 관해 무엇을 말하고 있습니까? 작동합니까? 마그네슘은 식품에서 발견 될 수 있으므로 귀하와 편두통 의사가 마그네슘을 섭취하기로 결정했다면, 마그네슘 보충제를 섭취하거나식이 요법에서 단순히 마그네슘을 늘리는 것이 좋습니다.
마그네슘과 편두통
마그네슘은 근육, 뼈, 심장 및 신경을 포함하여 신체의 여러 부분의 기능과 건강에 관여하는 무기물입니다. 마그네슘 결핍은 편두통 발달을 비롯한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.
미국에서는 마그네슘 결핍증이 실제로 흔히 나타나며 마그네슘 함량이 자연적으로 낮은 가공 식품 및 정제 식품 섭취가 증가한 것이 대부분입니다.
여러 가지 의학적 문제는 알코올 남용, 신장 질환, 체강 질병, 염증성 장 질환 및 프로톤 펌프 억제제 (산성 역류 치료 용)와 같은 특정 약물과 같은 마그네슘 부족에도 영향을 줄 수 있습니다.
마그네슘 결핍은 기본적인 과학적 수준 (신경 세포와 뇌파를 생각하는)에서 편두통 발달과 관련되어 있지만 전문가들은 과학이 임상 수준 (실제로 편두통을 앓고있는 사람에게 의미)으로 어떻게 변환되는지 확실히 알지 못합니다.
사람의 편두통에는 매우 복잡한 신경 질환 인 여러 가지 요인이있을 수 있습니다. 따라서 마그네슘 결핍으로 인해 일부 사람들은 편두통을 앓을 때 더욱 취약해질 수 있지만, 퍼즐의 한 부분 일뿐입니다.
편두통을위한 마그네슘 보조제
캐나다 두통 학회 (Canadian Headache Society)와 같은 일부 조직에서는 성인에게 예방 적 편두통 치료제로 마그네슘을 권장하고 있습니다. 실제로 캐나다 두통 학회 (Canadian Headache Society)는 마그네슘 (마그네슘 구연산염) 1 일 600mg의 특정 마그네슘 투여 량을 매일 제시합니다.
다른 한편, 미국 두통 학회 (American Headache Society)와 미국 신경 학회 (American Academy of Neurology)는 2012 년 가이드 라인에서 편두통을 예방하는데 마그네슘이 "아마도 효과적"이라고보고하지만, 특정 용량에 대해서는 권장하지 않습니다.
이것은 아마도 편두통 예방에서 마그네슘 보충을 검사하는 과학적 연구가 서로 다른 복용량을 사용했기 때문일 수 있습니다. 그래서 사람이 편두통을 예방하는 데 필요한 마그네슘의 양을 정확히 지적하기는 어렵습니다. 또한 사람에 따라 다양 할 수 있습니다 (결핍이 얼마나 심각한가에 따라 다릅니다).
마그네슘 보충제를 복용하는 것이 단점입니까?
마그네슘 보충제는 일반적으로 내약성이 뛰어납니다. 마그네슘의 가장 큰 단점은 설사 및 / 또는 경미한 위 경련을 유발할 수 있다는 것입니다. 또한 신장 문제가있는 사람들은 혈류에서 마그네슘 수치가 높아져 호흡 곤란과 같은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
이러한 이유로 마그네슘 보충제를 의사와 먼저상의하는 것이 중요합니다. 비록 그것이 "천연"미네랄이지만, 당신은 몸에 무언가를 넣고 있습니다. 그래서 현명한 상태로 유지하고 의료 전문가의 도움을 받아서하십시오.
당신의 편두통을위한 마그네슘 부유 한 규정 식
일부 전문가는 보충 경로 대신에 마그네슘 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 마그네슘 보충을 뒷받침하는 증거가 그다지 강력하지 않기 때문입니다. 또한, 연구가 다른 것들을 사용했다는 것을 고려하면 복용량을 알기가 정말 어렵습니다.
좋은 소식은 (의사의지도하에) 다이어트 경로를 선호하는 경우, 견과류, 특히 아몬드, 전체 곡물, 콩과 식물 및 잎이 많은 녹색 채소와 같은 우수한 마그네슘 공급원이 있다는 것입니다.
사실, 마그네슘이 풍부한식이 요법을 고수하면 건강에 좋은식이 요법이 될 것입니다. 마그네슘이 풍부한 식품은 간식, 흰 빵, 전자 레인지 저녁 식사 및 베이컨이나 핫도그와 같은 편의 식품과 같은 건강에 해로운 음식과는 달리 섬유질이 많습니다.마그네슘이 풍부한식이 요법은 편두통과 관련이있는 비만 퇴치 보너스가 추가되었습니다.
어린이가 편두통을 예방하기 위해 마그네슘을 섭취 할 수 있습니까?
편두통이있는 어린이의 마그네슘 사용을 뒷받침하는 과학적 근거는 매우 제한적이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 불행히도 어린이에서 편두통 예방을위한 마그네슘에 대한 많은 연구가 없으며 우리가 수행 한 연구는 그 효과를 강력하게 암시하지 않습니다.
이 불확실성에 관계없이 자녀의 소아과 의사와 보완 또는식이 변화에 대해상의하십시오. 의사가 마그네슘 보충제를 복용해도 소아용 (어린이 안전) 용량을 권장 할 가능성이 높습니다.
DipHealth에서 온 단어
최근에 편두통으로 진단받은 경우, 특히 마그네슘 보충제를 복용하거나 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 내약적이며 저렴하고 저렴하기 때문에 의사와 마그네슘 결핍증에 대해 논의하는 것이 합리적입니다.
보충제와식이 요법을 결정할 때 마그네슘이 풍부한 건강한 식단을 선택하는 것이 더 합리적 일 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한식이 요법을 먹으면 비만 퇴치와 같은 다른 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 이것은 결국 편두통에 도움이됩니다 (이중 보너스).
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