엽산 (비타민 B9)이 치매 위험을 줄입니까?

비타민 B9는 엽산이나 엽산이라고도합니다. 기술적으로, 엽산 음식에서 자연적으로 발견되는 비타민 B9에 대한 용어이며, 엽산 식품과 비타민에 첨가되는 합성 보충제의 이름입니다.

엽산의 적절한 양은 척추 이분 척증과 같은 선천적 결함을 예방하기 위해 일반적으로 권장되어 왔습니다. 그러나 충분한 엽산 섭취가 치매 발생 위험 감소와 관련이 있다는 사실을 알고 있습니까?

연구

한 연구는 166 명의 사람들이 참여했다. 그 중 47 명이 알츠하이머 병으로 진단 받았고 41 명은 혈관성 치매로 진단 받았고 36 명은 치매가 혼합 된 진단이었다. 또한,인지 장애가없는 42 명도이 연구에 포함되었습니다. 연구자들은 각 참가자의 엽산 수치를 측정하여 결과를 검토 한 결과, 치매 환자는 치매가없는 사람들에 비해 엽산 수치가 유의하게 낮았다. 결과는이 연구에 포함 된 3 가지 유형의 치매 각각에 대해 유사했다.

두 번째 연구는 여러 연구 조사를 검토 한 결과 낮은 엽산 수치가 경증인지 기능 장애와 치매의 존재와 분명히 연관되어 있다고 결론지었습니다.

여성에게만 초점을 둔 세 번째 연구에서 엽산 수치가 낮을수록 가벼운인지 손상 위험이 높다는 사실이 밝혀졌습니다.

엽산을 귀하의 다이어트에 추가합니까?

아마도 그 결과가 아직 결정적이지는 않겠지 만.

900 명의 고령자가 자신의 집에 살고있는 한 연구에서 비타민 B12와 엽산 보충제를 장기간 섭취하면 기억력이 향상된다는 사실이 밝혀졌습니다.

엽산을 쥐에게 투여하는 것과 관련된 또 다른 연구는 단기간 및 장기간의 기억이 향상된다는 것을 발견했다. (이것이 인간에게 번역 될지 여부는 알려지지 않았습니다.)

그러나 다른 연구에서는식이가 엽산 보충제를 섭취 한 사람들의 인지도에 유의 한 차이를 발견하지 못했습니다. 분명히이 주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

결론

적절한 수준의 엽산을 섭취하는 사람들은 일반적으로 치매 위험이 낮습니다. 엽산 보충제가 위험을 감소시키는 지 확실하지 않지만 건강한 식단 (자연적으로 엽산이 많은 잎이 많은 녹색 채소 포함)은 반복적으로 치매 위험 감소와 상관 관계가 있습니다.