크로 영양 식품 정보 : 칼로리 및 건강 혜택

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크로와상을 좋아한다면,식이 요법을 고려한 식사 계획에 포함시키는 것이 어려울 수도 있습니다. 인기있는 구운 음식은 칼로리가 상대적으로 높으며 버터로 만들어지기 때문에 포화 지방도 제공합니다. 그러나 당신은 몇 안되는 먹는 요령을 따르는 한 크루아상을 먹을 수 있고 여전히 체중을 줄입니다.

크로와 칼로리 및 영양


크로 영양 성분
1 인분 섭취량 (100 g)
당 검색	% 일일 값 *
칼로리 231
지방 63에서 칼로리
총 지방 7g	11%
포화 지방 12g	60%
고도 불포화 지방 0.6g
불포화 지방 3.1g
콜레스테롤 28mg	9%
나트륨 266mg	11%
칼륨 67mg	2%
탄수화물 26g	9%
식이 섬유 1.5g	6%
설탕 6g
단백질 4.7g
비타민 A 8 % ·
칼슘 2 % * 철 6 %
* 2,000 칼로리 다이어트 기준

크로와상의 칼로리는 크루아상의 크기에 따라 다릅니다. 구운 음식에 대한 다른 영양 데이터도 다를 수 있습니다. 여기 레이블에 나열된 데이터는 중형 또는 표준 크루아상을위한 것입니다. 크기를 비교하는 방법은 다음과 같습니다.

미니 크로와상: 114 칼로리, 2 그람 단백질, 13 그램 탄수화물, 1 그램 섬유, 6 그램 지방, 3 그램 포화 지방
작은 크로와상: 171 칼로리, 3 그람의 단백질, 19 그램의 탄수화물, 1 그램의 섬유, 9 그램의 지방, 5 그램의 포화 지방
대형 크로와상: 272 칼로리, 5 그람의 단백질, 31 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 14 그램의 지방, 8 그램의 포화 지방

그러나 다른 브랜드의 크로와상은 어떨까요? 많은 예산에 정통한 구매자가 구매합니다. 코스트코 크로와상. 커클랜드 서명 버터 크루아상은 아주 큽니다. 그들은 339 칼로리, 17 그램의 지방, 12 그램의 포화 지방, 36 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 7 그램의 단백질을 제공합니다.

맛을 낸 크로와상도 인기가 있습니다.

그러나 구운 음식에 또 다른 풍미 가득한 달콤한 성분을 첨가하면 칼로리를 높이고 영양을 줄일 수 있습니다.

작은 치즈 크로174 칼로리, 4 그람의 단백질, 20 그램의 탄수화물, 1 그램의 섬유, 9 그램의 지방 및 4 그램의 포화 지방을 제공합니다.
전형적인 초콜릿 크로 240 칼로리, 4 그람의 단백질, 28 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 13 그램의 지방 및 7 그램의 포화 지방

에이 과일 크로와상 226 칼로리, 4 그람의 단백질, 27 그램의 탄수화물, 2 그램의 섬유, 11 그램의 지방 및 6 그램의 포화 지방을 제공 할 가능성이 있습니다.

물론 크루아상에 토핑을 추가하면 지방과 칼로리도 증가하게됩니다. 당신이 버터에 퍼지면, 약 100 칼로리와 11 그램의 지방과 7 그램의 포화 지방을 추가 할 것입니다. 크림 치즈를 한 번 섭취하면 칼로리가 35 칼로리, 지방이 3.5 그램, 포화 지방이 2.2 그램 증가합니다.

크로 와상은 건강합니까?

건강한 식단 계획에 크루아상을 포함시킬 수는 있지만 크루아상 자체는 영양 가치가 크지 않습니다. 실제로, 몇몇 규정 식 전문가는 구워진 좋은 것이 "빈 열량의 근원다는 것을 말할 것입니다." 빈 칼로리 식품은 주로 설탕과 포화 지방이나 트랜스 지방과 같은 건강에 해로운 고형 지방의 형태로 에너지를 공급합니다. 많은 빈 칼로리 음식 또한 높은 수준의 나트륨을 제공합니다.

당신이 크루아상을 사랑하고 당신의 체중 감량 다이어트 계획이나 건강한 식생활 프로그램에 그들을 포함하고자한다면, 부분 크기를 우선 순위로하십시오. 특대 품종을 건너 뛰고 작은 크로 스를 대신 선택하십시오. 또한 봉사 활동을 절반으로 줄일 수 있습니다.

그런 다음 설탕 칼로리를 줄이기 위해 잼이나 젤리 대신 신선한 과일로 대접하십시오.

그리고 버터를 모두 건너 뜁니다. 크로와상은 이미 버터로 구워져 있으므로 스프레드를 추가하지 않고 크림 같은 맛을 느낄 수 있습니다.

마지막으로 단백질이 부족한 소량의 크루아상을 드십시오. 단백질은 당신이 먹기 직후에 배가 고프지 않도록 충분히 느끼도록 도와줍니다.