피트니스 스튜디오를위한 필수 장비
차례:
- 1. 교육용 벤치
- 2. 덤벨 세트
- 3. 바벨 세트
- 4. 케틀 벨 세트
- 5. 풀 업 프레임 및 바
- 6. 러닝 머신
- 7. 정지 자전거
- 8. 조정 기계
- 9. 휘트니스 볼 (운동 공)
- 10. 액세서리
- 합산
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최고급 장비를 갖춘 가정용 체육관 또는 개인 훈련 스튜디오를 꾸며 낼 때는 선택을해야합니다. 아마도 많은 체육관이나 헬스 클럽과 같은 공간이 없을 것입니다.이 공간에는 상상할 수있는 모든 장비가 있습니다. 그래서 당신이 정말로 필요한 것을 좁히는 데 도움이되도록 여기에 소규모 체육관이 소유해야하는 장비의 상위 10 가지가 있습니다.
1. 교육용 벤치
훈련 벤치는 체중 훈련 훈련을 수행하는 데 사용되는 조정 가능한 플랫폼입니다. 등 받침을 조정할 수 있어야 평평한 위치에서 경사로 이동할 수 있습니다. 온라인으로 다양한 벤치를 찾을 수 있지만 잘 구성되고 쉽게 조정 가능한 벤치를 찾으십시오. 개인 훈련 스튜디오는 이들 중 적어도 두 개가 필요할 수 있습니다.
2. 덤벨 세트
이것은 아마도 가장 중요한 체육관 장비 구매 일 것입니다! 사용자 그룹 프로필에 따라 아주 가벼운 것부터 매우 무거운 것까지 일련의 아령을 가져옵니다. 덤벨은 코팅 된 플라스틱에서부터 화려한 금속에 이르기까지 다양한 크기, 모양 및 재료로 요즘 들어옵니다. 랙으로 세트를 구입하고 시간과 공간을 절약하십시오.
3. 바벨 세트
바벨에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다: 올림픽 바 (남성용 55 파운드 바, 여성용 45 바), 스쿼트 랙, 벤치 프레스 랙 및 탈착식 플레이트가 있습니다. 그렇지 않으면 작은 막대가있는 고정 또는 쉽게 조절 가능한 바벨 세트가 도움이됩니다. 물론 보관을위한 랙은 바벨에게 필수적입니다.
4. 케틀 벨 세트
Kettlebells는 아령에 약간의 근육 프로파일을 활성화하기 때문에 덤벨에 대한 대안을 제공합니다. 반드시 우수 할 필요는 없지만, 인기가 있고 구매할만한 가치가 있습니다. Kettlebells는 다양한 가중치, 크기 및 모양으로 제공됩니다.
5. 풀 업 프레임 및 바
이것은 턱걸이와 풀업을하기위한 것입니다. 풀업 막대가 위로있는 쪼그리고 앉은 랙을 찾으십시오. 그러면 비용과 공간이 절약됩니다.
6. 러닝 머신
탄탄한 심장 운동을위한 필수품. 다양한 경사, 속도 및 심장 박동 모니터를 제공하는 러닝 머신이 필요합니다. 경제적 인 상용 체육용 표준 러닝 머신을 구입할 수 있다면 얻으십시오. 더 많은 돈을 기꺼이 원하면 가상 트랙이나 기타 부가 기능이있는 컴퓨터를 확인하십시오.
7. 정지 자전거
고정식 자전거는 심장 혈관 지구력을 작동시키는 러닝 머신 및 조정 기계의 대안입니다. 자전거에 대한 좋은 점은 낮은 속도의 심장 박동을 얻을 수 있다는 것입니다 (노 젓는 사람과 함께). 에어로빅 운동에 대해 약간 다른 신경근 접근법을 강조하기 때문에이 세 가지를 모두 갖는 것이 좋습니다.
8. 조정 기계
이 전신 기계, 특히 강력한 에어로빅 운동으로 많은 것을 할 수 있습니다. 하체에 더 집중하는 자전거 및 러닝 머신과는 달리, 노 젓는 사람은 다리, 중핵 및 상체에 맞물려서 머리에서 발끝까지 운동을 제공합니다. 또한, 1 칼로리의 칼로리를 태우는 데 도움이되며 심장 운동을하는 데 영향이 적은 방법이기도합니다.
9. 휘트니스 볼 (운동 공)
당신은 적당 공의 주위에 많은 운동, 특히 중핵 운동을 디자인 할 수있다. 가슴 프레스, bicep 컬, 죽은 버그, 판 무릎 턱과 같은 움직임에 추가적인 안정성 문제가 추가됩니다. 그래서 체육관 장비 보관소에 추가하십시오.
10. 액세서리
복근을위한 롤아웃 휠, 상체 스트레칭을위한 나무 막대, 재활 용 '부드러운'저항 운동 (특히 둔부 작업에 좋습니다)과 같은 장비를 추가하십시오.
합산
이 라인업에 기계 장비가 없다는 것을 알고 계실 것입니다. 대부분의 대형 체육관에서는 케이블 기계, 레버 기계, 스미스 기계 및 기타 장비 조각이 표준 장비이지만 모든 체육관에 반드시 필요한 것은 아닙니다. 구매하기 전에 잠재 고객과 예산을 고려하십시오.
어떤 유형의 장비에 투자하기 전에 고려해야 할 또 다른 사항은 그러한 장비를 안전하게 작동시키는 데 필요한 공간입니다. 특히 한 명 이상이 한 명 이상 운동 할 때 특히 그렇습니다. 보험을 최신 상태로 유지하고 방을 배치하는 현명한 방법을 찾아야합니다.
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