요가가 당신을 도울 수있는 방법 무게를 잃으십시오

요가를 정기적으로하는 것은 스트레스를 줄이고 정신적 육체적 안녕을 향상시키고 근육을 토닝하면서 강하고 유연 해짐에 따라 몸을 더 잘 느끼게하는 것을 포함하여 많은 이점을 제공합니다. 그러나 체중 감량을 어떻게 도울 수 있습니까?

요가가 할 수없는 것

어떤 유형의 요가를 연습해도 힘이 생길 것입니다. 그러나 연구에 따르면 요가는 운동을하는 데 필요한 유일한 운동 양식을 만들만큼 충분히 심박수를 높이 지 않습니다. 체중을 줄이려면 규칙적으로 심장 박동을 증가시키는 운동을함으로써 건강하게 먹고 칼로리를 소모해야합니다. 보다 활발한 요가 스타일은 부드러운 요가보다 운동을 잘 할 수 있지만 체중 감량이 주요 목표 인 경우 요가를 달리기, 걷기 또는 다른 에어로빅 운동과 함께 즐기기를 원할 것입니다. 아직도, 요가는 체중 감소 프로그램에있는 중요한 역할을 할 수 있습니다.

요가가 할 수있는 것

체중 감량은 칼로리 대 칼로리 방정식으로 단순화 될 수 있지만 더 많은 것들이 건강한 선택을 두 번째 자연으로 만들기 위해 습관을 성공적으로 바꾸는 데 더 많은 도움이됩니다. 요가는 몸과 잘 조화되어 자신의 이미지와 웰빙 감각을 향상시켜줍니다. 스트레스를 줄이고 스트레스를 줄이는 것은 요가가 체중 감량을 지원할 수있는 또 다른 방법입니다. 건강한 라이프 스타일을 장려함으로써 일관된 요가 연습을 통해 체중 감량을 유지할 가능성이 높아집니다. 아마도 가장 중요한 것은 요가가 무엇보다 먼저 몸을 듣는 것에 대한 강조는 과거에 파운드를 흘리는 데 어려움을 겪어 온 사람들에게 바다가 될 수 있다는 것입니다. 요가는 체중 감소에 대한 전체적인 접근 방식에서 중요한 역할을합니다.

어떤 종류의 요가?

전에 요가를 한 적이 없다면 초급 수준의 수업부터 시작해야합니다. 운동 비니 사스 수업에서 가장 많은 칼로리를 태울 것입니다. 이러한 스타일은 대개 태양 인사말이라고하는 빠르게 진행되는 일련의 포즈로 시작하여 계속 움직일 수있는 서있는 포즈의 흐름이 뒤 따릅니다. 워밍업되면, 더 깊은 뻗기와 뒤꿈치가 도입됩니다. Vinyasa는 다음과 같이 많은 인기 있고 땀을 흘리는 요가 스타일을 포함합니다.

• 아쉬 탕가: Ashtanga 요가는 매우 활발한 연습 스타일이며 종업원은 요가의 가장 헌신적 인 사람들입니다. 초급 학생들은 동기 부여에 도움이되는 일련의 수업에 등록하는 것이 좋습니다. Ashtanga는 매번 동일한 일련의 포즈를 따르기 때문에 시퀀스를 배운 후에는 집에서 언제든지 연습하거나 Mysore 스타일의 그룹에 가입 할 수 있습니다.이 그룹에서는 교사가 있지만 각 학생은 자신의 페이스대로갑니다.
• 파워 요가: 파워 요가는 헬스 클럽 및 헬스 클럽에서 매우 인기가 있지만 요가 스튜디오에서도 널리 이용 가능합니다. 파워 요가는 고정 된 일련의 포즈를 사용하지 않고 Ashtanga의 열과 강도를 만드는 데 기반을 둡니다.
• 뜨거운 요가: 뜨거운 방에서 한 Vinyasa 요가는 당신이 양동이를 땀을 흘리게 할 것을 보장함으로써 분담금을 올립니다. Bikram과 인기있는 요가는 동의어가 아닙니다. Bikram은 핫 요가의 선구적인 스타일로 일련의 일련의 포즈와 실제로 창업자 Bikram Choudhury가 개발 한 스크립트를 포함합니다. 요즈음에는 뜨거운 방을 사용하지만 Bikram 시리즈를 사용하지 않는 많은 다른 스타일의 뜨거운 요가가 있습니다.

부드러운 요가는 적은 칼로리를 태우면서도 몸을 키우고 돌볼 수있는 좋은 방법입니다.

• 하타 요가: 모든 Hatha 수업이 완만하지는 않지만, 요가 스튜디오에서는 vinyasa가 아닌 수업을 나타내는 용어가 사용되었습니다. 당신의 스튜디오 또는 체육관에 물어보십시오.
• 나는의령 요가: 이름에서 알 수 있듯이, Integral은 몸과 마음을 행복한 삶을 사는 목표와 통합시키는 것에 관한 것입니다. 이것은 신체로부터 분리되어있는 사람들에게 큰 도움이 될 수있는 접근법입니다.
• Kripalu 요가: 크립 탈 (Kripalu)은 모든 수준의 연습과 신체 유형을 공개적으로 받아들이는 것으로 알려져있는 스타일입니다. 개별화 된 접근 방식은 그룹 수업 참석에 신경을 많이 쓰는 사람들에게 최고의 선택이었습니다.

집에서하는 요가

당신은 수업을 할 수없는 날에도 집에서 요가를 할 수 있습니다. 온라인 요가 비디오 웹 사이트를 사용하면 거실에서 쉽게 연습 할 수 있습니다. 요가의 이점을 극대화하기 위해 매일 조금씩하는 것이 좋습니다. 가정 명상 연습을 시작하는 것도 또 다른 일입니다. 요가의 장점은 정신적으로나 육체적으로나 많은 성공적인 체중 감량 제도의 핵심 요소입니다.