IBS 뒤에 비타민 D 결핍이 있습니까?

비타민 D는 두 가지 이유로 많은 연구가 주목 받고 있습니다. 건강에 미치는 영향에 대한 정보가 늘어나고 전체 인구에서 비타민 D 결핍이 증가하고 있습니다. 하나의 작지만 새로운 영역의 연구는 과민성 대장 증후군 (IBS)과의 비타민 D의 관계와 관련이 있습니다. 이 개요에서는 비타민 D에 대해 교육 받고, IBS에서의 역할에 관해 최신 연구가 밝혀낸 것을 찾아 내고,이 중요한 물질을 적절한 양으로 섭취하고 있는지 확인하십시오.

비타민 D의 중요성

비타민 D는 전형적인 비타민이 아닙니다. 다른 비타민과는 달리 햇빛에 노출되면 신체가 실제로 비타민 D를 생성 할 수 있습니다. 당신은 호르몬으로 몇몇 근원에서 기술 된 그것을 볼지도 모르지만, 비타민 자체가 몸 내의 제조 될 특정 호르몬을위한 기초를 제공하는 것처럼 보입니다.

비타민 D는 지용성 비타민 류에 속하므로 비타민을 몸 안에 저장할 수 있습니다. 이것은 물에 녹고 몸의 조직에 사용할 수 있지만 저장되지 않은 수용성 비타민과는 대조적입니다. 이 구별은 중요합니다. 왜냐하면 지용성 비타민의 저장 요소가 비타민을 독성 수준으로 상승시키는 위험에 처하게하기 때문입니다.

햇빛에 노출되면 비타민 D를 얻을 수 있고, 일부 음식에는 자연적으로 발견되며, 많은 요새화 된 식품에 첨가되어 보충 형태로 섭취 될 수 있습니다.

비타민 D는 칼슘 흡수 및 칼슘과 인산염 농도 유지에있어 가장 중요한 역할을합니다. 따라서 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을합니다. 비타민 D는 또한 우리의 면역계의 건강, 근육 기능, 염증 감소에 중요한 역할을한다고 여겨집니다.

비타민 D 결핍증

우리 몸의 많은 시스템에서 비타민 D의 중요성으로 인해 결핍은 건강에 해로운 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것이 의사가 비타민 D 수치를 혈액 검사를 통해 평가할 것을 권장하는 이유입니다. 30 nmol / L보다 낮은 수준은 일반적으로 낮은 것으로 간주되는 반면, 50 nmol / L보다 높은 수준은 일반적으로 적절하다고 간주됩니다. 125 nmol / L보다 높은 수치는 건강상의 문제와 관련이있을 수 있습니다.

비타민 D가 결핍 된 경우식이를 통해 비타민을 충분히 섭취하지 못하고 충분한 햇빛에 노출되지 않거나 비타민을 흡수 할 수있는 능력이 약해질 수 있습니다. 다음과 같은 경우 비타민 D 결핍 위험이 더 큽니다.

• 당신은 나이가 든 성인입니다.
• 당신은 어두운 피부가 있습니다.
• 당신은 햇빛에 거의 노출되지 않습니다.
• 염증성 장 질환과 같은 지방 흡수 장애와 관련된 건강 상태가 있습니다.
• 당신은 상당히 과체중이거나 위 우회 수술을 받았습니다.
• 우유 알레르기, 유당 불내증에 대한식이 요법을 따르고 있거나, 채식주의 자 또는 완전 채식을 따르고 있습니다.

비타민 D와 IBS

위에서 언급했듯이 연구자들은 최근 비타민 D 결핍과 IBS 사이의 가능한 연결을 조사하고 있습니다. 이 관심은 비타민 D 결핍이 많은 만성 조건과 관련되어 있다는 사실에 기인합니다. 또한 염증성 장 질환, 체강 질병 및 위장 수술을받은 사람들을 포함한 여러 위장 장애에서 비타민 D 결핍으로 인한 뼈 손실이 관찰되었습니다. 비타민 D가 IBS에서 역할을하는지 여부에 관한 질문과 관련이있는 연구 결과는 IBS 환자가 골다공증 위험이 높다는 것을 보여줍니다.

그러나 위에 나열된 모든 이론적 인 요소를 고려할 때 실제로 비타민 D와 IBS의 연관성을 밝혀 내기 위해 실제 연구를 수행하는 측면에서 볼을 굴리는듯한 단일 사례 연구였습니다.이 보고서에 따르면 25 세 이상 IBS-D의 심각한 증상을 경험 한 41 세 여성이 소셜 미디어에서 아이디어를 얻은 후에 비타민 D 보충제를 많이 복용하기로 결정했다. 이 중재는 증상을 상당히 개선 시켰으며, 증상이 보완 될 때마다 돌아 왔습니다. 물론 한 사람의 경험을 토대로 결론을 도출 할 수는 없지만이 보고서는 다른 연구자가 다른 유형의 연구를 수행하도록 유도 한 것으로 보입니다.

