최우수 및 최악의 스낵 칩 : 칼로리 및 영양

당신이 건강한 식단을 유지하려고한다면, 당신은 이미 스낵 식품과 칩이 지방과 칼로리로 가득하다는 것을 이미 알고 있습니다. 하지만 어떤 건강한 칩? 칩 칼로리는 어떻게 비교됩니까? 건강에 도움이되는 스낵 칩을 발견하지는 못하지만 나머지 부분보다 더 나은 선택이 있습니다.

가장 건강에 좋은 스낵 및 칩 선택

정원 Veggie Straws 영양 사실
한 입 크기 38 짚 (28 g)
당 검색	% 일일 값 *
칼로리 130
지방 63에서 칼로리
총 지방 7g	11%
포화 지방 0.5g	3%
콜레스테롤 0mg	0%
나트륨 250mg	10%
탄수화물 16g	5%
식이 섬유 0.5g	2%
설탕 0.5g
단백질 0.5g
비타민 A 0 % · 비타민 C 4 %
칼슘 0 % * 철 12 %
* 2,000 칼로리 다이어트 기준

많은 건강한 사람들이 선택합니다. 감각적 인 부분 정원 채소 짚 그들이 바삭 바삭하고 짭짤한 간식을 갈망 할 때. 당신은 130 칼로리에 왕성한 부분 (38 스트로크)을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 채식 스트로크는 건강합니까? 이 스낵 식품은 전통적인 감자 칩이나 치즈 퍼프에 비해 몇 가지 이점을 제공하지만 채소 빨대를 먹는 것은 야채를 먹는 것과 같지 않습니다.

민감한 부분 스낵은 감자 녹말, 감자 가루, 옥수수 녹말 및 기타 향료 성분으로 만듭니다. 스낵은 전통적인 감자 칩보다 약간 적은 지방을 제공하지만 비타민, 미네랄 및 섬유와 같은 신선한 채소를 먹으면 건강에 도움이되지 않습니다.

그러면 채소 짚은 다른 인기있는 스낵 식품과 어떻게 비교됩니까? 대부분의 스낵 칩 또는 칩 1 회분은 약 1 온스 또는 18 칩입니다.

• 한 번의 서빙 Lay 's 구운 감자 칩 120 칼로리, 2 그램의 지방, 0 그램의 트랜스 지방, 23 그램의 탄수화물과 2 그램의 설탕을 제공합니다.
• 한 번의 서빙바다 소금 감자 팝 칩스120 칼로리, 4 그램의 지방, 0 그램의 트랜스 지방, 19 그램의 탄수화물, 0 그램의 설탕 및 1 그램의 단백질을 제공합니다.
• 한 번의 서빙Pringles 축소 지방 원래 140 칼로리, 7 그램의 지방, 17 그램의 탄수화물 및 1 그램의 단백질을 제공합니다.

바삭 거리는 스낵 칩을 찾을 때 가장 좋은 방법은 Beanitos 일 것입니다. 한 번의 서빙Beanitos 구운 흑인과 백인 콩 스키니 디 옵트90 칼로리, 2 그램의 지방, 0 그램의 트랜스 지방, 19 그램의 탄수화물, 1 그램의 설탕 및 5 그램의 단백질을 제공합니다.

최소 건강 스낵 칩 옵션

대부분의 전통적인 스낵 칩은 1 회 제공량 ​​당 150-200 칼로리를 제공합니다.

• 한 번의 서빙 보통 감자 칩 160 칼로리, 10 그램의 지방, 15 그램의 탄수화물, 2 그램의 단백질을 제공합니다.
• 한 번의 서빙치토스 바삭 바삭 150 칼로리, 10 그램의 지방, 13 그램의 탄수화물, 1 그램의 설탕 및 2 그램의 단백질을 제공합니다.
• 한 번의 서빙 프리 토스 오리지널 옥수수 칩 160 칼로리, 10 그램의 지방, 15 그램의 탄수화물, 2 그램의 단백질을 제공합니다.
• 한 번의 서빙 프링글스 오리지널 150 칼로리, 9 그램의 지방, 15 그램의 탄수화물 및 1 그램의 단백질을 제공합니다.

