어린이를위한 섬유 보충제가 필요한가요?
차례:
[변비]⛥의사가 말하는⛥변비의 원인/종류/치료, 식이섬유? 알로에? 프로바이오틱스&프리바이오틱스? 다 알려드림! / 근거를 알려주는 의사 [근알의] (구월 2024)
일이 더 있었으면 좋겠 니? 정규병 너 집에서? 많은 부모들이 섬유 보충제를 찾고있어 작은 끈이 부드럽게 움직이지 않도록 도와줍니다. 그러나 무수한 보충 교재가있는 바다에서는보기 흉한 보충 교재를 선택하는 것이 혼란 스러울 수 있습니다.
하위 규정 및 보충제에 대한 FDA 감독 부재로 인해 부모는 교육 받기를 원합니다. 아이들을 위해 특별히 고안된 섬유 보충 교재를 선택하고 왜 섬유가식이 요법의 중요한 부분인지 알아보십시오.
섬유 101
국립 섬유위원회 (National Fibre Council)에 따르면, 아이들은 매일 먹어야하는 섬유의 양을 절반 (또는 적게) 섭취하고 있습니다.식이 섬유가 많은식이 요법이 굶주림을 조절하고 혈당 수치를 안정적으로 유지하며 건강한 체중 유지.
파이버는 탄수화물이 풍부한 식품에서 발견 할 수 있으며 두 가지 주요 유형이 있습니다. 용해성 섬유는 물에 녹아서 건강하고 잘 형성된 "넘버 2s"에 도움이됩니다. 불용성 섬유는 물에 용해되지 않으며 규칙적인 복용량은 소화 시스템을 통해 빠르게 움직이는 데 도움이됩니다.
많은 식품에는 두 가지 유형의 섬유가 모두 들어 있지만 수용성 섬유에서 가장 높은 식품에는 귀리, 딸기, 견과류, 콩이 포함됩니다. 불용성 섬유는 과일, 통밀 제품, 현미 및 일부 야채의 스킨에서 발견 할 수 있습니다. 프리젠 테이션에 따라 이들 모두가 어린이에게 친숙하지 않을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 따라서 자녀가 섬유 요구 사항을 어떻게 충족시키는 데 도움이됩니까?
음식 우선
부모는 항상 아이들의 일상적인 소화기 건강을위한 음식 우선 접근법을 목표로 삼아야합니다. 이상적으로 다양한 식품의 용해성 섬유와 불용성 섬유의 균형은 아이들이 최선을 다하는 데 도움이됩니다.
보충제는 특별한 상황에서 틈새를 좁히는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 음식 및 음료수 선택이 중점적이어야합니다. 정기적 인 식사와 간식, 섬유질이 풍부한 식품 및 적절한 수분 공급은 최적의 소화기 건강과 건강한 신체를위한 모범 사례입니다.
아이들이 성인용 섬유 보조제를 섭취해야합니까?
소아과 의사가 권장 할 때도 성인용으로 설계된 섬유 제품을 복용하는 어린이의 잠재적 위험에 관한 소문이 커졌습니다. Miralax와 폴리에틸렌 글리콜을 함유 한 다른 제품이 어린이에게 장기적인 신경계 및 행동 상 상해를 줄 수 있다는 증거가 있습니다. 현재 FDA가 자금을 지원하는 필라델피아 아동 병원 (Children 's Hospital of Philadelphia)에서 더 많은 연구가 진행 중이다.
psyllium 껍질을 사용하는 Metamucil 및 기타 제품은 또한 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 정기적 인 소화를 촉진하기위한 정기적 인 연습이 아닌 사례별로 의사의 감독하에 수행해야합니다. 어린이에게 이러한 제품을 거의 테스트하지 않았기 때문에 보수적 인 이유가 있습니다. 전반적으로, 데이터의 부족은 일부 부모가 변비를 완화하기 위해식이 요법을 강조하는 이유가 될 수 있습니다.
어린이를위한 인기있는 보충제
아이들에게 성인을위한 섬유 보충제를 더 적은 양을 줄 수있는 대신, 어린이 용품 인이 4 가지 제품을 확인하십시오.
이와 같은 보충제는 어린이를 위해 특별히 고안되었지만 모든 어린이가 그 보충제를 섭취해야하는 것은 아닙니다. 자녀의 일일 섬유소 섭취량을 식품에서 확인한 후 소아과 의사에게 섬유 보충제가 필요한지 확인하십시오. 이들은 다양한 형태의 보조 섬유를 포함하고 있지만 유사한 성분이 색과 풍미를 더하기 위해 사용됩니다. 또한 많은 사람들은 코코넛 오일을 함유하고있어 일부 어린이에게 잠재적 인 알레르기 유발 위험이 있으므로 라벨을 확인하십시오.
자연은 키드의 첫 번째 섬유를 만들었습니다:이 과일 껌에는 서빙 당 4 그램의 가용성 섬유가 포함되어 있으며 몽크 과일로 달아납니다. 네이처 메이드는 일반적으로 존경받는 브랜드로 널리 보급되어 있습니다. 90 카운트짜리 병은 평균 26.95 달러에 온라인으로 판매됩니다.
SmartyPants 어린이 완제품 및 섬유:이 chewable 옵션은 멀티 비타민, 오메가 -3 생선 기름과 섬유 제품입니다. 보충제를 선택할 때 항상 더 나은 것은 아니므로이 브랜드를 고려하기 전에 자녀가 이러한 영양소를 추가로 필요로하는지 여부를 판단하십시오.
이 맛깔은 3 가지 맛이 있으며 1 서빙 당 4g의 가용성 섬유를 제공합니다. 1 인분은 4 개, 120 개짜리 병은 약 18.95 달러입니다.
L' il Critters 섬유 거미 곰:이 곰들은 폴리 덱스 트로 오스 (polydextrose)의 가용성 섬유 3g을 함유하고 있습니다.이 씹는 담배는 인위적으로 수크랄로스로 달기 때문에 일인당 5 칼로리를 함유하고 있습니다. 제품의 웹 사이트에 분명하게 명시되어 있듯이 이들은 완하제로 사용하지 않습니다. 이 동물들은 매우 저렴합니다. 90 카운트짜리 병은 9.00 달러 이하의 온라인으로 판매됩니다.
어린이를위한 섬유 사전 거미:이 gummies에는 씹을 수있는 치커리 뿌리 섬유가 3 그램 있습니다. 그들은 스님 과일로 달고, 코코넛 오일도 포함하고 있습니다. 60 카운트 병은 $ 13.00에 판매됩니다.
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