폐경기의 기분 문제의 원인

대부분의 여성들이 기분 문제없이 폐경기를 겪지 만 감정의 롤러 코스터 인 사람들이 있습니다. 더 많은 슬픔, 과민 반응, 예측할 수없는 기분 변화 또는 불안을 느끼는 경우 폐경기를 유발할 수있는 다섯 가지가 있습니다.

1

너는 호르몬 변화에 더 과민 한일지도 모르다

일부 여성들은 완전히 알려지지 않은 이유로 호르몬 수치의 변화에 ​​매우 민감합니다. 월 경전 기분 문제가 있고, 산후 우울증을 경험했거나, 임신 중에 극도로 감정적 인 경우, 호르몬이 유출 될 때마다 고민하는 이러한 민감한 영혼 중 하나 일 수 있습니다. 이것이 기분 변화의 원인이라면, 당신은 호르몬 치료의 짧은 과정에 대한 좋은 후보자 일 수도 있습니다.

2

너는 잘 수 없다.

웬일인지 밤에 깊고 수복하는 수면을 취하지 않으면, 짜증이나 불안감을 느낄 수 있습니다. 당신이 밤 땀을 흘리면 (심지어 온화한 땀을 흘리더라도), 당신은 낮잠을 자고있는 깊은 잠을 놓칠 수 있습니다. 코골이는 수면 무호흡증이 있음을 나타낼 수 있습니다 - 여성들이 필요한 수면을 취하지 못하는 또 다른 이유. 그리고 끊임없이 걱정하는 사람은 또한 당신의 휴식을 망칠 수 있습니다. 의사와상의 한 후 일과성 수면 장애를 진단하거나 무호흡과 같은 수면 장애를 진단하거나 스트레스를 관리하면 더 나은 밤의 수면을 취할 수 있는지 알아보십시오. 당신의 몸 (그리고 두뇌!)이 갈망하고있을 때 긍정적 인 것이 어렵습니다.

3

우울증이 과거에 있었어.

우울증의 병력이있는 여성은 폐경기 동안 유사한 기분 문제로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 당신이 항우울제를 복용 해왔거나 주요 우울증으로 진단받은 적이 있다면 폐경기에 다시 고투 할 수 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 기분이 떨어지는 첫 번째 징후가 나타나면 의사 나 카운슬러에게 호르몬 조절에 추가 지원이 필요한지 확인하십시오. 반복적으로 우울증에 걸리면 인생과 인간 관계에 영향을 미치지 않습니다. 당신의 인생에 많은 관심을 가지지 않거나, 당신이 슬프거나, 짜증이 나거나 불안한 경우, 당신이 신뢰하는 사람과 이야기 할 시간입니다.

4

너의 인생에서 너무 많은 변화

변화는 삶의 일부이며 때로는 훌륭합니다. 그러나 스트레스가 많으며 인생의 큰 변화를 겪고 있다면 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 새로운 직장, 이사, 혼인 변화, 집을 나간 자녀, 부모가 아프게 됨 - 이들은 중년기에 모두 흔한 일이며 그 중 하나가 당신을 한계를 넘어서게 할 수 있습니다. 인생의 여건 때문에 과민성, 슬픔, 정신 착란, 불안 또는 수면을 취하는 경우 이러한 변화를 관리하는 데 덜 효과적입니다. 스트레스를 줄이고 건강한 생활 습관을 결정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 너무 많은 일이있을 때 Superwoman이 되려고하지 마십시오. 도움과 지원이 필요한 것을 얻으려면 허락하십시오. 기분이 더 밝다는 것을 알게 될 것입니다.

5

당신의 태도

40 세가 될 때까지는 나이든 여성에 대해 많이 생각하지 않았을 것입니다. 그러나 중년기에 스스로를보기 시작할 때 노화에 대한 태도, 특히 노인에 관한 태도에 직면하게됩니다. 나이가 들면서 슬퍼하거나, 절망하거나, 화를 내면 기분이 다른 삶의 영역으로 넘치게됩니다. 폐경기에 당신의 슬픔을 비난 할 수도 있습니다. 노화에 대해 어떻게 생각하는지 정직하게 바라보세요. 자신이 저항하거나 참을성이 있다는 것을 알게되면 40 세 이상이된다는 것이 무엇인지에 대해 다시 생각해 볼 필요가 있습니다. 그것은 가능성으로 가득 찬 삶의 시간이지만, 그렇게 볼 때까지는 아닙니다.