자녀가 충분한 수면을 취하지 않으면 알려주는 방법

많은 활동적인 학령기 아동의 경우 수면은 바쁜 성인의 경우만큼 어려울 수 있습니다. 방과 후 활동, 숙제, 가족 및 친구들과의 놀이는 모두 계획대로 진행됩니다. TV, 컴퓨터 및 비디오 게임과 같은 전자 제품과 친구들로부터의 텍스트 유혹을 추가하면 아이들에게 만성적 인 수면 부족이 일어납니다.

취학 연령의 어린이는 9 시간에서 12 시간 정도의 수면을 필요로하기 때문에 부모는 숙면을 취하고 좋은 수면을 취하고 자녀들에게 피곤함의 흔적이 있는지 지켜봐야합니다. 미국 수면 아카데미 (AASM)는 어린이와 성인을 위해 다음과 같은 수면 가이드 라인을 권장합니다.

• 4 ~ 12 개월 유아: 12 ~ 16 시간 (낮잠 포함)
• 1 ~ 2 세 어린이: 11 ~ 14 시간 (낮잠 포함)
• 3 ~ 5 세 어린이: 10 ~ 13 시간 (낮잠 포함)
• 6 ~ 12 세 어린이: 9 ~ 12 시간
• 13-18 세 어린이: 8-10 시간

특히 학교에 다니는 아이들이 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.한 가지 사실은 면역 체계가 감염과 싸우는 능력을 떨어 뜨릴 수있는 요소 중 하나가 충분한 수면을 얻지 못하고 있다는 것입니다. 학교의 어린이들은 동급생의 감기와 같은 전염성 질병에 지속적으로 노출되어 있습니다. 아이들의 수면 부족은 또한 비만에서 기분 변화에 이르는 건강 문제뿐만 아니라 집중력, 집중력, 학교에서의 학습 능력에 영향을 줄 수있는인지 문제와 관련이 있습니다.

아이가 잠자리에 들기 위해 싸우고 잠을 자는데 어려움을 겪는다면 문제가 무엇인지 파악하고 필요한 휴식을 취할 수있는 조치를 취하십시오.

어린이의 수면 박탈 징후

자녀가 충분한 수면을 취하고 있지 않을 수도 있다고 생각되면 필요한 양의 수면을 얻지 못하고 있다는 징후를 찾으십시오. 다음과 같은 경우 귀하의 자녀는 박탈됩니다.

1. 아침에 문제가있다.
2. 과민 한 행동을 보여줍니다.
3. 지나치게 감정적이고 변덕스러운 것처럼 보입니다.
4. 지나친 행동인가요?
5. 학교에 집중하는 데 어려움이있다.
6. 낮에는 깨어있는 데 어려움이 있습니다.

자녀에게 수면 부족이 있다는 징후가 보이면 자녀가 가정과 학교 모두에서 최선을 다해야하는 휴식을 취할 수 있도록 좋은 야간 수면과 건강한 수면 습관을 설정하십시오. 학령기 아동을위한 충분한 수면을 얻는 것이 얼마나 중요한지 감안할 때, 부모는 자녀가 필요한 나머지 시간을 가질 수 있도록 최선을 다해야합니다. 이러한 노력이 여전히 자녀의 수면의 양과 질을 향상시키지 못한다면 (자녀가 끊임없이 일어나서 그 나이의 권장 시간 동안 계속 잠을 자지 못하는 경우) 의사에게 전화하여 수표를 예약하고 소아 수면 전문가와 함께 가능한 평가.

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