자녀와 함께 재미있는 산책을위한 팁
차례:
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자녀가 자신의 2 피트 거리를 돌아 다닐 수있게되면, 그들과 함께 걷는 것이 새로운 방식으로 즐겁고 도전적이됩니다. 어린 아이들에게 유모차를 사용할 수는 있지만, 장거리 및 거리에서 걷기위한 체력을 축적 할 수 있습니다. 자녀와 함께 걷고 규칙적인 운동을하는 좋은 예를 설정하는 것은 자녀가 평생 동안 소파에서 감자가되는 것을 막는 데 중요합니다.
아이들이 충분히 걷지 못해요.
유년기 비만은 미국 및 다른 선진국에서 유행합니다. 텔레비전, 컴퓨터 및 비디오 게임 및 기타 화면 시간은 비활성 상태로 유지하려고합니다. 낯선 위험에 대한 두려움과 좋은 보행자 경로가 부족하여 부모는 자녀가 학교, 상점 또는 놀이터를 걸어 다니는 것을 두려워하게 만듭니다. 1969 년 학교에서 1 마일 이내의 거리에 살았던 어린이의 89 %가 걸어 다니거나 자전거를 타면서 학교에 다닐 수 있었지만, 2009 년에는 35 % 만 학교에 다녔습니다.
6 세에서 12 세 사이의 어린이들은 하루 60 분 동안 온건 한 신체 활동으로 건강을 유지해야합니다. 이는 12,000 ~ 15,000 단계 또는 5 ~ 6 마일에 해당합니다.
가족 용 아이디어
가족 활동에 시간을 할애하는 방법을 궁금하게 생각한다면 다음 제안 사항 중 몇 가지를 시도해보십시오.
- 가족 보행 시간가족의 보행 시간은 따로 정하십시오. 선호하는 시간은 일주일에 3 시간 이상 30 분에서 1 시간 정도입니다. 이는 귀하와 귀하 자녀 모두에게 권장되는 일일 신체 활동량을 달성하는 데 도움이됩니다.
- 개: 하루에 한 번 이상 산책을해야하는 강아지를 찾으십시오. 도보로 개를 데려가면서 가족처럼 걸어가거나 돌아서십시오. 개는 낯선 위험을 줄이면서 개를 혼자 걷게하는 나이든 어린이들을 보호 해줍니다.
- 도보 이벤트: 자녀와 자선 걷기 등의 걷기 행사에 참여하여 걷기에 즐거움을 선사하십시오. 귀하의 자녀는 경쟁없이 활약하기 위해 메달, 티셔츠 등을 벌 수있는 스릴이 있습니다.
- 대기 시간을 걷는 시간으로 바꾸십시오.: 귀하의 자녀가 조직 된 스포츠에 있다면, 자녀를 내려 놓고 혼자서 또는 배우자 또는 친구와 함께 산책을 할 때까지 시간을 사용하십시오. 바쁜 하루 동안 운동을 할 수있을뿐만 아니라 자녀에게 좋은 본보기가됩니다.
- 만보계: 아이들은 만보계 또는 피트니스 모니터를 사용하여 자신의 계단을 계산하는 것을 좋아합니다. 단계별로 게임을 세어 트랙을 유지하게하거나 집에서 놀이터까지 얼마나 많은 단계를 취할 것인지 추측하게하십시오. Fitbit와 Garmin은 모두 아이들을 위해 특별히 설계된 장치를 가지고 있습니다.
- 포케몬 고:이 가상 현실 게임을하는 동안 많은 가족들이 산책합니다. 아이들은 부모님과 조부모님과 함께 포케몬 잡기를 좋아합니다. 더 많은 Pokestops가있는 지역 공원을 방문하는 것은 큰 변명입니다. 이 앱은 2 킬로미터 (1.2 마일), 5 킬로미터 (3.2 마일), 10 킬로미터 (6.2 마일)의 걷는 목표를 제공하여 새로운 포켓몬에 알을 부화시킵니다.
징징 거리지 않고 걷기
"아직 거기 있니?" 증후군은 아이들과 함께 걷는 대부분의 부모를위한 삶의 사실입니다. 아이들은 끊임없는 도전과 오락을 기대합니다. 당신은 자신의 관심을 유지하고 징징 대는 일을해야 할 수도 있습니다.
- 자연 탐험: 꽃, 나무, 새를위한 가이드 북을 가져 와서 산책 할 때마다 새로운 예를 "챙겨"보십시오.
- 지도: 자녀에게지도 (종이 또는 휴대 전화에있는지도)를 제공하고지도를 읽고 남과 북을 식별하며 탐색하는 방법을 자녀에게 가르쳐주십시오. 아이가가는 길의지도를 그리도록 격려하십시오. 휴대 전화에서지도 작성 앱을 사용하고 자녀에게 사용 방법을 보여줄 수 있습니다.
- 보상: 길을 따라 보상을 계획하십시오. 신선한 과일과 같은 건강한 음식을 구입할 수있는 상점이나 시장에서 돈을 벌 수 있습니다. 길을 따라 이정표를 세우는 상금이나 상금을 가져 오십시오.
- 재미있게해라.: 산책로에 놀이터, 개울, 공원 및 기타 관심 장소를 포함하십시오.
- 스포츠 시계 또는 도보 앱: 자녀에게 스포츠 시계를 달아주고 자녀가 스톱워치 기능으로 시간, 거리, 스플릿을 추적하고 게임하도록 권장하십시오.
- 오늘의 질문: 걷는 시간을 사용하여 실제로 자녀를 알게됩니다. 신념, 가치 및 재능을 탐구하는 일의 질문이 있으십시오.
- 종류: 다양성을 계획하십시오. 어른들은 매일 같은 경로로 행복해 할지도 모르지만 아이들은 더 쉽게 지루합니다. 이웃을 통해 경로를 변경, 새로운 것들을 참조하십시오.
- 계략: 워킹 게임을 해보십시오. 이것들은 I Spy와 같이 당신이 차 안에서 할 게임과 유사 할 수 있습니다. 하지만 리더 따라 가기, 걷는 동안 잡기 등 적극적인 게임을 포함 할 수도 있습니다.
자녀의 장애에 관해 자녀와 이야기하는 법
자녀가 육체적, 정서적, 지성적 또는 감각 관련 장애를 겪고 있는지 여부에 관계없이 자녀를 친절하게 이야기하는 방법은 다음과 같습니다.
자녀와 함께 할 시간을 만들기
다음 팁을 사용하여 주말에 시간을 보내고 자녀와 함께 할 수있는 시간을 마련하십시오.
자녀와 데이트 한 독신 부모를위한 조언
당신은 그림 속의 아이들과 데이트하고 있습니까? 자녀를 소개 할시기와 그 가족을 소개하는 방법을 배우십시오.