Fibromyalgia 사함 : 어떻게 거기에 도착할 수 있습니까?
차례:
- 섬유 근육통 (Fibromyalgia Remission) : 정의
- Fibromyalgia 치료가 가능합니까?
- 다른 사람이 Fibromyalgia와 함께 사면을 달성하는 데 도움이되는 팁
- 생활 양식 변경
- 마음 / 몸 연습 (침술 포함)
- 섬유 근육통 및 근무
- 건강한 수면
- 보충 교재
- 의약품
- 호르몬 통제
- 감사
- Fibromyalgia 사면에 결론
fibromyalgia 문제의 기원을 읽는 두뇌 검색 ※ 자막 있음 174A (구월 2024)
섬유 근육통이 어떻게 완화 될 수 있습니까? 심지어 가능할까요? 다른 사람들을 도운 무엇이 반대로, 과정을 지연시킬 수있는 것은 무엇입니까?
섬유 근육통 (Fibromyalgia Remission): 정의
Fibromyalgia는 몸 전체에 통증이 나타나고 피로, 월경 이상,인지 장애 등의 증상과 함께 나타나는 만성적 인 상태입니다. 본질적으로, fibromyalgia의 증상은 다양하고 제한적이며 당신 삶의 거의 모든면에 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 수개월 또는 수년간의 고통 후에 진단을 받기 위해 안심하지만, 다음 질문은 대개 "마지막으로 얼마나 걸립니까?" 그 영향을 감안할 때 대부분의 사람들은 구호를 더 빨리 느끼기 위해 할 수있는 일을 알고 싶어합니다.
Fibromyalgia는 왁싱 및 약화 상태이므로 롤러 코스터 일 수 있다는 것을 의미합니다. 단기적인 개선과 장기적인 개선 모두가있을 수 있으며 대개는 완화로서 정의되는 상당한 장기적인 개선이 있습니다. 즉, 사람들이 완화를 달성 한 후에도 남아있는 증상이있을 수 있습니다.
Fibromyalgia 치료가 가능합니까?
처음에는 섬유 근육통으로 진단 될 때, 완화는 불가능할 수도 있습니다. 사람들이 정확한 진단을받을 때까지는 수개월 또는 수년 동안 진행성 증상으로 생활 해왔다.
섬유근통 퇴치의 발생률을 특별히 조사한 몇 가지 연구 만있었습니다. 전반적으로,이 연구의 일부는 진단 후 1-2 년 동안 섬유 근육통으로 진단 된 사람들의 20-47 %가 더 이상 기준을 충족시키지 못한다는 사실을 발견했습니다. 한 연구에서 fibromyalgia 진단을받은 환자의 44 %는 진단 후 11 년이 지난 증상을 더 이상 경험하지 않았습니다. 사면을 달성 할 확률이 더 높은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 증상이 적거나 많지 않은 것처럼 보입니다. 또한, 시간 경과에 따른 통증 감소는 완화가 가능하다는 좋은 지표 인 것으로 보인다.
fibromyalgia가 완화되기까지 걸리는 시간에 대한 정보는 거의 없습니다. 그것은 fibromyalgia를 가진 모두가 의미있는 구호를 기대할 수있을 때까지 시간의 양이 다르므로 불확실하다고 말했습니다.
다른 사람이 Fibromyalgia와 함께 사면을 달성하는 데 도움이되는 팁
섬유 근육통은 장애물과 좌절로 가득 찬 길쭉한 길을 가진 장애물 코스입니다. 그러나 fibromyalgia flares의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 많은 일들이 있으며, 상태와 함께 살면서 전반적인 건강을 향상시킵니다.
fibromyalgia가 관리되는 몇 가지 방법, 관련성이있을 때 알려주는 연구 및 완화를 달성하려고 할 때 알아야 할 기타 사항을 살펴 보겠습니다. 그러나 결론은 이러한 관행을 검토 할 때 차이를 만드는 한 가지 치료법보다는 여러 가지 양식과 생활 방식의 변화가 일반적으로 결합되어 있다는 것입니다.
