복 쵸이를 준비하는 5 가지 건강하고 쉬운 방법
차례:
무조건 성공하고 뭘해도 잘 풀리는 5가지 비밀 공식! The Formula – 북드라마 시즌3 #7 (구월 2024)
복 쵸이 (Bok choy)는 십자화과 식물의 일종으로 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, arugula, 콜리 플라워, 양배추, 케일과 관련이 있습니다. 그것은 아시아 음식에서 가장 일반적으로 발견되지만, 식사와 함께 측면으로 제공 할 수 있습니다.
1왜 복 쵸이를 먹어야합니까?
그것은 십자화과 야채이기 때문에, 복 쵸이가 좋은 영양으로 가득 차 있다는 것을 확신 할 수 있습니다. 사실, 원시 한났습니다 복 쵸이의 한 컵에는 단 9 칼로리가 있습니다. 조리 된 복 쵸이 한 컵은 20 칼로리 밖에 없으므로 체중 감량 식단에 첨가하는 데는 최고의 채소입니다. 복 쵸이 역시 칼슘, 칼륨, 엽산, 비타민 C, 비타민 A가 풍부합니다.
복 쵸이는 흰 양배추, 박세리, 흰 채소와 같은 다른 이름으로 간다. 귀하의 지역 식료품 점은 정기적으로 성장하는 복 쵸이를 휴대 할 수는 있지만, 아기 복 쵸이와 함께 가면 찾을 수 있습니다. 베이비 복 쵸이는 훨씬 부드럽고 더 차갑고 달콤한 맛이납니다.
준비가되면 슬라이드 쇼를 거쳐 복 쵸이를 요리하는 법을 배웁니다.
2찜찜
복 쵸이는 쉽게 찌를 수 있습니다. 특히 아기 복 쵸이를 선택하면 더욱 그렇습니다. 가장 중요한 것은 나뭇잎에 달라 붙어있는 그릿을 제거하기 위해 복 쵸이를 씻어내는 것입니다. 복 쵸이를 휘젓는 데 약 6 분 밖에 걸리지 않습니다. 약간의 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추로 찐된 복 쵸이를 버리십시오.
복 쵸이 볶음 튀김에
복 쵸이 (Bok choy)는 볶음을 내고 독창적으로 제공되거나 더 복잡한 볶음 요리의 재료로 등장 할 수 있습니다.
4복 쵸이 한 스프에
복 쵸이 (Bok choy)는 수프에 훌륭한 재료입니다. 닭 국 또는 야채 찌개에 아기 복 쵸이 몇 개를 추가하십시오.
5구운 복 쵸이
복 쵸이는 그릴이나 그릴에 놓인 팬에서 바로 그릴 수 있습니다. 그릴을 사용하지 않거나 밖에서 너무 차갑다면 복 쵸이를 휘젓는 다. 조금 간장과 칠리 오일로 끝내십시오.
찐 Ch 초이
닭고기, 쇠고기 또는 야채 국물과 같은 맛있는 액체로 복 쵸이를 단련하십시오. 끓이는 것은 찌기와 비슷하지만 끓는 물에서 특별한 맛을 얻을 수 있습니다.
가장 건강하고 건강에 좋지 않은 Publix Sub Choices
Publix 하위 칼로리와 Publix 하위 영양 사실을 확인하여이 식료품 점의 메뉴에서 가장 건강하고 건강에 좋은 샌드위치 선택을 확인하십시오.
가장 건강하고 건강에 해로운 조미료 선택
오늘부터 선택할 조미료가 너무 많습니다. 어떤 것들이 최선의 선택인지 그리고 어떤 것들을 멀리하고 왜 그럴 수 있는지 알아보십시오.
건강하고 건강에 좋지 않은 네슬레 사탕 선택
캔디는 건강 식품으로 간주되지 않지만 때로는 단지 대접을 원합니다. 가장 건강하고 건강에 좋지 않은 네슬레 사탕 선택.