슈퍼 보울 일과하지 말아야 - 칼로리 균형을위한 팁

큰 경기에 대한 느낌? 축구 팬이 아니더라도 Superbowl 파티에서 무엇을 먹고 마셔야할지 불안해 할 수 있습니다. 일반적으로 Superbowl 음식은 칼로리, 지방 및 탄수화물이 높습니다. 미국 농무부에 따르면, Superbowl은 미국에서 식품 소비의 두 번째로 높은 날입니다. 평균적으로 관중은 약 1,200 칼로리의 간식을 섭취합니다. 당뇨병을 가진 사람이라면 탄수화물이 많은 음식물이 혈당을 급격히 상승시킬 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 다이어트를 방해하거나 설탕을 광란에 빠뜨리지 않고 Superbowl을 즐길 수 있습니다.

회사와 행사에 관하여

우리는 파티와 이벤트를 우리가 먹고 마시는 곳을 중심으로 회전시키는 경향이 있습니다. 그렇게하는 것이 재미 있지만, 배 밖으로 나갈 필요는 없습니다. 앱과 스낵을 켜십시오. 나초, 감자 칩, 프레즐, 돼지 담요, 감자 튀김, 기타 높은 탄수화물 음식으로 접시를 쌓는 대신 한 가지 음식 방종을 선택하고 crudites를 잘라내어 아카시아 나무처럼 담그십시오. 애피타이저를 ​​한 접시로 제한하고 그에 충실하는 규칙을 정하십시오. 당신은 여전히 ​​먹을 수없는 것들을 즐길 수 있지만, 접시에 음식을 놓고 앉아서 즐기기 만하면 게임을 보거나 대화에 참여할 수 있습니다.

현명하게 마셔.

스포츠를 즐기면서 음료를 마시는 것은 재미 있지만, 당뇨병이 있으면 현명하게 마셔야합니다. 알코올에는 과도한 칼로리가 포함되어있을뿐만 아니라, 특히 먹지 않은 경우 알코올로 인해 혈당이 떨어질 수 있습니다. 술을 마실 때는 음식으로 마시고 주스가있는 설탕 혼합 음료, 시럽과 함께 칵테일 등을 피하십시오. 안전하게 마시는 방법에 대한 더 많은 정보: 2 형 당뇨병을 안전하게 알코올을 섭취하는 6 가지 방법

게임 데이에서 운동하기

평소보다 더 많은 음식을 섭취 할 계획이라면 게임 하루에 운동을하면 칼로리를 태우고 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 재미있는 운동 수업을 듣고 활발한 산책을 즐기거나 저항 운동을하십시오. 어떤 운동도 아무 것도없는 것보다 낫습니다. 게임 일 재생 목록을 작성하고 소송을 꾸미십시오. 어떤 좋은 곡보다 경쟁이 더 좋다고 말하는 것은 없습니다. 당신은 실제로 너무 기분이 좋지 않아서 간식이나 스낵을 입은 것처럼 느껴지지 않습니다. 그것이 운동의 힘입니다. 아이디어가 더 필요하십니까? 번들과 운동을 위해 나가기: 운동과 같은 기분이 들지 않는 5 가지 재미있는 야외 운동 또는 재미있는 운동을 내부에서 수행하십시오. Wii Fit Plus는 혈당 개선에 도움이됩니다.

파티에 음식 가져 오기

파티에 뭔가를 가져 오는 것은 예의 바르며 사려 깊습니다. 건강하고 맛있는 것을 가져 오지 않는 이유는 무엇입니까? 나는 당신이 그것을 먹는 유일한 사람이 아닐 것이라고 확신합니다. 사람들은 건강한 옵션을 선택합니다. 문제는 건강한 선택이 없을 때, 뷔페 테이블을 매우 어려운 작업으로 안내합니다. 딥, 건강한 칠리, 아보카도, 닭 꼬챙이, 혼합 샐러드 또는 야채 플래터를 제공하십시오. =

다음은 내가 좋아하는 요리법 중 일부입니다.

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