생활 양식 변경
라이프 스타일 변화는 우선 부작용이 없으므로 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있으므로 우선 강조해야합니다.
지나치게 피곤 해지면 섬유 근육통 발병의 원인이 될 수 있습니다. 페이스를 배우고 우선 순위를 설정하는 것은 매우 중요합니다. 당신은 fibromyalgia가 있기 전에 당신이 한 모든 것을 할 수 없을 수도 있습니다. 어떤 사람들은 가장 중요한 (또는 가장 보람있는) 활동이 가장 먼저 수행되도록 활동 목록을 작성하고 목록의 우선 순위를 정하는 것이 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 단기 및 장기 목표 목록을 작성하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
건강한식이 요법을 중요하게 먹지 만 건강한 식생활은 섬유 근육통으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다. 건강에 좋은 음식을 선택하는 것 외에도 준비하기 쉬운 음식 선택에 대해 브레인 스토밍하는 것이 좋습니다. fibromyalgia를위한 좋은 음식 또는 나쁜 음식이라고 여겨 질지도 모른다 몇몇 음식이 있고,이 선택은 당신이 경험하는 고통의 정도 및 당신의 감각에 약간 관계가 있을지도 모른다. 이것은 사람마다 다르므로 자신을 약간 실험하거나 먹는 음식과 일별 증상을 적어서 패턴을 볼 수있는 일지를 작성해야 할 수도 있습니다. 2014 년 연구는 비 - 복강경 글루텐 민감도가 섬유 근육통의 근본 원인이 될 수 있으며 글루텐이없는식이를 채택하면 일부 사람들이 완화를 이룰 수 있다고 제안합니다.
우리는 항상 운동의 중요성에 대해 이야기하지만, 섬유 근육통을 가진 사람들을위한 몇 가지주의 사항이 있습니다. fibromyalgia 사람들을위한 운동에 대해 자세히 알아보십시오.
마음 / 몸 연습 (침술 포함)
정신 / 신체 활동은 섬유 근육통의 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 발화로 이어질 수있는 유발 요인을 줄일 수 있습니다. 스트레스 관리부터 명상, 요가에 이르기까지 의사와상의하여 다른 사람들에게 도움이되었거나 섬유 근육통 지원 그룹 또는 온라인 지원 커뮤니티에서 질문을 제기하십시오.
일부 연구에서는 통증을 줄이는데 도움이되는 섬유 근육통, 특히 근막 통증 증후군 환자에게 침술을 발견했습니다.
섬유 근육통 및 근무
많은 사람들이 일에 대한 결정을 내릴 필요가 있습니다.어떤 사람들은 자신의 진단 전에했던 것처럼 자신의 직업을 계속 수행 할 수도 있지만, 다른 사람들에게는 이것이 효과가 없습니다. Fibromyalgia는 미국 장애인 법 (Disabilities with Americans)의 적용을받습니다. 따라서 고용주는 대개 합리적인 조정을해야합니다.
증상이 심하면 사회 보장 장애 또는 사회 보장 보험에 가입 할 수도 있습니다. 귀하의 고용주는 장기간 장애 프로그램을 갖고있을 수 있으며 때때로 자격이 될 수있는 다른 장애 프로그램이 있습니다. 이게 당신 같으면 섬유 근육통과 SSD 자격에 대해 더 자세히 알아보십시오.
건강한 수면
귀하의 수면 패턴은 여러 가지면에서 당신을 사함에서 벗어나게 할 수 있습니다. 섬유 근육통을 가진 일부 사람들은 수면 무호흡증을 앓고 있습니다. 수면 무호흡증은 섬유 근육통에 기여하는 요인 일뿐만 아니라 가능한 원인으로 여겨지며 많은 사람들이이 상태를인지하지 못합니다. 당신이 코를 골거나, 헐떡 거리다가 깨우다는 이야기를 들으면 의사에게 이야기하십시오. 수면 장애는 수면 무호흡증을 진단하는 데 사용되며 증상이 있으면 CPAP와 같은 치료법이 증상에 매우 도움이 될 수 있으며 합병증 위험을 줄일 수 있습니다.
