비타민 D2 또는 비타민 D3를 복용해야합니까?

비타민 D 보충제를 섭취해야한다면 선반에 D2와 D3의 두 가지 옵션이 나타날 수 있습니다. 이들은 비타민 D의 두 가지 형태입니다. 제가 비타민 D 보충제를 골라 내면, 저는 D3쪽으로 기울어 질 것입니다.하지만 결국 그것은 중요하지 않을 수 있습니다. D2는 수년 동안 사용되어 왔습니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수 및 사용하고 혈액의 칼슘 양을 조절할 수 있도록 도와주는 호르몬 역할을합니다. 충분한 비타민 D를 섭취하지 않으면 골다공증이나 골연화증이나 골감소증과 같은 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비타민 D는 건강한 면역 체계와 정상적인 신경 및 근육 기능에도 필수적입니다.

약간의 비타민 D 생화학

콜레 칼시 페롤 (D3)은 동물에서 발견되는 비타민 D의 형태입니다.피부가 햇빛의 UVB 광선에 노출되면 몸은 일련의 생화학 적 단계를 통해 7- 데 하이드로 콜레스테롤을 콜레 칼시 페롤로 전환시킵니다. 그런 다음 다른 단계를 통해 콜레 칼시 페롤은 calcifediol으로 변환되며 이는 25-hydroxyvitamin D3이라고도하며 의사가 비타민 D 검사를 지시 할 때 실험실에서 측정하는 형태입니다.

마지막으로, 당신의 몸은 calcifiol을 calcitriol이라고 불리는 활성 형태의 비타민 D (작업을하는 활성 형태)로 전환시킵니다.

식물은 유사한 과정을 거치지 만 콜레 칼시 페롤 대신에 식물은 에르고 칼시 페롤 (ergocalciferol, D2)을 가지고 있습니다. Cholecalciferol과 ergocalciferol은 화학적으로 매우 유사하며 1920 년대 후반에 ergocalciferol이 어린이의 구루병 치료에 유용하다는 사실이 밝혀졌습니다. 수십 년 동안, ergocalciferol은 비타민 D의 보조 형태로 받아 들여졌습니다.

1980 년대와 90 년대에 과학자들은 동물 형태의 D3가 비타민 D3 (25-hydroxyvitamin D3)의 혈중 농도를 높이는 데 더 유용하다고 제안했습니다. 그 이후로 두 가지 연구가 두 가지 형태의 차이를 발견하지 못했고 세 번째 연구는 D3 보충제에 의한보다 빠른 증가를 발견했으나 연구자들은 그것이 치료 효과에 큰 차이가 있는지 명확하지 않았습니다.

연구 결과가 다른 이유는 무엇입니까? 여러 요인이이 유형의 연구 연구에 영향을 미칠 수 있습니다. 태양 조사가 결과를 엉망으로 만들 수있는 한 해의 연구가 여름에 이루어졌습니다. 다이어트 보조제를 사용하면 사물을 바꿀 수 있습니다. 가장 훌륭한 사람들은 누구입니까? 골다공증 환자? 신장병? 비타민 D가 조금 부족한 건강한 사람들? 나이 든 사람들? 젊은이? 남자? 여자들? 한 그룹의 연구 결과가 다른 연구 그룹과 동일하기 때문에 연구가 어려울 수 있습니다.

D2와 D3의 차이점에 대해 더 많은 연구가 이루어질 것으로 확신합니다. 그러나 그 동안 귀하의 비타민 D 수치가 걱정된다면 가장 좋은 방법은 귀하의 혈중 비타민 D 수치를 확인하기 위해 의료 제공자에게가는 것입니다. 그들이 낮 으면 비타민 D를 섭취하고 몇 주 후에 혈액 검사를 통해 보충제가 효과가 있는지 확인할 수 있습니다.

귀하의 건강 관리 공급자가 귀하에게 다르게 지시하지 않는 한 항상 비타민 D 보충제를 복용하기위한 라벨 지침을 따르십시오.