균형을위한 태극권의 이점

나이가 들어감에 따라 태극권이라고 알려진 고대의 습관을 감안하면 균형을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 종종 "움직이는 명상"의 한 형태로 불리는 태극권은 안정성을 높이고 많은 과학 연구에서 넘어지지 않도록 방지되었습니다.

전통 중국 의학에서 오랫동안 사용 된 태극권은 일련의 느리고 부드러운 움직임을 수행하는 마음 몸 기술입니다. 종종 스트레스 완화 효과로 환영받는 태극권은 이러한 움직임을 깊은 호흡과 명상으로 결합합니다.

Tai chi는 또한 무술로 간주됩니다. 이를 위해 태극권 운동은 속도와 힘으로 수행 될 때 전투 또는 자기 방어에 사용될 수 있습니다.

태극권은 균형을 향상시키는 데 사용될뿐만 아니라 광범위한 만성적 건강 문제를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 연구 결과에 따르면 태극권을 시행하면 관절염, 만성 요통, 섬유 근육통과 같은 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구는 또한 태극권이 암 및 심장 질환과 같은 주요 질병이있는 사람들의 삶의 질을 향상시킬뿐 아니라 면역 체계를 자극 할 수 있다고 제안합니다. 또한, 태극권은 불안과 같은 정신 건강 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

태극권이 균형을 향상시키는 데 사용되는 이유는 무엇입니까?

많은 사람들에게, 고령은 자세 안정성 (즉, 특정 공간 구역 내에서 신체의 위치를 ​​유지하는 능력)의 감소를 동반합니다. 밸런스 기능은 일반적으로 중년에 감소하기 시작하며 시간이 지남에 따라 추락 및 부상 위험이 점차 증가합니다.

운동은 종종 균형을 개선하고 낙상 위험을 줄이기위한 일상적인 접근 방법으로 권장됩니다. 태극권과 함께, 요가는 종종 가능한 균형 향상 혜택을 선전합니다.

태극권이 균형을 향상시키는 데 도움이되는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 관행은 유연성, 힘 및 운동 범위를 포함하여 자세 안정성을 유지하는 데 관련된 여러 가지 요소에 영향을 줄 것으로 생각됩니다. 또한 태극권이 당신의 공간 인식을 향상시킴으로써 낙상을 예방할 수 있다고합니다.

균형을위한 태극권에 관한 연구: 그것은 도움이 될 수 있습니까?

현재 태극권의 건강 영향을 조사하는 대규모 연구가 부족하지만, 연구의 증가로 인해 태극권은 균형을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

보고서에 저널 노인 물리 치료 2010 년 과학자들은 19 세 이전의 균형 기능에 대한 태극권의 영향을 테스트 한 이전에 발표 된 19 개의 연구를 조사했습니다. 검토 된 연구의 대부분은 최소 45 분간 지속 된 태극권 세션을 포함하고 있으며 적어도 12 주 이상 12 주 이상 지속되었습니다.

그들의 분석에서, 보고서의 저자는 태극권이 융통성, 낙하율, 운동 범위 및 관절 강도와 같은 요소를 개선한다는 것을 발견했습니다. 이 보고서는 태극권이 "고령자의 균형감과 균형감을 향상시키기위한 경제적이고 효과적인 운동 프로그램"이라고 결론 지었다. 그러나 보고서 작성자는 "활발한"연구 멤버가 태극권으로 인해 더 많은 혜택을 얻은 것으로 나타났다.).

태극권이 균형 손상으로 이끄는 운동 장애인 파킨슨 병 환자의 균형을 개선하는 데 도움이된다는 증거도 있습니다. 이 증거에는 저널에 실린 보고서가 포함되어 있습니다. PLoS One 2014 년

이 보고서의 경우, 연구자들은 파킨슨 병 환자가 경증부터 중등도까지의 심각성을 가진 사람들을 대상으로 한 10 건의 임상 시험을 실시했다. 연구팀은 약물 치료와 정기적 인 태극권 실행을 포함한 치료 프로그램을 수행 한 사람들 중에서 낙상 감소 및 건강 관련 삶의 질 향상과 같은 요인들의 개선을 관찰했다. 보고서 작성자들은 태극권 진료와 약물 사용이 결합되면 "이동성과 균형의 유망한 이득"을 얻을 수 있다고 결론지었습니다.

Tai Chi를 사용하여 잔액을 개선하는 방법

책이나 오디오 / 비디오 자료에서 태극권을 배울 수는 있지만 수업을 듣거나 태극권 강사와 함께 일하면서 움직임을 올바르게 수행 할 수 있습니다.

태극권은 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 일부 개인에게는 약간의 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 건강 문제가있는 사람과 임신 한 여성은 태극권을하기 전에 의사와상의해야합니다.

태극권을 사용하여 균형을 향상시키려는 경우, 여러 건강 및 라이프 스타일 요소가 나이가 들수록 위험에 영향을 줄 수 있음을 명심하십시오.예를 들어 근력 약화, 혈압 조절 문제, 특정 약물 사용과 같은 문제는 균형에 모두 영향을 줄 수 있습니다. 안전을 유지하려면 균형에 문제가있는 경우 의사에게 이야기하고 태극권이 도움이 될지 물어보십시오.