불면증은 섬유 근육통에도 흔합니다. 불면증으로 고통 받고 있다면, 그 중요성을 깨닫는 것이 중요합니다. 아니 단순히 성가시다. 인지 행동 요법, 스트레스 감소, 때로는 필요한 약물 치료와 함께 여러 치료 방법이 도움이 될 수 있습니다.
보충 교재
이 상태를 유지하는 많은 사람들 (일부 연구자들뿐만 아니라)은 섬유 근육통에 대한 보충제가 증상을 호전시키고 완화시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나이 연구는 초기 단계에 있으며, 의사 나 다른 의사와 긴밀히 협력 할 수있는 사람을 찾는 것이 중요합니다. 의사는 섬유 근육통에 대한 이해가 다를 수 있으므로이 상태를 치료하는 데 특별한 관심이있는 의사를 찾으려면 약간의 연구를해야합니다. 현재 연구에 익숙하고 더 명확한 답변을 기다리는 동안 우리가 아는 것에 대해 알려줄 수있는 사람.
보충제는 종종 특정 증상 하위 그룹을 보도록 선택됩니다. 예를 들어, 대처하고있는 증상에 따라 에너지, 면역 기능, 통증 조절, 수면, 기분 장애 또는 뇌 기능을 보조하는 보충제를 사용해 볼 수 있습니다. Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, 카르니틴, 비타민 D, 비타민 B 복합체, 라이신, 마그네슘, 우유 엉겅퀴, 심황 등 보충제가 많이 사용됩니다.
이러한 치료법은 미국에서 잘 규제되어 있지 않기 때문에 좋은 품질의 제품을 구입하는 것이 보충제 사용에 숙련 된 전문의를 찾는 것 외에도 필수적입니다. 또한 보충제가 처방약과 상호 작용할 수 있다는 사실을 알고 있어야하며 의사와 약사는 복용하는 모든 영양 보충제에 대해 알고 있어야합니다.
의약품
fibromyalgia에 대한 처방 약물의 목록은 성장하고 있으며 특히 fibromyalgia에 대해 승인 된 약물과 증상을 치료하기 위해 주로 사용되는 약물을 모두 포함합니다. 우리는 여전히 이러한 약물들이 어떻게 작용하는지 정확히 알지 못하지만, 대부분은 뇌의 특정 신경 전달 물질의 수준에 영향을 미치는 것처럼 보입니다.
약물 치료가 도움이 될 수 있지만 다른 치료 방법과 병행하면 효과적입니다.
호르몬 통제
통증이있는시기는 섬유 근육통에 흔히 나타나며 이미 존재하는 통증에 매달 악화 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 섬유 근육통의 발적이 배란시기부터 주기적으로 호르몬 순환을 반복하는 것을 발견합니다. 고통스럽고 불안정한시기도 일반적입니다. 호르몬 요법에서 자궁 내막 절제에 이르는 치료법을 사용하여 증상을 조절할 수 있습니다.
감사
만성 질환을 앓고있는 많은 사람들이 도움이되는 최종 연습은 감사의 마음을 표현하는 것입니다. 어떤 사람들은 감사 일지를 쓰거나 매일 일어난 2 ~ 3 가지 긍정적 인 일들을 적어 내려합니다. 귀하의 목록에는 귀하의이를 닦는 것이나 메일에 청구서가 오지 않았다는 사실 만 포함될 수 있습니다. 우리가 감사와 fibromyalgia 증상을보고 구체적인 연구가 없지만, 감사는 스트레스를 줄일 수 있으며, 스트레스가 플레어에 대한 일반적인 트리거임을 알고 있습니다.
Fibromyalgia 사면에 결론
모든 사람들을 위해 일하는 하나의 치료법은 없으며, 섬유 근육통의 완화는 보통 다양한 방법과 생활 방식을 필요로합니다. 다행히도 가까운 장래에 더 유망한 방향으로 인도 할 수있는 많은 연구가 진행 중입니다.
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