IBS 환자 60 명과 대조군 100 명 사이의 비타민 D 수치를 비교 한 환자 - 대조군 연구의 결과는 IBS 환자가 비타민 D 결핍을 가질 확률이 훨씬 높다는 것을 보여주었습니다. 대조군의 31 %에 비해 IBS 환자의 81 %에서 결핍이 검출되었습니다.

매우 작은 집단의 사람들이 가설을 시험하기 위해 사용 된 예비 시험에서 비타민 D 보충제를 위약 또는 프로바이오틱스와 비타민 D의 조합 피임약과 비교하려고 시도했다. 파일럿 연구 통계적 유의성에 대한 정보를 제공하지 않는다면, 결과는 비타민 D 결핍이있는 것으로 IBS 대상자 중 많은 부분이 테스트 한 것으로 나타났습니다. 영양 보충은 비타민 D와 삶의 질 점수를 향상 시켰지만 IBS 증상을 크게 개선시키지 못했습니다.

90 명의 ​​IBS 환자 그룹에서 비타민 D 보충제와 위약을 6 개월간 사용한 임상 시험을 비교 한 다소 큰 연구가 수행되었다. 보충제 또는 위약은 매 2 주마다 복용하는 "진주"로 묘사되었습니다. 결과는 비타민 D 보충제가 위약보다 삶의 질뿐만 아니라 IBS 증상 (복부 통증, 팽창, 자만 및 덜컹 거리는 소리 포함) 및 그 중증도를 완화시키는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 나타냅니다. 비타민 D가 개선하지 못한 유일한 증상은 "창자 습관에 대한 불만"입니다.

이 시점에서 비타민 D 수준과 IBS 간의 관계에 대한 결론을 내려면 추가 연구가 필요합니다. 우리는 또한이 초기 연구가 연결을 가리키고 있지만 IBS가 비타민 D 결핍을 일으키는 원인이 무엇인지, IBS를 유발하는 비타민 D 결핍인지, 또는 다른 원인이 무엇인지를 알지 못한다는 것을 명심해야합니다 두 가지 문제에 기여하는 알려지지 않은 요인.

당신이 충분한 비타민 D를 얻고 있는지 확인하는 방법

IBS와 비타민 D의 관계에 대한 연구는 결정적이지 않지만, 소화 장애와는 별도로 충분한 양의 비타민 D가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 아직 그렇게하지 않았다면 의사와상의하여 진료를 확인하십시오. 레벨 감각이 생기면 의사가이 필수적인 물질을 충분히 섭취하도록하기 위해 할 수있는 일에 관해 의사와상의 할 수 있습니다. 비타민 D를 복용하는 세 가지 주요 방법이 있다는 것을 명심하십시오.

• 식품: 지방산 (고등어, 연어, 참치), 치즈, 달걀 노른자, 버섯과 소의 간을 포함하는 비타민 D를 자연적으로 포함하는 식품은 많지 않습니다. 많은 가공 식품에는 비타민 D가 첨가되어 있는데 특히 소의 우유입니다. 다른 강화 식품에는 많은 브랜드의 아침 시리얼, 오렌지 주스 및 요구르트가 포함됩니다.
• 태양 노출: 햇빛에 노출되면 확실히 비타민 D를 섭취 할 수 있지만 확실한 지침은 찾기가 어렵습니다. 태양에 노출되면 피부암과 관련이 있습니다. 따라서 피부과 전문의는 일반적으로 태양 광선이 피부암에 걸릴 위험을 최소화하기 위해 햇볕에 노출 될 때마다 자외선 차단제를 사용하도록 권장합니다. 의학의 다른 분야는 몸에 충분한 비타민 D 수준을 보장하기 위해 일주일에 두 번 태양 노출이 소량으로 충분할 수 있다고 제안합니다. 몸이 사용하기 위해 전환 할 수있는 비타민 D의 양 또한 햇빛의 강도에 달려 있습니다. 햇빛의 강도는 하루 중 시간뿐만 아니라 거주 지역에 따라 다릅니다. 최선의 방법은 의사와 문제를상의하여 태양에 노출 될 때 가장 신중한 코스가 무엇인지 결정하는 것입니다.
• 비타민 D 보충 교재: 비타민 D 보충제를 섭취하는 것은 비타민 D 수준이 충분한 지 확인하기위한 추가 옵션입니다. 흥미롭게도 전체 인구에서 비타민 D 결핍의 위험이 전반적으로 증가한다는 인식 때문에 연구원들은 장기 투약 지침을 늘려 왔습니다. 현재 권장 일일 수당 (RDA)은 4 세에서 70 세 사이의 개인에게는 하루 600 IU입니다. 71 세 이상의 개인의 경우 하루에 RU가 800 IU로 인상됩니다. 그러나 정확한 복용량은 혈 작업, 나이, 병력, 생활 습관을 토대로 의사와상의하여 결정해야합니다.