교활한 트릭은 귀하의 체중 감소 동기 부여를 높이기 위해
차례:
30일 만에 체중 감량을 위한 7가지 집에서 할 수 있는 운동 (구월 2024)
더 많은 체중 감량 동기가 필요합니까? 다이어트와 운동에 대한 열정을 잃었습니까? 체중 감소는 배수 과정이 될 수 있습니다. 그래서 당신의 기질이 뒤 떨어지는 것처럼 느끼면, 당신은 정상입니다. 하지만 그렇게하지 않아도됩니다.
당신은 체중 감소에 대한 동기를 높이는 방법을 배울 수 있습니다. 비열한 속임수와 전문가 전략을 사용하면 더 잘 먹고 운동 할 수 있습니다. 그리고 그렇게하기도 어렵지 않습니다. 하지만 이러한 기술 중 하나 이상을 사용하고 일관성을 유지해야합니다.
체중 감량을위한 동기 부여를 높이는 4 가지 트릭
체중 감량에 관한 가장 어려운 점 중 하나는 시간을 투자하여 자신에게 투자하는 것을 기억하는 것입니다. 부모님, 직업 전문가 또는 관계에있는 사랑의 파트너 인 경우, 자신이 필요로하는 것보다 다른 사람의 필요를 충족시키는 데 더 집중할 수 있습니다. 그러나 체중 감량 목표를 달성하려면 자신에게 투자해야합니다. 이러한 전략을 통해 시간을 현명하게 활용하여 성공할 수 있습니다.
- 프로처럼 너 자신을 코치하라.. 전문가가 사용하는 동기 부여 기법을 활용하려면 고가의 코치 또는 개인 트레이너가 필요하지 않습니다. 그들이 사용하는 것과 동일한 전략을 사용하여 스스로 할 수 있습니다. 그들의 방법으로, 당신은 당신의 체중 감량 목표를 달성하기 위해 계획을 과급 할 수 있습니다. 자신을위한 기술을 배우는 데 단지 30-60 분이 걸립니다. 조용한 아침을 치워 펜과 종이를 움켜 쥐십시오. 당신이하는 일은 당신의 잠재력과 안녕에 대한 투자 일 것입니다.
- 자신감을 키우십시오. 다이어트 코치가 귀하의 전체 체중 감량 계획을 만들거나 깨뜨릴 수있는 특수 용어가 있습니다. 그것은 "자기 효능감 (self-efficacy)"이라고 불리며, 당신이 올바르게 먹고 운동 할 수있는 능력에 대해 생각하는 방식을 설명하는 데 사용됩니다. 그것은 복잡하게 들리지만, 그렇지 않습니다. 사실, 체중 감량 목표에 도달하기 위해 자신의 효능을 높이거나 자신이 설정 한 목표를 높일 수 있습니다. 그 일이 일어나길 원합니까? 좋은 소식은 일단 당신이 자기 효능감을 높이는 법을 배우면, 체중 감량 목표뿐만 아니라 어떤 목표에도 도달 할 수 있다는 것입니다. 시도 해보지 않으시겠습니까?
- 성공을 방해하지 마라.. 당신이 많은 다이어트하는 사람 같이 인 경우에, 당신은 수시로 당신의 자신의 가장 나쁜 적이다. 정상입니다. 우리는 체중 감소 과정을 더 어렵게하기 위해 하루 종일 거의 일을하지 않습니다. 그러면 패턴을 어떻게 멈추게할까요? 체중 감량 프로그램을 방해하기 위해 할 일이 적은 목록을 확인하십시오. 체중 감량을 시도 할 때 작은 변화가 큰 영향을 줄 수 있습니다. 단순히 인식을 창조하면 최악의 습관을 억제하고 당신에게 몸을 줄 수있는 매일의 의식을 촉진 할 수 있습니다.
- 지루함을 없애라. 당신이 지루할 때 체중 감소에 대한 동기 부여가 어렵습니다. 새로운 음식과 새로운 운동으로식이 요법과 운동 계획을 다시 활성화하십시오. 운동 프로그램에 대한 열정을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동 프로그램을 변경하는 것입니다. 이번 주에 회로 운동을 당신의 스케줄에 추가하십시오. 그것은 힘과 심장 활동을 결합하여 근육을 만들고 열량을 효과적으로 연소시킵니다. 또는 교활한 요령을 사용하여 체육관이나 가정 운동을 더욱 흥미롭게 만들 수 있습니다. 그렇다면 먹을 시간이되면 흥미로운 새로운 음식을 선택하여 굶주림을 억제하십시오. 또는 식습관을 잘 유지하는 만족스러운 식사를 만들기 위해 조리 기술과 주방 해킹을 배우십시오.
자신의 체중 감량 프로그램을 시작하거나 고집하는 것에 대한 신뢰를 잊지 마십시오. 당신이 과정에서 완벽한 dieter되지 않은 경우에도, 당신은 여전히 진전을 이루고 있습니다. 시간을내어 이러한 기술 중 하나 또는 모두를 배우고 체중 감량을 위해 계속 동기를 부여하고 좋은 결과를 얻도록하십시오.
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