남쪽 바닷가 규정 식에 허용되는 양념 그리고 소스

식이 요법과 관계없이 조미료는 종종 식사를 할 수 있습니다. 그들은 저지방 음식에 종종 부족한 부유 한 "입 느낌"을 제공하면서 음식의 가장 단순한 것조차도 올릴 수있는 풍미의 펀치를 제공합니다.

풍미는 남쪽 바닷가 규정 식의 창조자가 그들의 체중 감소 계획을 개발할 때 집중 한 양상의 한개이었다. 조미료는 당신에게 풍미의 화포를 제공하고 어떤식이 요법을 시작할 때 발전 할 수있는 박탈의 느낌을 피할 것을 도울 수있다. 맛을 위해 칼로리를 대체함으로써 계획의 규칙을 고수하면서 식사를 즐기고 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있습니다.

사우스 비치 다이어트의 목표

남쪽 바닷가 규정 식은 빠른 체중 감소 계획이 아니라 오히려 구조화 한 생활 양식 프로그램 3 개의 중요한 단계에서 계획했다:

• 1 단계는 2 주에 걸쳐 실시되며 모든 곡물 제품, 전분, 알코올 및 설탕 (과일 및 과일 주스 포함)의 섭취를 금지합니다. 다이어트 단계는 설탕과 탄수화물에 대한 갈망에서 벗어나 초기 체중 감소를 유발하도록 고안되었습니다.
• 2 단계는 이상적인 목표를 달성 할 때까지 점차적으로 체중을 감량하는 단계입니다. 그것은 느리고 꾸준한 체중 감량을 강조합니다.이 단계에서 먹을 수있는 양과 비율에 대한 명확한 개요가있는 광범위한 식품이 소개됩니다.

• 3 단계는 2 단계에서 배운 실습을 강화하여 이상적인 체중을 유지하는 유지 관리 단계입니다. 여기서는 체중 조절보다는 학습 된 라이프 스타일에 중점을 둡니다.

남쪽 바닷가 규정 식에 수락 가능한 조미료 그리고 소스

조미료가 염려되는 한, 1 회 섭취량 당 35 칼로리 및 3 그램 미만의 탄수화물이라면 어느 단계로든 식사에 추가 할 수 있습니다.

사우스 비치 다이어트 조미료 목록은 다른 저탄 수화물 다이어트 계획과 거의 비슷합니다. 주요 no-nos는 숨겨진 설탕과 탄수화물입니다. 이를 위해서는 쇼핑 할 때 성분 라벨을 자세히 읽어야합니다.

남쪽 바닷가 규정 식에 조미료 중 "do"명부 중:

• 겨자 (달게 한 겨자 제외)
• 사과주 및 와인 식초
• 저탄 수화물 발삼 식초
• 저탄 수화물 쌀 식초
• 저탄 수화물 우스터 셔 소스
• 올리브 오일과 다른 건강 오일
• 대부분의 병에 담은 뜨거운 소스
• 대부분의 살사 (설탕 추가 확인)
• 저염 간장 또는 타 마리
• 마요네즈 (다중 불포화 지방보다는 단일 불포화 지방으로 만든)
• 무설탕 샐러드 드레싱
• 저탄 수화물 잼 및 보존 식품
• 케이 퍼즈
• 양 고추 냉이
• 페스토
• 허브와 향신료 (설탕과 양념 혼합을 피하십시오)
• 레몬 또는 라임 주스
• 바닐라, 레몬 및 기타 추출물

• 국물 또는 부용
• 저탄 수화물 케첩
• 딜 피클 풍미

조미료와 소스는 남쪽 바닷가 규정 식에 피할 것이다

케첩 없니? 불행히도,이 설탕이 풍부한 조미료는 South Beach Diet에 단단히 붙어 있습니다 (do not list). 또한 설탕이 거의 필연적으로 포함되어있는 대부분의 준비된 아시아 소스뿐만 아니라 토마토 기반 조미료를 따라 잡아야 할 가능성이 높습니다.

사우스 비치 다이어트 (South Beach Diet)에서 피하는 상위 10 가지 조미료는 다음과 같습니다.

• 일반 케첩
• 토마토 기반 칠리 소스
• 칵테일 소스 (설탕없는 음식 제외)
• 설탕을 넣은 샐러드 드레싱
• 타르타르 소스
• 아시아 매실 소스, 탕수육 소스, 굴 소스, 데리야끼 소스
• 스테이크 소스
• 바베큐 소스
• 잼, 젤리, 보존 식품
• 처티

마지막으로 요리 할 때 버터 갈망을 극복하는 데 도움이되는 트릭 중 하나는 버터를 "버터가 아닌 것 같아요"스프레이로 대체하는 것입니다. 이것은 섭취량을 제한 할뿐만 아니라 육류, 가금류 또는 해산물을 살코기 할 때마다 맛을 더해줍니다.

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