운동과 섭식 장애
차례:
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우리 중 많은 사람들이 충분한 운동을하는 것을 걱정하지만 너무 많은 운동이 있습니다. 정기적 인 운동은 좋은 일이지만 더 많은 것이 항상 더 좋은 것은 아니며 경우에 따라 강박적인 운동은 거식증 및 과식증 같은 섭식 장애와 마찬가지로 위험 할 수 있습니다.
강박 적 운동은 일부 사람들이 칼로리를 없애기 위해 사용하는 도구 중 하나입니다. 실제로, 거기에 대한 이름조차있다: 운동 Bulimia.
운동 과식증
운동 과다증은 모든 사람이 운동하는 것이 얼마나 대단한 지 말하기 때문에 진단하기가 어렵습니다. 네가 더 많은 일을한다면, 그렇게 좋지 않은가? 너무 멀리 복용하는 경우 아닙니다. binges를 먹거나 (규칙적으로 먹는 것) 퍼지하거나 보완하기 위해 운동을 사용하면 운동 과다로 고통받을 수 있습니다.
물론 운동량이 너무 많다는 것을 아는 것은 어려운 방법을 배우게 될 수도 있지만 신체에주의를 기울이는 경우 운동을 최대로 할 수 있다는 경고 신호가 있습니다.
조짐
강박 관념이있는 운동가는 섭식 장애가있는 사람들이 식사를하거나 먹지 않는 삶을 계획하는 것처럼 운동을 할 때 종종 자신의 삶을 계획합니다. 강박 운동의 다른 징후는 다음과 같습니다:
- 운동을하기 위해 누락 된 일, 당사자 또는 기타 약속
- 부상 또는 병이 들었을 때 운동하기
- 운동을 할 수 없다면 심각하게 우울해진다.
- 매일 한 번에 여러 시간 동안 운동하기
- 휴식 또는 회복 일 없음
- 네가 운동하지 않을 때 죄책감을 느낀다.
강박 운동은 통제와 관련이 있습니다. 섭식 장애를 가진 사람들과 마찬가지로 음식을 사용하여 삶을 통제합니다. 그러나 대부분의 사람들이 운동량에 관계없이 신체 나 체력 수준에 만족하지 않는다는 사실을 알지 못하므로 신중하지 않으면 끝없는 운동으로 변할 수 있습니다.
또한 점점 더 많은 노력을 기울이고 그 중에서 아무것도 얻지 못하는 수익이 줄어들고 있습니다. 유전학이 끝나기 전에 우리가 몸을 바꾸기 위해 할 수있는 일은 너무나 많습니다. 어떤 시점에서 모든 사람이 무엇이든 고원을 치는 경우가 있습니다. 성형 외에도 우리 유전자는 우리가 상속 한 일반적인 형태와 신체 유형을 결정하며 세계의 모든 운동은 그것을 변화시키지 않습니다. 높이와 눈 색깔처럼 외부 도움 없이는 변경할 수없는 것들이 있습니다.
위험
운동을 너무 많이하면 운동하지 않는 것만큼이나 나쁜 것입니다. 운동이 너무 많으면 다음과 같은 모든 종류의 문제가 발생할 수 있습니다.
- 스트레스 골절, 긴장 및 염좌와 같은 부상
- 낮은 체지방 - 이것은 좋게 들릴지 모르지만, 여성에게는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 많이 운동하면 뼈가 빠질 수있는 여성의 활동을 멈출 수 있습니다.
- 운동 중 운동과 열악한 성능에도 불구하고 지속적으로 피로감을 느끼는 피곤함
- 탈수
- 골다공증
- 관절염
- 생식 문제
- 심장 질환
- 태워
이러한 증상 중 일부는 과도하게 훈련하는데도 적용되지만 운동에 사로 잡혀 정기적으로 나쁜 식습관을 취소하는 방법으로 사용하는 경우 혼자서도 해결할 수있는 것이 아닙니다.
많은 강박 운동가들은 운동 과다증을 다루는 데 도움이되는 치료법을 필요로합니다. 문제의 핵심에 도달하고 탈출구를 찾는 데 도움이되는 외부 리소스가 필요한 잠자는 증상입니다.
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