폐경기의 엔돌핀과 역할

폐경기는 여성들에게 커다란 격변의시기가 될 수 있으며, 다른 여성들은 전이를 완전히 피할 수 없습니다. 대부분의 여성과 남성조차도 증상이 나타나기 전에 가임기가 끝나기까지의 변화하는 호르몬 균형을 비난합니다. 그러나 많은 사람들이이 호르몬과 신체 및 뇌에 영향을주는 많은 다른 화학 물질 사이에 복잡한 상호 작용이 있다는 것을 인식하지 못합니다.

엔돌핀은 무엇입니까?

이러한 종류의 화학 물질 중 하나 인 신경 전달 물질은 신경계에 존재하며 정보를 전달하는 메신저 역할을하며 기분, 수면, 집중력에서 체중 조절 및 신체의 다른 중요한 기능에 이르기까지 모든 요소에 영향을 줄 수 있습니다. 엔돌핀은 적어도 300 가지의 다른 종류가 있으며, 뇌에서 자연적으로 발생하는 신경 전달 물질이며 행복, 만족감 및 행복감과 관련이 있습니다.

엔돌핀의 방출은 고통에서 운동에 이르기까지 다양한 상황에 의해 유발됩니다. 초콜릿이나 매운 고추와 같은 특정 음식을 먹어도 엔돌핀 분비가 유발되어 스트레스를 받으면서 초콜릿을 갈망하는 이유를 알 수 있습니다.

엔돌핀은 두뇌의 아편 수용체와 상호 작용하여 사람들이 고통을 경험하는 방식을 완화 시키며 모르핀과 코데인 같은 목표를 달성하도록 고안된 약물과 유사합니다. 엔돌핀의 분비는 행복감의 감정을 유도하고 식욕을 조절하며 성 호르몬과 면역의 조화로운 균형에서 역할을합니다.

엔돌핀과 폐경

폐경기 동안 에스 트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면 불규칙하고 결국 중단되는시기로 이어질 때 호르몬 균형의 변화는 많은 여성들에게 혼란스럽고 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 핫 플래시
• 식은 땀
• 살찌 다
• 기분 전환
• 수면 방해
• 과민 반응
• 우울증 / 불안
• 피로

에스트로겐 및 프로게스테론과 마찬가지로 엔돌핀 (endorphin)도 이러한 증상의 많은 부분에서 역할을하는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 갱년기 여성은 월경하는 여성보다 엔돌핀 수치가 낮으며 엔돌핀은 고열 직전에 떨어지고 그 다음엔 15 분 만에 꾸준히 상승한다는 연구 결과가 있습니다.

운동을 통해 증가 엔돌핀

많은 사람들이 장거리 달리기를 한 선수들이 행복감을 느낄 수있는 즐거움을 묘사 한 "주자가 높다"는 소식을 들었습니다. 이 현상은 격렬한 운동을하는 동안 방출되는 엔돌핀 때문일 수 있습니다.

에어로빅 운동은 엔돌핀의 방출을 유발하는 것으로 알려져있어 갱년기 증상의 중증도와 지속 기간에 영향을 미칩니다. 신체 활동은 건강한 생활 습관, 느린 노화 및 질병 예방에 기여하는 것으로 나타났습니다. 또한 엔돌핀의 방출을 통해 호르몬 균형을 유지시켜 갱년기 증상에 긍정적 인 영향을줍니다.

특히 심장 혈관 활동과 같은 심장 박동을 증가시키는 운동은 엔돌핀의 방출을 유발할뿐만 아니라 체내의 순환과 산소 흐름을 개선합니다. 사실, 운동과 엔돌핀 분비 사이의 관계는 많은 연구자들이 임상 우울증 환자를위한 치료로서 운동을 조사하게 만들었습니다.

엔돌핀 분비를 촉진시키는 다른 활동들

일부 연구에 따르면 침술, 마사지 및 명상이 엔돌핀 방출을 유발하는 데 효과적 일 수 있으며 성은 엔돌핀을 방출하는 것으로 알려진 메커니즘이기도합니다.