정화를 끝내고 먹는 정규 음식으로 돌아 가기
차례:
'녹조 물' 더 안전하게 정화하는 기술 개발 / YTN 사이언스 (구월 2024)
해독 다이어트 나 주스를 마친 다음 날에는 생 야채 나 가볍게 찐 야채, 과일이나 견과류를 주로 먹습니다. 부분 크기는 작아야하며 식단은 설탕, 커피, 밀, 글루텐 함유 식품, 가공 식품 또는 유제품을 준비하기 위해 수행 한 것과 매우 유사해야합니다.
다음날에는 콩, 현미 또는 노아와 같은 식물성 식품을 더 많이 포함하십시오. 정기적으로 먹고 싶은 음식을 계속 추가하십시오.
다음은 정화를 종료하는 방법의 예입니다.
1 일째
다음 음식에 근거한 세 번의 작은 식사를하십시오:
- 샐러드, 샐러리 또는 당근 막대기, 채소 수프 또는 찐 야채와 같은 신선한 채소
- 신선한 과일
- 견과류
- 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛 오일, 허브, 향신료를 첨가하여 향을 첨가하십시오.
둘째 날
- 현미 또는 키노아
- 신선하거나 찐 야채
- 고구마와 같은 전분 야채
- 과일
- 견과류
- 콩 또는 콩류
- 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛 오일, 허브, 향신료를 넣어 맛을 더합니다.
3 일째
3 일째부터는 우유를 천천히 다시 섭취 할 수 있습니다.
- 현미 또는 키노아
- 야채
- 과일
- 견과류
- 콩 또는 콩류
- 소량의 식물성 오일
- 무 향료와 무가당의 유기농 요구르트
- 달걀
4 일째
4 일째부터 고기, 가금류, 생선을 천천히 소개 할 수 있습니다.
- 현미 또는 키노아
- 야채
- 과일
- 견과류
- 콩 또는 콩류
- 소량의 식물성 오일
- 두부 또는 다마 마메
- 무 향료와 무가당의 유기농 요구르트
- 달걀
- 고기, 닭고기, 생선, 먹는 경우.
5 일째
원하는 다른 음식.
음식 재 소개
어떤 사람들은 정화 후 며칠을 사용하여 음식에 대한 반응을 확인하려고합니다. 일반적으로 더 오래 걸리지 만 그렇지 않으면 알아 차리기 힘든 식품에 대한 반응을 나타낼 수 있습니다. 일반적으로 일지를 작성하고 에너지, 소화, 갈망 또는 기타 증상의 변화를 체계적으로 재 소개합니다. 정기적 인 식사의 일환으로 먹을 가능성이 적은 음식과 부분을 검사하는 것이 아니라 일반적인 음식과 양을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
예를 들어, 첫날에는 글루텐이 하루에 한 번에서 세 번씩 소량 (아침 식사에는 빵, 점심에는 파스타) 도입 될 수 있습니다. 각 음식을 다시 섭취 한 후 24-48 시간 동안 어떤 일이 발생하는지 유의하십시오. 밀은 다른 글루텐 함유 식품과는 다른 날에 종종 테스트됩니다.
유제품은 종종 신중하게 재 도입되고 테스트되는 또 다른 식품 카테고리입니다. 예를 들어, 우유 한 잔 또는 치즈 몇 조각을 가지고보십시오.
앉지 않는 음식이 있으면 즐길 수 있습니다. 어떤 사람들은 일정 기간 동안 그것을 제거하지만, 다른 사람들은 단순히 같은 반응을 일으키지 않는 더 적은 양을 가질 수 있습니다. 또는 같은 양의 음식 (예: 유당이없는 우유 또는 콩을위한 효소 보충 교재)으로 먹을 수있는 방법이있을 수 있습니다. 자세한 지침은 주치의 또는 영양사에게 문의하십시오.
팁
- 음식을 완전히 씹어 서 쉽게 소화하십시오.
- 부분 크기는 작게 유지하십시오. 과식하지 마십시오.
- 새로운 음식을 시도하고 음식을 규칙적으로 섭취하십시오. 일일 기준으로 해독을 촉진하기 위해 톱 20 해독 식품 목록의 식품을 섭취하십시오.
해독제를 사용하는 것을 고려하고 있다면 의사와상의하십시오. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
터키 남은 음식으로 할 6 가지
추수 감사절에 칠면조 고기를 남겨 두었다면 좋은 먹거리를 계속 지키십시오. 그 좋은 것을위한 단백질을 사용하는 창조적 인 6 가지 방법이 있습니다.
건강에 좋은 음식으로 먹기
영양이 풍부한 음식물을 먹는 것은 당신의 마음에 달려 있습니다. 이들은 당신의 식단에 심장 건강 식품을 통합하는 방법에 관한 최고의 아이디어입니다.