외식 할 때 칼로리와 돈을 절약하십시오.

미국인들은 그 어느 때보다도 외식하고 있습니다. 일주일에 여러 번 식사를 위해 식당에가는 것이 일반적이지 않습니다. 큰 부분, 감추어 진 지방, 높은 칼로리 및 많은 건강에 해로운 선택은 우리가 체중을 보려고 할 때 우리를 불리하게 만듭니다. 당뇨병 관리는 모두 건강한 체중 유지에 관한 것입니다. 우리는 어떻게 그것을 할 수 있고 여전히 외식 할 수 있습니까?

다른 날, 나는 유명한 체인점에서 점심을 주문하면서 다른 전술을 시도했다. 400 칼로리 이하로 섭취하기로 결심했습니다. 나는 메뉴를 열었고이 일을해야한다는 것을 알 수있었습니다. 파삭 파삭 한 튀긴 닭고기와 감자 튀김, 감자 튀김이 달린 ½ 파운드짜리 햄버거, 큰 콤보 플래터와 튀김을 곁들인 메가 샌드위치가 제 선택이었습니다. 아니면 그들 이었습니까?

내가 칼로리 카운트를 낮추기를 원한다면 나는 그 어떤 것도 주문하지 않을 것임을 알았습니다. 그들은 칼로리와 지방으로 가득차 있었고 어쨌든 점심에는 너무 컸습니다.

나는 수프 선택을 보았다. 크림 스프, 프렌치 양파 수프, 치킨 누들 스프가있었습니다. 나는 그 크림 스프가 칼로리 whallop를 꾸리는 것을 안다. 그리고 프랑스 양파는 모짜렐라에 흠뻑 적셔진다. 논리적 인 선택은 치킨 누들 스프 한 그릇이었습니다. 카리스마가 많지는 않지만, 저지방, 저칼로리 식품에 대한 견실 한 경쟁자. 나쁘지 않다.

다음으로, 나는 반찬을 열었습니다. 프렌치 프라이에 메뉴의 모든 것이 들어 있었음에도 불구하고 그들은 측면에 나열되었습니다. 뭐, 우리는 더 많은 감자 튀김이 필요해? 나는 수프와 함께 가든 샐러드를 골랐다. 이제, 샐러드와 함께 조심해야 할 것은 드레싱입니다. 많은 드레싱은 당신이 ½ 파운드짜리 버거와 감자 튀김을 대신 먹었을만큼 칼로리를 멀리 밀어 올릴 수 있습니다.

오늘은 샐러드 드레싱을하지 않을거야. 오늘, 나는 벌거 벗었습니다 (즉, 초록색이되었습니다).알았어, 전부 알몸이 아니야. 나는 레몬 주스와 약간의 후추로 뿌려진 신선한 샐러드가 녹색을 먹을 수있는 좋은 신선한 방법이라는 것을 배웠습니다. 드레싱 대신에 레몬 웨지를 요청하면 대부분의 식당에서 당신에게 돈을 내줄 것입니다. 그것이 옵션이 아니라면 일반 식초를 요구하는 것도 효과가 있습니다.

이 특별한 시간에, 저는 고추에 몇 가지 대시로 샐러드에 적포도주 식초를 살짝 뿌렸습니다. 그것은 실제로 로메인, 오이, 붉은 양파, 포도 토마토, 강판 체다 및 일부 수제 호밀 croutons와 훌륭한 샐러드였습니다. 간단한 샐러드가 아주 맛있을 수 있다는 것을 누가 알았습니까? 그것은 수프에 대한 좋은 보완이었다.

나의 식사를 마무리하면서, 나는 나의 1 개의 탐닉과 함께 커피를 마셨다 - 반과 이분의 일. (나는 모든 일에 대해 완전히 스파르타가 될 수 없었다.)

나는 디저트를 먹지 않았지만 저녁 식사 후 주문에 대한 철학을 바꿨습니다. 예전에는 식당에가는 것이 특별한 경우 였고, 디저트는 축하의 일부였습니다. 이제 우리는 엄마의 가정 요리 대신 식당을 사용하므로 모든 식사를 축하 할 필요가 없습니다. 나는 휴일이나 생일을 위해 디저트를 구한다. 축제 행사를위한 디저트를 지키는 것은 그들을 특별하게 유지하는 데 도움이됩니다.

나의 식사를 집계하고 난 후에, 그것은 333 칼로리와 지방의 16.2 그램으로 들어갔다. 그러나 나의 수표는 단순한 $ 8.50이었다 - 어느 쪽이라도 나쁘지 않아. 나는 400 칼로리 이하로 충분하고 만족스러운 식당에서 나왔다. 여분의 돈을 좀 벌었 다.

칼로리 지식으로 몸을 가라.

허리 둘레 친근감이 느껴지십니까? 어떤 무고한 표정의 선택조차도 당신이 상상할 수있는 것보다 더 많은 칼로리와 지방을 포장하면서 속일 수 있습니다. 문자 메시지를 보내거나 웹에 액세스 할 수있는 휴대 전화를 가지고 있다면 칼로리 카운터를 사용해보십시오. 이를 통해 이동 중에도 수천 가지 음식과 메뉴 항목에 대한 영양 정보를 검색 할 수 있습니다.