불안을 줄이기위한 7 가지 대체 의학 트리트먼트

이유없이 불안감을 느끼는 경우가 종종 있지만, 걱정거리가 지속되고 일상 생활에 영향을주는 경우 불안 장애가 나타날 수 있습니다.

일반 불안 장애의 증상은 불안, 불안감, 성급함, 집중력 부족 또는 집중력 저하 등을 나타낼 수 있습니다. 또한 사람들은 두통, 턱 통증, 근육 긴장, 졸음 또는 잠 들어있는 체류 (불면증), 구강 건조, 피로, 가슴 압박감, 소화 불량, bloating, 과도한 발한 및 두통과 같은 신체 건강의 변화를 확인할 수 있습니다.

불안에 대한 자연 요법

일부 연구에서는 특정 자연 요법이 혜택을 줄 수 있다고 제안하지만 대체 의학을 사용하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다. 건강 상태를 치료할 때 표준 치료를 대신 할 수는 없다는 것을 명심하십시오. 이들은 불안에 대해 탐구되고있는 자연 요법의 일부입니다.

1) Passionflower

허브 passionflower (Passiflora incarnata) 불안과 불면증에 대한 민간 요법으로 사용의 오랜 역사를 가지고 있습니다.

총 198 명의 사람들이 참여한 2 건의 연구에서 열정 꽃가루가 불안에 미치는 영향을 조사했습니다. 한 연구는 passionflower가 benzodiazepine 약물에 필적한다는 것을 발견했습니다. 또한 mexazolam 약물에 비해 passionflower의 작업 능률 향상 및 passionflower의 졸음 감소가 통계적으로 유의하지 않았다.

passionflower의 부작용은 메스꺼움, 구토, 졸음, 빠른 심장 박동을 포함 할 수 있습니다. 임신 한 여성이나 간호 여성, 어린이 또는 신장이나 간 질환이있는 사람들의 passionflower의 안전성은 입증되지 않았습니다. 노르웨이에서는 passionflower를 함유 한 복합 제품을 사용한 후 일시적으로 정신적으로 손상된 사례가 5 건보고되었습니다. 보충 교재에있는 다른 성분이 역할을했는지는 알려지지 않았습니다.

Passionflower는 의료 감독하에 있지 않으면 진정제와 함께 복용하지 않아야합니다. Passionflower는 수면 장애 및 발작 장애에 사용되는 약물 인 pentobarbital의 효과를 향상시킬 수 있습니다.

2) 차체

마사지 요법, 지압 및 기타 차체의 형태는 근육 긴장을 줄이고 스트레스 해소 및 수면을 개선하는 데 널리 사용됩니다. 다양한 인기있는 마사지 스타일을 시도해보십시오.

3) 마음 / 몸 기술

정신 / 신체 호흡 운동, 신체 운동, 요가, 태극권, 자기 최면, 명상 및 생체 자기 제어 중이 죠는 스트레스를 줄이는 기술 중 일부입니다. 다른 기술을 시도하고 정신없이 바쁠 일정을 지킬 수있는 루틴을 결정하십시오. 몇 가지 좋은 옵션이 있습니다: 횡격막 호흡, 이완 반응 및 mindfulness 명상.

4) 발레리안

허브 발레 리아 누스 (발레리 아나 officinalis)는 불면증 치료제로 잘 알려져 있습니다. Valerian은 가벼운 불안 환자에게도 사용되지만 불안에 대한 사용을 뒷받침하는 연구는 제한적입니다.

예를 들어, Cochrane Collaboration의 연구원은 불안 발레 리언 연구를 검토했습니다. 하나의 연구 만이 품질 기준을 충족 시켰습니다. 발레리안, 약물 디아제팜 (Valium), 위약을 비교 한 4 주간의 연구로 일반화 된 불안 장애를 앓고있는 36 명을 대상으로했다. 아마도 연구의 규모가 작기 때문에 그룹간에 통계적으로 유의 한 차이는 발견되지 않았다.

발레 리아 누스는 일반적으로 취침 시간 전에 촬영됩니다. 일할 때 약 2 ~ 3 주가 소요되므로 한 번에 3 개월 이상 사용하지 않아야합니다. 발레 리아 누스의 부작용으로 경미한 소화 불량, 두통, 두근 거림, 현기증이 나타날 수 있습니다. 발레 리아 누스 차와 액체 추출물을 구할 수 있지만 대부분의 사람들은 발레 리아 냄새를 좋아하지 않으며 캡슐 형태를 선호합니다.

발레 리아 누스는 많은 약물, 특히 진정제와 항히스타민 제와 같은 중추 신경계를 우울하게 만드는 약으로 복용되어서는 안됩니다. 발레 리아 누스는 술, 술 전후 또는 간 질환 환자와 함께 복용하지 않아야합니다. 운전 또는 기계 작동 전에는 사용하지 마십시오. 자격을 갖춘 의료 종사자와의 상담이 권장됩니다.

5) 카바

네이티브 폴리네시아, 허브 카바 (피리 부는 사람 methysticum)은 인간에게 항 불안 효과를 갖는 것으로 밝혀졌다.

그러나 미국 식품의 약국 (FDA)은 kava를 함유 한식이 보조제 사용으로 인한 심각한 간 손상의 잠재적 위험에 대해 소비자에게 자문을 제공했다. 현재까지 간 이식을 필요로하는 4 명의 환자를 포함하여 다른 국가에서 카바 사용으로 인한 심각한 부작용에 관한 25 건이 넘는보고가있었습니다.

6) 감마 - 아미노 부티르산 (GABA)

GABA는 불안의 생리학에서 역할을하는 것으로 알려진 아미노산입니다. 불안의 일부 처방약은 뇌의 GABA 수용체에 영향을줌으로써 작동합니다. 그러나 경구 섭취 한 GABA 보충제가 뇌에 도달 할 수있는 정도는 알려지지 않았습니다.

7) 아로마 테라피

식물성 에센셜 오일은 욕조, 마사지 오일 또는 주입기에 첨가 할 수 있습니다. 불안과 긴장에 사용되는 에센셜 오일은 베르가못, 노송 나무, 제라늄, 자스민, 라벤더, 멜리사, 네롤리, 로즈, 샌달 우드 및 일랑 일랑입니다. 라벤더는 가장 흔히 사용되며 많은 릴렉스 블랜드의 기초를 형성합니다.

기타 구제 수단

• Picamilon
• 테아닌
• B 복합체
• 요가

팁

적절한 진단을 위해 의사가 평가하고 불안과 닮은 다른 의학적 문제를 배제하는 것이 중요합니다.