인기있는 다이어트가 뇌졸중 위험에 미치는 영향

다이어트 시스템이 인기가 있습니다. 몸무게를 줄이거 나 건강하게 먹으려 고 노력한 모든 사람들에게 전체 과정은 어려울 수 있습니다. 주류의 다이어트 방법 중 일부는 잘 먹었습니다. 체중 감량을 시도 할 때 따라갈 수있는 일정과 처방을 제안했기 때문입니다. '건강에 좋을 것'이나 '다시 먹는 것과 같은 일반적인 원칙에 따라 생활하는 것보다 더 매력적입니다. 칼로리. '

그러나 이러한 다이어트가 체중 감량에 효과적 일 수 있지만, 이것이 귀하의 전반적인 건강에 도움이된다는 보장은 아닙니다. 전체 수명을 결정하는 가장 영향력있는 요소 중 하나는 뇌졸중 위험입니다. 따라서 가장 널리 퍼진 다이어트가 뇌졸중 발생 가능성에 어떤 영향을 미치는지 이해하려고 시도하는 것이 좋습니다. 뇌졸중은 가장 흔한 사망 및 장애 원인 중 하나이며 뇌졸중을 예방하면 평생 평균 12.5 년이 추가됩니다!

구석기식이

이 다이어트는 체중 감량과 건강한 식습관에 대한 접근법으로 부상했습니다. 아주 대중적인 규정 식, 순수한 모양은 원시인에 의해 먹게 믿어지는 음식 만 먹는 것을 요구한다. 여기에는 육류 (잔디 사료, 호르몬 없음), 생선, 견과류, 채소 및 과일이 포함됩니다. 다이어트의 초석은 가공 식품, 첨가 당류, 곡물 및 유제품의 제거입니다.

현재 Paleo Diet은 다른 새로운 다이어트 시스템보다 연구가 적었습니다. 그럼에도 불구하고 일부 데이터 만 사용하더라도 Paleo Diet에서는 뇌졸중 및 심혈관 질환 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.이것은 주로 뇌졸중의 단계를 결정 짓는 산화 적 손상과 염증을 일으키는 것으로 이해되는 가공 식품의 제거 때문입니다. 또한 Paleo Diet은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부하여 몸의 자연스러운 기능을 유지 보수합니다.

지중해 식단

지중해 식단은 과일, 채소, 견과류, 육류, 생선, 콩과 식물 및 곡물과 같은 신선한 음식을 포함하는 식습관입니다. 종종 지중해 식 다이어트 라 불리는이 다이어트는 Paleo Diet보다 더 다양한 탄수화물을 허용하지만 Paleo Diet처럼 가공 식품을 줄입니다.

지중해 스타일 다이어트는식이 요법과 탄수화물 섭취가 허용되는 다양한 음식으로 인해 체중 감량을 초래할 수도 있고 그렇지 않을 수도있는 건강한 식습관입니다. 그러나 뇌졸중 위험에 관해서, 지중해 식단은 뇌졸중 감소와 지중해 식식이 요법을 통한 심장 건강 증진을 보여주는 많은 과학적 연구를 통해 승자입니다.

사우스 비치 다이어트

사우스 비치 다이어트는 회원으로 가입 할 수있는 식사 요법입니다.

이것은 3 단계 다이어트입니다. 첫 번째 두 단계는 유지 관리 단계 인 세 번째 단계보다 더 제한적입니다. 이 다이어트는 지방, 단백질, 탄수화물 섭취를 기반으로하며 특히 고혈당 식품을 제거합니다. 이 시스템은 최적의 조합을 달성하기 위해 특정 시간에 음식을 섭취하는 것을 포함합니다. 전반적으로 사우스 비치 다이어트는 규칙을 배우고 일관되게 따르도록 훈련 된 사람들에게 효과적인 체중 감량을 제공합니다.

사우스 비치 다이어트가 뇌졸중 위험에 미치는 영향을 평가하는 연구는 없지만이 다이어트는 낮은 혈당 섭취로 당뇨병과 대사 증후군 (당뇨병 전 조건)을 조절할 수 있습니다. 이는 뇌졸중의 위험을 줄이고 뇌졸중으로 이끄는 심장병. 그러나이식이 요법은 다양한 영양 상태로 이어질 수있는 영양 결핍과 관련 될 수 있으므로이 식단을 따르려면 올바른 영양소 섭취에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

Atkins 규정 식

Atkins 규정 식은 체중 감소를 위해 디자인되는 규정 식이다. 탄수화물 제한, 중등도 단백질 및 고지방 섭취에 근거하여,이 식단은 빵, 쌀, 파스타를 제거하고 무거운 크림과 지방을 포함합니다.