그리고 팝콘이 더 건강한 옵션이라고 생각할 수도 있지만, 사전 포장 된 다양한 제품을 구입할 때는 그렇지 않을 수도 있습니다. 한 번의 서빙스마트 푸드 화이트 체다 팝콘 160 칼로리, 10 그램의 지방, 14 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유 및 3 그램의 단백질을 제공합니다.

굽는 대 튀김: 어느 것이 더 낫습니까?

다이어트, 튀긴 칩 또는 구운 칩에 대해 더 나은 (또는 나쁜) 건강 전문가 사이에 열띤 논쟁이 있습니다. 구운 칩을 옹호하는 사람들은 기름에 튀긴 음식이 포화 지방, 총 지방 및 칼로리가 더 높다는 사실을 지적합니다.튀긴 칩의 팬들은 그들의 제품이 일반적으로 부자연스럽지 않고 가공 된 재료를 덜 제공한다고 말합니다. 그럼 누가 옳은가?

사실 칩은 구운 것이 든 튀긴 것이 든 빈 칼로리의 근원입니다. 이 스낵 식품에 빠지면 건강이나 영양 혜택을 얻지 못할 것입니다. 이 음식은 또한 매일 나트륨과 전분 섭취량을 증가시키는 경향이 있습니다.

따라서 가장 건강에 좋은 스낵 식품은 아마도 당신이 덜 먹을 가능성이 큰 음식 일 것입니다.

우리가 건강하다고 느끼거나 최소한 음식을 과식하는 것은 상당히 일반적입니다. 더 건강한. 건강 후광 효과라고합니다. 우리는 특정 음식이 우리에게 먹는 음식의 양에 대해 덜주의 할 정도로 이득을 주거나 피해가 적다고 생각합니다.

당신의 건강한 식습관 프로그램을 잘 유지하기 위해서 칩의 구운 크기 나 튀김 여부에 관계없이 크기를 확인하고 소량 만 먹으십시오.

건강한 다이어트를위한 스낵 칩을 저장하는 가장 좋은 방법

믿거 나 말거나, 음식을 저장하는 방법 (칩 포함)은 섭취하는 칩 칼로리와 식단에 영향을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 어디에 우리는 부엌에있는 간식을 매일 칼로리 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇다면 간식을 어디에 보관해야합니까? 전문가들은 당신이 그 (것)들을 멀리 숙여야 한 ㄴ다고 말한다.

• 높은 캐비닛 또는 낮은 찬장이 가장 좋습니다. 좋아하는 스낵 식품을 먹기 위해 좀 더 열심히 일해야한다면, 어리석게도별로 기분을 상하게하지 못할 것입니다.
• 카운터에 간식을 두지 마십시오. 부엌 카운터는 칩과 간식을 저장하는 최악의 장소입니다. 왜? 배가 고플 때 음식을 더 자주 보게되면 먹을 유혹에 빠질 수 있기 때문입니다.
• 스낵 식품은 원래의 가방이나 상자에 보관하십시오. 다시 봉인 할 수있는 플라스틱 용기에 칩을 보관하는 것이 포장을 오래 오래 보관하는 데 도움이 될 수 있지만 포장을 버리면 영양 정보 라벨의 혜택을 잃게됩니다. 칩을 원래 용기에 보관하면 표준 서빙 크기뿐만 아니라 칼로리 및 지방 그램을 정기적으로 알림 할 수 있습니다.

마지막으로 좋아하는 칩이나 스낵을 즐기기로 선택했을 때 절대로 가방에서 직접 먹지 마십시오. 간식없이 간식을 먹으면서 얼마나 먹고 있는지를 추적하는 것은 거의 불가능합니다. 대신, 칩 몇 개를 가지고 그릇에 넣으십시오.

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