저탄 수화물식이를위한 최고 및 최악의 통조림 제품

저탄 수화물식이 요법을 한 통조림 제품이 어색해 보일 수 있습니다. 고기와 신선한 채소가 유일한 선택이라고 생각할 수도 있지만 저탄수화물식이 요법을 위해 통조림 제품 목록을 고려해보십시오. 아래에 우리는 당신이 지킬 수있는 음식과이 수호자들이 정말로 파수꾼인지를 확인하기 위해 무엇을보아야하는지 개략적으로 설명합니다.

설탕과 소스 피하기

많은 저탄 수화물 통조림이 있지만 설탕을 첨가 한 것들에서 제초해야합니다. 파스타 소스, 호박 및 살사는 특히 추가 된 설탕을위한 명부에있다. 견과 버터는 또한 모두 자연적이고 unsweetened이기 위하여 검사되어야한다.

통조림 이외에도 사전 포장 된 정어리, 참치, 연어뿐만 아니라 캔에 포장 된 특별한 "소스"또는 물과 함께 제공되지 않는 게도 있습니다. 생선 소스가 간식에 대한 아이디어가 아닌 경우 재 밀봉 가능한 주머니로 이동하십시오. 파우치를 사용하면이 해산물을 쉽게 먹을 수 있습니다. 이는 저칼로리 고단백 식품이기 때문에 좋습니다.

저 나트륨 선택

모든 식사의 목표는 충분히 오래 느끼고 혈당 균형을 유지하는 것입니다. 높은 나트륨 스프 나 주식을 먹는다면, 단백질 함량이 낮고 설탕 갈망의 위험이 있기 때문에 이것을하는 것이 더 어려울 수 있습니다.대부분의 수프와 주식은 단백질이 높지 않지만 보통 나트륨이 풍부합니다 (특히 캔에있는 것). 많은 양의 나트륨이 설탕 갈망을 촉진 할 수 있기 때문에 소금물 종류가 적거나 전혀없는 스프와 주식을 갖고 싶어 할 수 있습니다. 살사와 토마토 페이스트는 소금없이 찾아 내기가 어려울 수 있지만 주변에 묻고 필요한 것을 찾으십시오.

식료품 저장실 구입

당신은 식료품 저장실에서 완전히 새로 시작할 필요가 있다고 생각할지도 모르지만 희망이 있습니다. 여기에 우리가 보관할 수있는 모든 음식, 던져 수있는 음식 및 식품 저장실에 추가해야 할 음식에 대한 개요가 나와 있습니다. 적절한 계획을 미리 세우면 땀을 흘리지 않고 저탄 수화물 다이어트를 위해 부엌을 준비 할 수 있습니다. 목표는 준비하고 무엇을 찾아야 하는지를 알아내어 저탄수화물 차양에 대한 목표를 달성하는 것입니다.

보관 인

• 통조림 된 해산물 (참치, 연어, 게)
• 정어리
• 토마토 통조림
• 살사
• 설탕이 첨가되지 않은 파스타 소스 또는 토마토 소스
• 녹색 고추 통조림
• 토마토 페이스트
• 호박
• 볶은 붉은 고추 (재료에 설탕이 있으면 헹굼)
• 기름에 말린 토마토 (약간의 맛을 더한다)
• 닭고기 및 / 또는 야채 주식
• 아티 초크 하트
• 페스토 또는 다른 식물성 소스의 항아리
• 다른 통조림 저탄 수화물 야채, 만약 당신이 그들을 좋아한다면
• 딜 피클
• 이탈리아 절인 야채
• 멸치
• 너트 버터 (천연, 무가당)

구매하기

• 코코넛 우유
• 통조림 검은 콩 (검은 콩 같은 맛,하지만 낮은 carb)
• 개별 통조림에 따라 다른 통조림 콩
• 1 인당 6g의 Carb Clever 복숭아와 같은 저탄 수화물 과일
• 설탕없는 달콤한 절임. 올리브 브랜드

던져

• 통조림 스프 - 거의 모든 것들이 수화물 고 탄수화물입니다.
• 통조림 과일 - 저탄 수화물 인 것을 특별히 포장 해 않는 한, 설탕을 첨가했습니다
• 파스타, 전분 또는 첨가 된 당류를 사용한 것