Fibromyalgia Flares : 증상, 방아쇠 및 대처법

fibromyalgia로 진단받은 적이 있다면 아마도 당신은 발적에 대해 들었을 것입니다. 또는 그 대신에 때때로 당신의 상태가 청색에서 거의 더 나 빠지게되는 이유가 궁금 할 것입니다. fibromyalgia flares는 정확히 무엇이며, 어떤 증상이 나타나고, 일반적인 원인은 무엇이며, 어떻게 대처할 수 있습니까?

Fibromyalgia Flares: 정의

섬유근통을 앓고있는 대부분의 사람들에게 증상은 날마다 다릅니다. 시간이 지남에 따라 증상이 악화되는시기와 증상이 훨씬 완화 된 경우 (단기간 또는 장기간 치료) 증상이 훨씬 심해지는시기를 섬유 근육통 (fibromyalgia flares) (섬유 근육통의 악화)이라고합니다.) 그리고 조건의 주요 구성 요소입니다. 그러나 플레어의 빈도에도 불구하고 우리는 그들에 대해 거의 알지 못합니다.

매일 변화와는 달리, 조명탄은 보통 며칠 또는 몇 주간 지속됩니다.

Fibromyalgia Flares의 증상

fibromyalgia flare의 증상은 종종 일상 증상과 다르며 독특한 패턴을 가질 수 있습니다. 증상으로는 독감과 같은 신체 통증, 통증, 피로, 뻣뻣함 및인지 기능 장애 (섬유 안개)가 있습니다.

Fibromyalgia Flare 원인과 방아쇠

플레어가 발생하는 이유는 정확히 알려지지 않았지만 몇 가지 트리거가 확인되었습니다. 이러한 트리거는 대개 사람마다 다르지만 어느 개인이라도 각 플레어와 유사 할 수 있습니다. 가능한 트리거는 다음과 같습니다.

• 신체적 또는 감정적 인 스트레스
• 그것을 과용 한
• 불쌍한 수면
• 날씨 변화: 온도 감도 또한 일반적입니다.
• 생리주기 변화: 일부 사람들에게는 섬유 근육통 발병이 생리주기와 밀접하게 관련되어 있습니다
• 병고
• 휴일이나 휴가 같은 주요 행사
• 변경 사항 예약
• 치료의 변화
• 부상, 수술 또는 문신을 포함한 모든 종류의 외상

플레어 관리: 치료 옵션

조명탄을 관리하는 일반적인 방법으로는 휴식, 활동 방지, 스트레스 피하기 등이 있습니다. 조명탄은 때로는 관리하기가 극히 어려울 수 있습니다. 사람들은 집에서 일할 수없고 최소한의 기능을 할 수 없습니다.

불행히도 플레어를 특별하게 다루는 몇 가지 치료법이 있습니다. fibromyalgia에 대한 약물 치료는 대개 몇 주가 소요되기 때문에 일반적으로 플레어 조절에 효과적이지 않습니다. 진통제도 제한적입니다.

Fibromyalgia Flares 준비

증상을 극복하는 것 이외에 플레어에 대한 더 어려운 문제 중 하나는 가족을 관리하는 것입니다. 플레어가 칠 때 집 전체가 혼란에 빠지다는 느낌이들 수도 있습니다. 엉망진창에 대처할 수 없다면 스트레스가 가해져 증상이 악화 될 수 있습니다.

종종 섬유 근육통을 경험하는 사람은 거의 없으며, 일상적으로하는 일을 다른 가족 구성원에게 요청할 때 마찰이 일어나는 경우가 있습니다.

트리거를 줄이는 것 외에도 (아래 예방 참조)이 기간 동안 미리 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 휴가 나 휴일과 같은 주요 활동 후에 플레어를 느낄 것이라는 것을 알고 있습니다. fibromyalgia flare를 준비하는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 기분이 좋을 때까지 시간을 지키기 위해 할 수있는 일과 직접 할 항목을 선택하십시오.

플레어 (Flares)와 "파이브로 안개 (Fibro Fog)"로 생활

통증, 피로, 작업 문제 및 지저분한 가정 이외에도인지 장애 ("fibro fog")는 발적 중에 심각 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 운전하기에 너무 혼란스럽고 문장을 함께 쓰는 데 어려움을 겪고 있음을 알게됩니다. 멀티 태스킹? 단기 기억? 잊어 버려. (의도 한 말장난 없음!)

인지 기능 장애를 이해하면 쉽게 대처할 수 있으며,이 성가신 증상을 겪고 있다면 뇌 안개 / 섬유 안개가있는 생활에 대해 자세히 알아보십시오.

Fibromyalgia Flares 예방

플레어를 방지하는 것은 항상 가능하지는 않지만 주파수 및 / 또는 심각도를 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 공통 트리거를 검토하고 이들을 수정하기 위해 수행 할 수있는 작업에 대해 생각하십시오. 예를 들어 불면증으로 고통받는 경우 의사에게 치료법에 대해 이야기하십시오 (이것은 약물 및인지 행동 요법이 반드시 약속을 나타낸 것은 아닙니다.) 어떤 사람들에게는 치료가 필요한 수면 무호흡증이 있습니다.

자신을 두드리는 것은 예방의 핵심 구성 요소입니다. 그것을 과장하는 것은 일반적인 플레어 방아쇠이며 많은 사람들은 마침내 잠시 동안 괜찮다고 느낄 때 그것을 과장합니다.

스트레스는 일반적인 방아쇠이며 스트레스 관리를 개선하기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다. 인생에서 스트레스를 줄이는이 70 가지 방법을 확인하는 것으로 시작할 수 있습니다.

일반적으로 날씨 나 휴일을 제어 할 수는 없지만 여전히 준비를하고 수면 일정에 매우주의를 기울이는 등 조명을 줄이기위한 다른 방법을 최적화 할 수 있습니다.

증상이 월경주기와 관련되어 있다면 호르몬 치료 (또는 자궁 내막 절제술과 같은 절차)가 도움이 될 수 있습니다.

저널을 보관하면 일반적인 트리거와 같이 질병의 패턴을 찾는 데 매우 유용합니다. 다이어트, 운동, 수면 패턴을 도표화하고 가장 흔한 증상의 심각도를 1에서 10 사이의 숫자로 지정하십시오. 시간이 지나면 여러 가지 패턴을 보게 될 것이고, 차례로 플레어를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

Fibromyalgia Flares의 결론

발적은 섬유근통을 앓고있는 대부분의 사람들이 처리해야 할 것이지만, 시간과 노력을 들여서 발생률이나 중증도를 줄이기 위해 발작을 식별 할 수 있습니다. 예방법은 치료법보다 훨씬 효과적이며 현재에는 플레어와 관련된 증상의 악화를 다루는 몇 가지 구체적인 치료법이 있습니다.