폐암 예방 다이어트

많은 연구에서식이 요법과 암 예방의 관계에 대해 살펴 보았습니다. 미국 암 연구소 (AICR)는 최근까지 모든 기사를 검토했습니다. 그 검토에 따르면, 건강한 식단과 온건 한 운동만으로 암의 30 ~ 40 %를 예방할 수 있다고합니다. 이미 암 진단을받은 사람들은 예방 지침을 따르고 재발을 예방하는 것이 좋습니다.

일반적인 권장 사항부터 시작하여 구체적으로 폐암의 위험을 줄이기위한식이 요법에 대해 이야기하겠습니다.

암 예방을위한 AICR 권고 사항

• 저체 상태가되지 않으면 서 최대한 가늘게하십시오.
• 매일 적어도 30 분 동안 신체 활동을하십시오.
• 단 음료를 피하십시오. 에너지 밀도가 높은 식품의 섭취를 제한하십시오. (특히 설탕이 많거나 섬유질이 적거나 지방이 많은 가공 식품)
• 다양한 야채, 과일, 통 곡물 및 콩과 같은 콩류를 더 많이 먹습니다.
• 붉은 육류 (쇠고기, 돼지 고기, 양고기)의 섭취를 제한하고 가공육을 피하십시오.
• 전혀 섭취하지 않으면 남성의 경우 2 회, 여성의 경우 하루 1 회로 제한됩니다.
• 염분 (나트륨)으로 처리 된 짠 음식 및 식품의 섭취를 제한하십시오.
• 암 보호를 위해 보충제를 사용하지 마십시오. (연구에 따르면 비타민 E와 B- 카로틴을 보충 해주는 사람들은 실제로 증가한 폐암 발생 위험).

다이어트 및 운동

여러 연구에서식이 요법과 운동을 특히 폐암 예방에 사용했습니다. 위험도가 낮은 특정 식품은 아래 링크에서 찾을 수 있지만 특정 식품 및 운동을 살펴본 이들 연구의 주요 내용은 다음과 같습니다.

• 적당한 운동 - 심지어 원예 1 주일에 2 번 - 여러 연구에서 폐암 위험을 낮 춥니 다.
• 에이 고지방 식단폐암의 위험을 높였다.
• 높은 다이어트 과일 실제로 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 사과와 같은 플라보노이드 수치가 높은 음식이 폐암의 위험을 50 %까지 낮출 수 있다고 추정했습니다.
• 여성에서는 섭취량이 유제품 과 야채 흡연자의 폐암 발생 위험이 낮았으며 홍차 비 흡연자에서 위험도가 낮습니다.
• 콜라 드 그린 (collard green), 시금치, 브로콜리, 오렌지 주스와 같은 루테인이 많이 함유 된 식품은 폐암 위험이 낮습니다.
• 토마토, 특히 토마토 소스와 같은 리코펜 (lycopene) 함량이 높은 식품은 폐암 위험이 낮습니다.
• 녹차를 마시는 흡연자들은 암에 걸리기 쉬운 유전 적 변화 인 산화 적 DNA 손상을 줄이는 것으로 나타납니다. 암 예방 및 치료에서 녹차의 역할에 대해 자세히 알아보십시오.

특정 식품

위에서 언급 한 식품의 일반적인 카테고리가 있지만 폐암 예방 다이어트를 극대화하는 데 관심이있는 사람들에게는 훨씬 더 많은 것이 있습니다.

폐암 예방에 관심이 있으시면 폐암 위험을 줄이기 위해 수퍼 푸드에 관한이 기사를 놓치지 마십시오. 이 superfoods 기사에있는이 식품들 각각은 믿을만한 의학 연구에서 연구되어 왔고 인구 관점에서 폐암 위험이 낮거나 암 발병 위험을 낮추는 것과 관련된 신진 대사에 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다.

대신에, 당신이나 사랑하는 사람이 폐암으로 살고 있다면 폐암과 싸우는 음식에 관한이 기사를 읽어보십시오. 반대로이 기사의 식품은 암세포가 분열하고 자라는 방식을 변경함으로써 효과가있을 수 있습니다. 물론 그렇게하기 전에 종양 전문 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 일부 비타민 및 미네랄 보충제가 암 치료를 방해 할 수 있다는 것을 알게된 것처럼 종양 전문의 만 화학 요법이나 다른 치료법으로 치료를받는 동안 피해야하는 특정 음식이 있는지 알 수 있습니다.