다이어트중인 대부분의 사람들이 탄수화물 부족으로 배가 고프 기 때문에 Atkins 규정 식은 유지하기가 어렵습니다. 그러나 Atkins 규정 식을 따를 수있는 사람들을 위해, 체중 감소를 위해 효과적이다.

전반적으로이 다이어트 방법은 뇌졸중과 뇌졸중 유발 성 혈관 질환 및 심장병의 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 이러한 결과는 높은 콜레스테롤과 높은 지방 섭취로 인해 발생하며 다른 영양소와 균형을 이루지 못합니다.

그러나이 다이어트를지지하는 몇몇 사람들은 뇌졸중 위험이 증가하는 것을 피할 수 있습니다. 포화 지방과 불포화 지방의 단백질 비율을 적절하게 섭취 할 수있는 다이어트사와 장단기 지방산의 최적 양뿐만 아니라 전략적으로 설계된 유산소 운동 및 체중 조절 운동을 통해 하루 종일 음식 섭취량을 계획 할 수있는 다이어트사는 Atkins Diet은 뇌졸중이나 심장 질환의 위험을 증가시키지 않습니다.

케톤 생성 다이어트

케톤 생성 다이어트는 고지방, 저 단백질, 그리고 Atkins Diet보다 더 제한적인 탄수화물 다이어트가 아닙니다. 이 요법은 간질 증후군을 조절하기가 가장 어려운 어린이에게 발작 조절법으로 의학적으로 처방 된 방법으로 사용됩니다.

그리고 일부 열심히 운동 선수와 체중 감량 열애 케톤식이 요법을 채택했습니다. 케톤 생성식이가 체중 감소를 일으키기는하지만, 배고픔과 극한의 식량 부족으로 유지하기가 현저히 어렵습니다.

뇌졸중, 혈관 질환 및 심장 질환의 위험은 케톤 생성식이로 증가합니다. Atkins Diet과 마찬가지로 지식이 풍부한 다이어트하는 사람은 혈관 질환이나 뇌졸중의 위험을 실질적으로 증가시키지 않는 비율과 조성으로 지방과 단백질을 소비하는 전략을 만들 수 있습니다.

채식

채식은 동물성 고기 및 계란, 유제품과 같은 다른 동물성 제품을 제거하는식이 요법입니다. 채식에는 다양한 곡물, 과일, 채소, 견과류, 콩과 식물이 포함될 수 있지만 다이어트 방법에 따라 다양한 가공 식품과 '정크 푸드'가 포함될 수 있습니다.

전체적으로 채식은 뇌졸중 위험이 낮습니다. 그러나 튀김 음식, 가공 식품 및 정크 푸드를 포함한 채식은 체중 증가 및 비타민 B12 결핍과 같은 영양 결핍을 유발할 수 있습니다.

글루텐 자유로운 규정 식

무 글루텐 다이어트는 특히 밀에서 발견되는 단백질 인 글루텐을 제거하는 식단입니다. 글루텐없는식이 요법은 체강 질병이있는 사람들에게 주로 유용합니다. 그러나 지속적인 소화기 질환으로 고통받는 많은 사람들은 글루텐이없는식이 요법으로 어느 정도 개선됩니다.

흥미롭게도 글루텐 프리 다이어트가 뇌졸중 위험에 특별히 영향을 미치지는 않지만 치료되지 않은 체강 질병은 치료되지 않은 체강 질병의 염증으로 인한 뇌졸중 위험의 약간의 증가와 관련이 있습니다. 염증은 만성 염증이 수년에 걸쳐 축적되어 뇌의 혈관에 손상을 입히고 몸 전체에 손상을 일으켜 혈전으로 막히게하는 원인이됩니다.

DipHealth에서 온 단어

체중이 뇌졸중 위험에 영향을줍니다.과체중 인 경우 뇌졸중의 위험이 두 배로 증가하여 뇌졸중 사망의 위험이 증가합니다. 운동과 다이어트를 통해 체중 감량을 할 수없는 사람들을 위해 체중 감량 수술이 뇌졸중의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

잘 알려진식이 요법은 미리 지정된 식생활 계획에서 체계적인 지침으로 인해 체중 감량을 쉽게 할 수 있습니다. 그러나 일부식이 요법은 뇌졸중 위험을 증가시킬 수 있지만 다른식이 요법은 뇌졸중 예방에 도움이됩니다. 어떤식이 요법이 적합한 지 생각할 때, 체중 감량 목표 이외에 주어진 식단 계획의 모든 결과를 조사하는 것이 가장 좋습니다.